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肥胖是一個相當普遍的文明病，身處於便利的美食王國，再加上現代人經常熬夜、頻繁聚餐外食、缺乏運動等生活型態，日子過著過著不自覺就發福了。然而肥胖不僅只是影響體態，許多疾病也跟肥胖有關，其中也包含不孕。中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師洪皓脩將提供 4 種調理方法讓妳更快有寶寶！
肥胖女性不孕的機率約為健康女性 3 倍
肥胖引起的內分泌失調會導致排卵障礙，體內的慢性發炎狀態會影響卵子品質、干擾受精卵著床，即便進行試管嬰兒療程，也往往需要更高的排卵針劑量或取卵次數，早期流產、妊娠糖尿病的風險也相對增加。
肥胖也是多囊性卵巢症候群常見的合併症，典型多囊性卵巢症候群的表現，例如月經不規則、青春痘，經常與肥胖造成的內分泌失調有關。這群患者因為很常抓不準排卵時間，或根本沒有排卵，自然懷孕的成功率因此下降。
還有一類婦女的肥胖是因為服用荷爾蒙、調經藥、類固醇所造成，用藥期間因為水分滯留、食慾增加等副作用，愈來愈難瘦下來。
日常調養改善肥胖難孕的體質
研究顯示減輕 5-10% 的體重可以改善代謝症候群、降低血中雄性素濃度、幫助恢復規律的月經週期、增加懷孕率。對於肥胖難孕的女性來說，擬定一個能持之以恆的減重策略是很重要的，而運動配合飲食控制是最健康的減重方法。
運動
全身性的運動在減重的成效上較為理想，但運動的頻率與持續時間也很重要。若原本沒有運動習慣，可以嘗試先從低強度、低衝擊性的運動，例如：快走、游泳、自行車，依當天身體狀態調整強度，並找到志同道合的運動夥伴，增加減重的動力。
飲食控制
留意高熱量食物，並減少精緻碳水化合物的攝取。以中醫的觀點，痰濕體質的患者在飲食上也應避免生冷食物及甜食，例如冰品、糕點糖果、含糖飲料、水果。
留意隱藏的熱量
- 醬料，例如，沙茶醬、千島醬、美乃滋、凱薩醬、烤肉醬、辣油、花生醬、果醬、煉乳、芝麻醬等。
- 加工食品，例如，肉排、培根、香腸、貢丸、豆皮、百頁豆腐、果乾、果汁等。
- 其他，酥皮類鹹食、甜食、含糖飲料。
針灸
肥胖難孕的女性可以透過針灸、穴位埋線或中藥薰敷等方式來加強腹部的脂肪代謝。另外，有些研究也顯示針灸能增加多囊性卵巢患者的懷孕率，並降低患者接受試管嬰兒療程時出現卵巢過度刺激的風險。若再配合中藥治療雙管齊下，對於女性的月經週期、胎孕也將更有助益。
文/中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師洪皓脩
圖/蘇鈺婷
※ 本文授權洪皓脩中醫師
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