一天用3小時社群軟體增加憂鬱風險！美國公共衛生局長警告：社群對孩童有害

不只成人天天手機不離身，包含青少年、兒童也是如此，除了看影片、打電話外，一大重點是使用社群軟體，美國研究指出，高達 95% 的青少年都有使用社群軟體，對於這樣的現象，美國最高衛生官員嚴正警告，越來越多證據顯示，使用社群媒體可能對兒童帶來重大健康傷害。

別輕忽兒少長時間使用手機

根據《Pew Research Center》去年公佈的報告，95% 的 13-17 歲青少年均有使用社交媒體習慣，其中三分之二人是每天使用，三分之一人幾乎長時間一直用，現今研究發現每天使用社交軟體超過三個小時，恐怕會面臨更高憂鬱和焦慮風險。

但為什麼社交軟體會引起情緒問題？研究推測，社交媒體除了過度刺激大腦，導致睡眠和注意力問題外，也可能產生成癮的問題，加上網絡不良霸凌進一步引起焦慮及憂鬱。

研究同時將「青少年使用社交媒體」頻率、與睡眠減少、睡眠質量變差、憂鬱進行關聯，約有三分之一青少年承認使用社交媒體到半夜，若青少年及兒童在青春期間長期睡眠不足，可能讓大腦發育發生改變，也可能同時產生其他行為問題。

如今 3 C 造成問題非同小可，美國公共衛生局局長莫西（Vivek H. Murthy）在先前諮詢報告中表示：「社群媒體不是毫無好處，從各項跡象顯示，社群媒體可能對兒童和青少年的心理健康和福祉造成深遠傷害。」

此外，這份報告中同樣提到多社群平台、社交軟體的隱憂，包含「極端、不恰當和有害的內容」，甚至傳達「正常化」自殘和輕生，以及有霸凌的情況出現。莫西指出：「如今社交媒體根本改變兒童交流、建立關係以及看待世界的方式。」

國內兒童福利聯盟過去也有做過類似調查，兒少使用社群軟體潛藏四大風險：

兒盟建議家長在規範兒少使用 3C 產品時，需統一標準並以身作則，撥時間了解孩子的網路使用，且在給孩子手機前，必須告訴孩子三件事：

父母平時要讓孩子了解手機軟體的隱私設定，以及個資保密的重要性，此外，家長應教導兒少遇到網路霸凌可適時求助，別讓自己成為網路霸凌的受害者。

但畢竟身處網路世代，很難避免孩子使用手機，因此莫西呼籲：「決策者提高社群媒體的安全標準，同時建議父母可以制訂規矩在家不能使用科技產品，例如吃飯時禁止滑手機，鼓勵面對面的交流，用健康、負責任的網路行為來教育孩子。」

參考資料：兒福聯盟
參考文獻：Teens, Social Media and Technology 2022