夏天將至，防曬變得格外重要，尤其是兒童的皮膚較薄，更容易受到紫外線傷害。家長和孩子可以一起了解防曬的重要性，學習防曬技巧，並消除防曬的迷思。

美國皮膚科醫學會和兒科醫學會建議，6個月以上的嬰幼兒才開始使用防曬產品，因為他們的皮膚較薄且屏障未發育完全，更容易吸收塗抹的物質。
2歲以下的孩童應選擇純物理性防曬產品，如氧化鋅和二氧化鈦，這類產品較不刺激且不易被皮膚吸收，更安全。

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各年齡層的兒童防曬建議

台灣兒童與青少年皮膚科醫學會提供以下防曬建議：

• 6個月以下：應以避曬為主，不建議使用防曬產品。
• 6個月以上：在避曬的同時，建議使用SPF≥30且具有廣波段防護的防曬產品。
• 所有年齡：建議使用遮蔽方式，如撐傘、戴帽子，或穿著UPF≥50的防曬衣物、口罩或袖套。

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內容原文 : 夏日預防皮膚癌！專家傳授正確兒童防曬，避免做錯反傷身

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青少年有高血脂要注意 ! 從 3 方面改善生活習慣

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近年來，青少年血脂肪異常比例增加，部分原因是由於飲食習慣日益精緻化，導致攝入過多的飽和脂肪酸和膽固醇。青少年高血脂通常缺乏明顯症狀，多數情況是透過健康檢查才發現。有些人可能會出現頭暈、疲倦、失眠、胸悶等症狀，尤其是那些有家族遺傳史且體重超標的人，更應該注意可能存在血脂問題。

高血脂是心血管疾病的主要危險因子之一，青少年如果被檢測出高血脂，絕不能掉以輕心。首先應該進行長達 6 至 12 個月的飲食和生活方式調整。即使血脂改善，也要持續保持良好的飲食習慣和生活方式。

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改變生活習慣的 3 大方向

1. 飲食：
   1. 遵循「少油、少糖、高纖」原則。
   2. 避免油炸食物，改用清蒸或水煮方式烹調食物。
   3. 減少攝入高膽固醇食物，如內臟和肥肉。
   4. 避免精製糖食物，如蛋糕、汽水和冰淇淋，轉而選擇蔬菜、水果和全穀類食物。
2. 運動：
   1. 每週至少進行 5 天以上，每次至少 1 小時的運動。
   2. 選擇適合且易於執行的運動。
   3. 養成持續運動的習慣。
3. 生活習慣：
   1. 避免長時間使用電子產品或看電視，每次不超過 2 小時。

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內容原文 : 青春少女血脂超標！ 改變 3 生活型態 慎防代謝疾病提早報到

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起床就打噴嚏、鼻塞 ? 緩解孩子過敏從 5 方面著手

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孩子若早晨打噴嚏、夜間鼻塞，甚至出現偶爾咳嗽的情況時總是讓家長擔憂不已，就怕可能是過敏症狀帶來的影響。醫師建議採取「三級預防」策略，從懷孕期間開始防範，一旦發現孩子有過敏跡象，應及時治療和防護。

第一級預防策略：從懷孕開始
孕婦在懷孕期間應避免食用易引起過敏的食物，如蝦、蟹、芒果、花生、牛奶和蛋製品。同時，應遠離家中常見的過敏原，包括塵螨、黴菌、蟑螂、二手菸和空氣汙染。這些過敏原可能通過母體進入胎兒，讓寶寶還沒出生就處於易過敏的狀態。

第二級預防策略：找出致敏的過敏原
如果嬰兒確定有過敏體質，建議母乳餵養以增強免疫力。同時，要找出並減少環境中的過敏原，避免接觸可能引發過敏反應的因素。

第三級預防策略：緩解並控制過敏

要預防寶寶在換季時過敏，日常生活中可以從以下5個方面入手：

1. 使用除濕機，將環境濕度保持在60%以下。
2. 定期用高溫水清洗床單和被套，或將它們在陽光下曝曬至少2小時。
3. 避免在室內堆放絨毛玩具或鋪設地毯。
4. 早晚溫差大時，建議讓孩子戴口罩，以防大量乾冷空氣刺激呼吸道並引發氣喘。
5. 在空氣品質不佳的日子，應讓孩子佩戴口罩，以避免吸入空氣中的污染物質。

