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希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，個頭總是比同年齡的矮，這主要是腎功能發育不健全引起的。中醫認為「腎主骨」，即腎充養骨骼。孩子腎功能發展完善，骨骼就會健壯，必然長高個。
長高的關鍵取決於腎
腎有掌控骨骼生長的功能
如果孩子的腎精充足，骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育更沒話說，個頭也長得高；反之，假使腎精不足，骨質與骨骼缺乏後援，身高可能就不樂觀。
腎功能失常，骨骼就會生長緩慢
小兒腎功能失常，就會表現為骨骼發育不良或生長遲緩、骨軟無力等。想要力挽狂瀾長得高，就得補腎。
時常按揉補腎穴來壯骨
對於一些因腎功能失常，導致骨骼發育不良的孩子，家長平時可多幫他推拿手上的三個穴位：腎經、腎頂、腎紋。長期持續，可以使孩子更聰明、強壯。具體操作方法如下：
- 補腎經：用拇指順時針揉孩子左手小指的螺紋面一百二十次左右。
- 掐腎頂：拇指和食指併攏，掐按孩子左手小指的腎頂三∼五次。
- 揉腎紋： 用拇指按揉孩子左手小指的腎紋一百五十∼兩百次即可。
家有壯兒膏，孩子長得高
有一些父母期待子女長高，時常買一些促進生長的營養補充品。結果個子沒見效，反倒使孩子經常生病，這就是標準的「揠苗助長」。想要長高，必須從根本上找原因，補腎即是最直接簡單的方法。
要根據孩子的體質做補養
中醫有句話是「陽常有餘，陰常不足」，就是指孩子體質的特殊性。所以家長不能幫孩子濫補，補多了，孩子吸收不了。
自製壯兒膏，讓孩子長得高
山藥味甘，性平，歸肺、脾、腎經，所以既能強健孩子的脾，又能入肺經來壯肺，還能有益腎經來培補先天之本；桂圓肉能入心脾，發揮寧心安神的作用；山楂可以消食、通腸胃。
將山藥、桂圓肉、山楂製成膏劑，既能補腎，又能健脾益肺，還可以讓孩子長得高。且適合大多數孩子的體質，所以吃了之後，有病治病，無病強身。
壯兒膏
材 料｜ 山藥五百克，桂圓五百克，新鮮山楂三個，糖粉少許。
做 法｜
- 山藥洗淨，去皮；桂圓去皮去核，取肉；山楂洗淨，晾乾後去核。
- 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機裡打成汁後，加入少許糖粉，拌勻，放在蒸鍋裡隔水蒸一小時，即成壯兒膏。
用 法｜ 因為山藥裡含有澱粉，製成的壯兒膏就像孩子們愛吃的果凍，吃起來口感好，還有點甜，大家都喜歡。學齡前的孩子每次吃兩小匙，每日三次，做一次能吃一個禮拜。學齡兒童可稍微多吃一些，做一次能吃五天。每個月做一次即可。
功 效｜ 健脾補腎、強壯骨骼，促進兒童生長發育。
花生豬腳湯，補腎強骨促增長
想讓孩子長身高，藥補不如食補。平常給孩子吃一些補腎強骨的食材，就能夠促進其身體發育，骨骼生長。
花生搭配豬腳，生長發育大躍進
中醫認為，豬腳性平，味甘、鹹，具有補虛弱、填腎精的功效。營養學也指出，豬腳脂肪含量比肥肉低，可以促進兒童生長發育、增強記憶力；花生含有維生素E 和鋅，同樣具有上述功能。因此將兩種食材一起燉湯，品嘗美味之餘，生長發育功能也更加倍。
花生豬腳湯
材 料｜ 豬腳五百克，花生仁五十克，枸杞子三克，鹽兩克，薑片五克，蔥花五克。
做 法｜
- 將豬腳洗淨，皮毛刮乾淨；花生仁用清水浸泡半小時。
- 將豬腳切成塊；鍋內倒入適量清水煮沸後，放入切好的豬腳塊，大約煮三分鐘，盛出。
- 鍋中倒水燒開，放入豬腳塊、花生仁、薑片煮開，轉小火煮至豬腳軟爛，加枸杞子、鹽再煮五分鐘，撒上蔥花即可。
用 法｜ 建議每周食用一次。
功 效｜ 促進生長發育和血液循環，增強記憶力。
※ 內容授權自《孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升：3~10歲兒童脾肺腎中醫養護全書》，作者為李愛科，幸福文化出版。
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