天氣轉濕冷「好像快感冒...」淋雨外出及返家必做6大擋毒措施

雙十連假周末進入尾聲，受到秋冬的東北季風影響，氣候已逐漸轉涼且下起短暫陣雨，不少外出遊玩及參加國慶典禮的民眾當心淋雨、吹風而著涼。醫院也提醒，秋冬季也將進入流感高峰期，預防生病不得掉以輕心。

中央氣象局提醒，近日東北季風到來，北台灣水氣逐日增多，天氣偏涼，氣溫下降，尤其是外出參加國慶典禮觀禮活動及連假至海邊、平地空曠處者，容易有強陣風，外出要多添衣保暖

淋雨會容易感冒生病嗎？

民眾常認為「淋雨就會容易感冒。」這是真的嗎？菲律賓馬卡蒂醫療中心表示，每年雨季剛好也是流感好發的季節，抵抗力較弱的老人與小孩，常見有咳嗽、流鼻水與感冒的情形，時常被誤認為是淋雨所導致的，其實不全然有因果關係。

主要引起感冒的但原因包含冠狀病毒、呼吸道疾病、流感、鼻病毒等，可以在較冷的溫度下存活和增殖，並且透過人與人之間的傳染，附著在鼻腔或咽喉腔上等相較於人體核心體溫較低的部位，使人感到疲倦和生病。

醫師也提醒，為了避免氣候濕冷加上人群感染，增加感冒的機會，無倫是出門在外或者返家後都可以注意六點事項，如果民眾有感覺「快感冒的前兆」，可以多增加自身的免疫力系統，預防病毒入侵。

醫師提醒，在雨季出門上班、上課或者旅遊，都要戴上雨具或者身穿材質防水的衣物，例如防水外套、防水鞋、連帽外套等，避免淋雨濕身或者讓濕氣困在體內，也可以避免劇烈的溫度變化，導致身體受寒。

同時也可以在辦公室留有一套乾淨的衣褲、襪子或吹風機，倘若真的淋成落湯雞還有衣服可以替換，在外出旅遊時，天氣變化多端，不忘多準備備用衣物提供替換。

淋雨返家後可以立即洗熱澡，幫助身體在風寒潮濕的環境中，提升溫度、增加血液循環，減少咳嗽和感冒病毒侵入人體的機會，還可以洗掉外出後可能附著在皮膚上的細菌。

為了增加免疫系統來治療及預防感冒，可以每天服用維生素 C 或礦物質等保健品及食物，還可以喝熱薑茶驅寒，有助於減少感冒症狀。此外，別忘記要多喝溫開水、熱茶幫助消除體內的毒素及鼻水。

台大兒童醫院感染科主治醫師多次表示，依照過去多年的防疫經驗，返家後勤洗手也有助於預防流感，請使用抗菌洗手乳清洗至少 20 至 30 秒，避免皮膚表面的細菌殘留，減少用手觸摸眼、鼻、口的機會，並記得接種防流感疫苗，將重症風險降到最低。

除此之外，進入家門的鞋底也是病毒喜愛殘留的地方，脫完鞋子記得要消毒洗手，也可以給雙腳泡泡熱水，增進血液循環，另外雨季除了流感之外，也常出現腹瀉、霍亂和鉤端螺旋體病等疾病，透過正確洗手和洗腳，也能降低感冒風險。

面對氣候不穩定的狀態下，保暖變得相當重要，從過去常見的洋蔥式穿衣法，內層以衛生衣/棉質衣等衣物保暖，中層背心針織隔熱、外層外套等方式搭配。

如今隨著秋冬季到來，日韓也流行以玉米川依法疊穿衣服防止身體受涼。例如聚丙烯、發熱衣保暖服裝，防止身體快速流失熱量，外層再以防水、防風衣搭配即可，輕便也較好攜帶穿脫衣物。

國民健康署定義，輕度身體運動指的是不太費力的輕度身體活動，如果發現自己有感冒的跡象，除了多喝開水、多尿尿，也可以做一些輕度的運動，讓身體多多出汗，幫助促進鼻腔血液循環，減少感冒的風險。

1.馬卡蒂醫療中心
2.WEBMD

文／謝承恩　圖／何宜庭