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內容原文 : 孩子起床打噴嚏、半夜咳不停！醫提過敏三級預防：從媽媽懷孕就要開始

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別再把打小孩當管教 ! 4 大技巧讓父母穩定情緒

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根據家扶基金會的調查，約 21.1% 的家長在過去一個月內曾對孩子實施體罰。一些家長認為體罰是一種可接受的教養方式，並且相信父母有權利對孩子施加體罰。此外，還有一些家長認為體罰不會對孩子造成傷害。

然而，體罰可能對親子關係造成負面影響。孩子可能因為體罰而感到不被父母接納，導致他們減少與父母的溝通，也不願分享心事。這樣的影響會削弱親子關係，

為了避免這些負面影響，家長應該學習控制情緒，特別是在與孩子發生爭執時。體罰通常是家長在情緒激動時的衝動反應，因此控制情緒並非易事。以下是幾個幫助家長穩定情緒的技巧：

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4 大技巧幫助父母穩定情緒

1. 閉眼深呼吸
在爭吵過程中，幾個深呼吸有助於父母找回理智，降低音量。這個方法可以幫助您避免與孩子「拚聲音」。

2. 離開現場
如果需要冷靜，父母可以暫時離開現場，但應盡快回來，以免孩子感到被拋棄。若孩子的大吵大鬧影響到他人，與孩子一起離開現場也是一個好的選擇。

3. 尋找替代人選
如果附近有其他家人，請他們先幫忙處理孩子的情緒，讓您有時間和空間冷靜下來，避免體罰。

4. 直面孩子的情緒
當孩子情緒高漲時，父母可以直接說明自己的感受，坦誠自己的情緒狀態。關鍵在於不動手打、不動口吼，這樣才能避免對孩子造成心理傷害。

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孩子寫字歪七扭八 ? 4 個訓練法讓孩子寫出一手好字

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有些父母對初步學習寫字的孩子字跡常感到不滿意，覺得孩子的字歪七扭八，要求他們再重新寫一次。然而，這樣的做法容易讓孩子對寫字產生反感，甚至可能讓字寫得更差，導致家庭作業時間變的吵吵鬧鬧。

其實，寫字並不是一個簡單的過程，它涉及手部肌肉、精細動作以及大腦的協調。這是個相當複雜的活動，不可能要求孩子一次就寫得完美。如果父母擔心孩子的字很醜，可以嘗試以下 4 方式幫助他們逐步改善。

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手部操作技巧活動

除了使用握筆器練習成熟的握筆姿勢之外，可以搭配以下的練習活動。

1. 精細動作及小肌肉肌力練習
   • 抓一把銅板，一個一個由手掌心推至食指指尖存進存錢筒裡。
   • 用寫字的姿勢握著鉛筆，拇指、食指、中指從筆尖爬到鉛筆末端，再爬回筆尖。
   • 玩黏土、撕貼畫。
2. 單一筆畫練習
   • 豎、橫、勾可以分開練習，一種練習順暢了，再練習另一種。

這些練習可以幫助孩子訓練手部的小肌肉和大腦的認知功能，從而使字跡變得越來越好看。但是如果孩子在經過這些練習後，仍然覺得寫字很痛苦、困難，或者字跡毫無進步，可能需要進一步尋找其他原因或請求醫療幫助。

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內容原文 : 孩子字太醜怎麼辦？3 種訓練讓孩子寫出一手好字

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孩子到 5 歲還會尿床 ? 可能是這 3 種生理因素所導致

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孩子在成長過程中會自然而然地學會控制白天排尿，但晚上的時候，膀胱控制則需要更長的時間來訓練。因此家長可能會觀察到孩子到了5歲偶爾還會發生尿床的情況。但有時尿床的原因不只那麼單純，可能涉及3種生理因素，因此建議盡早就醫治療。

