林志玲拒生二胎，短暫產後憂鬱纏身！幫助孕媽咪擺脫低落情緒，醫籲：善用 1 招即成神隊友

47 歲「台灣第一名模」林志玲與日本天團「放浪兄弟」成員 AKIRA 今年除夕生下兒子，升格新手媽媽。睽違 2 年重新復工時，分享當媽媽的最大挑戰，就是長期睡眠不足，因為除了要照顧小孩，還要打理家務，生活作息全被打亂，。

在生活作息大亂的狀況下，想要將身體調養回來，卻有點力不從心。林志玲還提到曾有「產後憂鬱」，不但身體沒復原，心情也很低落，好在 Akira 一直在身旁耐心陪伴，讓她能一掃陰霾。

育兒不是一個人的事，林志玲跟 Akira 是彼此的隊友。被問到如何分工，誰照顧誰比較多時，林志玲說：「都是互相照顧，沒有誰是一定的擔當。在生活上，可能沒辦法一起坐下來吃飯，那就是你先吃、吃完我再吃，隊友就是能夠互相體諒。」

例如，她體諒 Akira 白天要上班，因此，寶寶夜晚哭鬧就由自己起床安撫；而當 Akira 發現她忙到忘記吃飯時，就會幫她準備餐食，這些生活中的小事，有了體貼就會覺得很溫暖，是她育兒之路最好的支持。

如今孩子已經滿周歲，前 2 個月已經會叫媽媽了，林志玲甜蜜表示：「自己曾在很疲累的時候，聽到了兒子叫一聲『媽』，當下心裡覺得再怎麼累，一切都值得了」。

產後荷爾蒙變化，使產後憂鬱比例升

根據國健署資料顯示，孕產婦的產後情緒低落及憂鬱的比例逐年攀升。衛生署署長邱文達表示，產後的情緒憂鬱很常見，約有 3 到 8 成的媽媽於產後 3〜4 天內會發生產後情緒低落，約有 1 成的媽媽於產後 6 週內會發生產後憂鬱症。

專科醫師郭千華表示，由於懷孕、生產過程的疲累，以及產後荷爾蒙與角色的重大變化，許多婦女在生產後都會出現焦慮、心情低落、情緒不穩定、容易掉淚等現象。

畢竟從獨立個體轉變為必須為另一個小生命負責時，各種壓力接踵而來。除了需要時刻照料嬰兒，餵養母乳，打理家務，加上產後身體復原需要時間，都會讓孕媽咪情緒瞬間潰堤。此時，若沒有神隊友的幫忙，恐讓媽咪陷入幽谷。

奇美醫院產後護理之家主任張愷芳說，親友的支持，對於產婦心理健康扮演重要角色。除了從各種專業量表得知枕邊人是否陷入憂鬱，更多時候是需要身邊的人「察言觀色」，得以及早發現。

張愷芳提醒，適時給予有憂鬱症狀的產婦適宜且及時的支持，降低產後憂鬱症的觸發，是避免產後憂鬱的最佳方法。馬偕紀念醫院婦產部資深主治醫師呼籲，爸爸如果能分擔日常家務、照顧孩子等重擔，更可大幅減少憂鬱問題。

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