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每到夏季，潮濕炎熱的氣溫常讓人胃口盡失、食不下嚥！因此，許多人會忍不住吃重口味促進食慾、喝冰飲消暑解熱，對腸胃是一大挑戰，尤其是正在成長的兒童。
睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示，夏季胃口差是由於天氣潮濕炎熱時，人體的體溫調節中樞，會促進皮膚血管擴張與增加體表血液量來幫助散熱，當身體循環的血液往皮膚跑，腸胃血液循環相對較少，消化功能就會變差。
兒童食慾不佳影響成長關鍵原因
而兒童正處於發育期，代謝較快，比成人更容易在短時間內因腹瀉、嘔吐或高燒而喪失大量水分與電解質，進一步出現脫水症狀，如精神差嗜睡、尿減、口唇眼乾無淚、或呼吸心跳快等，需立即就醫。
吳宛容指出，如果是偶發的夏季消化不良，加上長期腹瀉、噁心嘔吐、精神活動力差或反覆生病，應尋求醫療幫助，中西醫結合搭配生活習慣的改善，就能從小建立良好的體格。
她說明，中醫重視「脾胃運化」功能，即是消化系統的健康。而兒童的「臟腑嬌嫩，形氣未充」，各個器官都處於快速成長發育中，當中也包含了肝、膽、腸胃。
如果胃口好且吃進新鮮健康的食物，則氣血充足，免疫力平衡，易養成強健體魄；如果胃口好，卻吃了很多垃圾食物，則提早養成慢性疾病根源；如果胃口差，加上吃進不新鮮的加工食品，長期下來無疑是雪上加霜，提早生腸胃病。
如何改善孩子食慾不佳的問題
吳宛容強調，兒童的飲食習慣是從小就自家庭養成，因此會隨著家庭生活而有所差異，因此，想要調整兒童的健康飲食，必須先從家族長輩的飲食開始調整後，進一步改善全家健康。
面對兒童夏天的食慾不振，中藥可幫助養胃、開胃，還能預防與治療腸胃相關疾患。吳宛容提到，治療腸胃的中藥不苦、帶草藥味，能讓小朋友好入口並達到治療的目的。而小兒食慾不振的原因大致分成三類，也可能綜合同時發生。
- 脾胃虛弱型：皮膚蒼白或偏黃、體格瘦弱、飯後容易腹脹、腹痛、肚子緊繃、大便軟散
- 飲食不節制：體格胖或過瘦、容易腹脹、大便臭、便祕，常吃麵包、正餐吃炸物、重甜鹹，愛吃零食、糖果、蛋糕、喝飲料。
- 心理壓力：運動量過少，每天不足 1 小時中度以上活動。
吳宛容進一步說明，除了中藥調理，也可搭配針灸或按摩穴位調養。選穴以脾胃經為主，肝經為輔，常見選用氣海、足三里、脾俞、胃俞、太衝穴等，以養脾胃生氣血、紓壓消脹氣，幫助消化。
生活習慣也該同步改善
兒童食慾差的原因多，可能是感冒、腸胃疾患、心理壓力，以及長時間處於靜態生活，包括使用 3C 產品、久坐寫作業等。她建議，如果有疾病應先治療，同時善生活習慣，就可改善食慾不振的問題。
- 每天固定運動 1 小時，多運動提升體內多巴胺。
- 三餐定時定量，以新鮮當季食材為主，避免過於飢餓及過飽，不吃加工食品、高糖點心及果汁。
- 關注心理健康，開心交友表達情緒，且避免強迫進食。
- 熱就多喝開水消暑，少吃高糖飲料及冰品。
如果要吃冰品及寒涼類高糖瓜類水果，如西瓜、哈密瓜等，建議在白天正中午吃，以免腸胃著涼。吳宛容提醒，兒童食慾差是一個警訊，若是能夠及早針對問題改善，將能成為未來成年的健康基石。
諮詢專家：睿鳴堂中醫診所院長 吳宛容中醫師
文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成