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3 種生理因素會導致尿床

1. 體質：這可能包括孩子膀胱的發育較緩慢，容量相對同齡孩童較小，或是血管加壓素（一種減少尿液產生的激素）分泌較少。
2. 家族遺傳：如果父母或兄弟姐妹中有尿床經驗者，孩子尿床的機率也會相對較高。
3. 潛在疾病：這可能包括糖尿病、泌尿道感染、大便失禁、嚴重便秘、蟯蟲病、腎衰竭、癲癇發作以及睡眠問題（如睡眠呼吸暫停）。

如果孩子在6歲後仍然有尿床情況，家長可能需要警覺可能與生理因素有關。如果未及時積極治療，除了生理影響外，還可能導致睡眠品質不足以及孩子的心理健康成長。因此，建議家長與孩子溝通，盡早診斷治療，讓孩子能夠正常生活。

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內容原文 : 寶貝常常尿床！兒科醫：過了「這年齡」建議就醫治療

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懷孕時預防低血壓跌倒！ 4 重點一次了解

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在懷孕途中常會感到身體不適的症狀，其中常見的一項為姿勢性低血壓，發生在從坐姿或臥姿突然改變姿勢時，造成血壓急遽下降，可能導致頭暈，甚至摔倒、昏倒。為了預防這種情況發生，需要特別注意以下4個重點 !

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4 重點防止跌倒

孕婦若出現低血壓，除了可能出現頭暈外，也相對容易摔倒。這是因為孕期體態的變化，腹部變大使得重心不穩定，因此懷孕期間需格外小心。為了避免跌倒的情況，建議可以注意以下四點的方法。

1. 動作放慢。
2. 使用托腹帶來支撐腹部。
3. 在孕期要特別留意營養攝取，多吃補血、補鈣的食物，例如深綠色的蔬菜和牛奶。
4. 進行頻率較高但輕度且緩慢的運動，以增加肺活量同時鍛煉下肢力量，有家人陪伴在側更安全。

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內容原文 : 李千娜懷孕血壓低到剩 40？醫：孕期注意 4 重點防止低血壓釀摔倒

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小心補錯反傷身 ! 兒童保健品挑選需注意的 3 件事

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關心孩子的健康成長，家長可能會考慮補充保健食品，例如鈣片、維生素D、綜合維他命，或益生菌等等。然而，在給孩子補充保健食品之前，家長需要注意以下三點要素，以免補錯或過量反而傷身體。

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一、保健品劑量

營養素不是越多越好！如果孩子的飲食已經均衡，再加上過量攝取保健產品或同時服用含有相同營養素的保健食品，很容易造成營養攝取過多的情況。如果長期攝取超過建議的「上限攝取量」，將對健康帶來負面影響。

※常見營養素上限攝取量：

• 鈣質：2500 毫克
• 維生素 D：50 微克
• 維生素 C：2000 毫克 （19 歲以上）

二、保健品添加物

廠商為了吸引小朋友，常會以好吃或吸引人的顏色造型來設計產品，希望提高接受度。然而在挑選前，不是只看廠商會特別強調的副方成分，而是要詳細閱讀背後的食品「成分」，有些產品可能添加了人工香料和色素，這些食品添加劑並非孩子成長所需，過量攝取反而可能帶來負擔。

三、保健品成份及製造來源

在購買保健品前應該審慎考慮，有衛福部審核的健康食品或擁有SNQ國家品質標章的產品相對較為可靠，但目前兒童保健食品申請審核的並不多。除了選擇大品牌外，也應留意製造廠，優先考慮由GMP（良好作業規範）藥廠製造的產品，以確保製造過程受到更嚴格的控制。

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內容原文 : 兒童保健食品挑選要注意的 3 件事 營養師：補錯小心傷身體

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第一次幫寶寶洗澡無煩惱 ! 嬰兒必備洗澡用品全攻略

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當寶寶出生後，初為人父母的我們往往處於一片混亂之中。給寶寶洗一場愉快的澡，看似簡單，實則是一大挑戰 ! 常常我們不知道應該準備哪些用品才合適。以下是嬰兒洗澡所需的相關用品建議清單，希望能讓新手爸媽們不再手忙腳亂。

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一次搞定嬰兒洗澡的必備用品清單

1. 澡盆

由於寶寶的身體十分柔軟，準備一個嬰兒澡盆，能夠大幅減輕洗澡的負擔！有些澡盆設有防滑底座，可減輕父母的負擔，同時也減少手部不適。不過，切勿讓寶寶獨自待在澡盆中，以免發生意外。

2. 紗布巾

紗布巾是育兒過程中不可或缺的物品，因為寶寶的皮膚十分脆弱，在各種情況下都會派上用場，包括溢奶、滴口水、流汗、沐浴以及口腔清潔等。選擇適合洗澡的紗布巾時，可以考慮大小至少能夠遮住寶寶腹部的尺寸。

3. 沐浴用品

寶寶流汗量大，單用清水洗無法去除汗臭味甚至奶味。若擔心寶寶肌膚受傷，可選購嬰兒專用的沐浴用品。現在市面上也有推出二合一的洗澡用品，使用起來更加方便。

4. 乳液、屁屁膏

洗完澡後，建議擦上嬰兒乳液來保護皮膚，並進行按摩，有助於寶寶舒適入睡。為避免寶寶出現紅屁股。可先擦上屁屁膏，以隔絕大小便對皮膚的刺激。

5. 75%、95%酒精

如果寶寶尚未掉臍帶，則需要準備兩種濃度的酒精。在寶寶洗完澡並穿好尿布後，先使用棉花棒沾取 75% 濃度的酒精，對肚臍根部以環形方式擦一圈進行消毒。接著，再使用另一根棉花棒沾取 95% 濃度的酒精，再消毒一次就可以了。

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內容原文 : 第一次幫寶寶洗澡就上手！新手爸媽必備嬰兒洗澡用品全攻略

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嬰兒副食品如何吃 ? 副食品添加 3 階段指南

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副食品是協助嬰幼兒逐步脫離對母乳或配方奶的依賴，過渡到大人食物的工具。它們有助於逐步培養寶寶咀嚼和吞嚥的能力，促進正常的發育與成長。

在引入副食品時，可以按照五穀根莖類、蔬菜及水果類，再到蛋豆類的順序逐漸添加。每週增加2至3種新食物，觀察寶寶吃完後是否出現明顯過敏、腹瀉或身體不適等症狀，再增加其他種類的食物。

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嬰兒副食品添加 3 階段

一般建議從寶寶 4 個月大時開始添加副食品，並根據寶寶各月齡來選擇適合的食材質地。在 4 至 7 個月大時，主要以泥狀食物為主，而在 7 至 8 個月大時，可轉換為軟質食物。到 1 歲以上，則可將食材剪成小塊供寶寶進食。

4～7 個月

在這個階段，以糊狀副食為主，像是米精、米湯、蔬菜汁或水果泥等。只要寶寶願意進食，就給予正向鼓勵。

7～9 個月

在這個階段，適合給予泥狀和半固體的食物，像是肉泥、吻仔魚稀飯、碎肉粥等。盡量保留食物的顆粒感，讓孩子用舌頭和牙齒感受食物，刺激口腔肌肉運動。

10～12 個月

孩子已具有一定的咀嚼能力，並且會嘗試用手抓取東西，因此可以準備手指食物，如條狀水果、蔬菜等，來訓練寶寶的抓握和手眼協調能力。

另外，當寶寶開始進食副食時，由於奶水的比例大幅減少，因此從奶水中獲得的水分也會相應減少，因此需要增加水分攝取量。同時，當引入新食物後，寶寶可能會挑食，父母不必氣餒，也不需要強迫餵食，順其自然多餵幾次即可。

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內容原文 : 寶寶副食品怎麼吃？小兒科醫師建議「少量多樣化」，讓孩子願意吃

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