近日本土疫情升溫，全民繃緊神經齊防疫，口罩務必戴好戴滿，媽媽社團中有媽媽詢問「小小孩戴不住口罩該怎麼瓣？」到底該如何讓1 、 2歲的孩子戴好口罩，不受病毒侵襲呢 ？

針對這個問題，許多媽媽回覆分享，會使用有透明塑膠片的防疫帽給孩子戴上後再出門，但其實防疫帽的設計，鼻子兩旁是沒有確實遮住的，飛沫還是會有空隙可以跑入，透明的塑膠片僅有防潑水，基本上是沒有防飛沫的作用喔！

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給孩子多一層的保護

近來本土疫情持續升溫，再次讓「戴口罩、勤洗手」成為日常中最重要的事。在 PTT 的「 BabyMother」板上，就有一名媽媽分享，因為自己的先生是小兒科醫師，非常注重孩子出門時的健康防護，所以在小孩 3 ~ 4 個月大可以帶出門時，就開始給他戴口罩，一但孩子抓掉時，負責揹著他的大人就會立刻轉身回家，同時告訴孩子「不戴口罩就回家」的話語，媽媽表示雖然孩子聽不懂內容，但是幾次下來孩子會感受到這樣的行為是不行的，也懂了「把口罩抓掉就不能出門的」的意思。

這位媽媽也表示，因為小孩的鼻梁比較平，所以在平面口罩時容易遮住孩子視線，導致他們會一直去抓，但換成立體口罩戴就沒事了，而且同時給孩子吸奶嘴，也比較容易讓孩子戴著住喔！

馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧曾表示，他建議 6 個月以下的小小孩不建議帶口罩，至少要等到他們會扯口罩時再戴會比較安全。

不過病菌總藏在肉眼看不見的飛沫和空氣裡，身為非常在乎孩子健康的父母們，總是希望孩子多戴一層口罩配戴，就能多一層保護，所以會很積極的想讓小小孩戴口罩，如果想要提前訓練小小孩戴口罩的話，請各位父母一定隨時觀察孩子的使用情形，而且請避免是在孩子睡著時使用，以避免意外的發生。

訓練孩子戴口罩的5種方法

除以上方法之外，以下也整理出網路上其他媽媽們所分享的訓練方法，希望提供正在苦惱的媽媽們來教導孩子，和寶貝們一起防疫大作戰：

1. 說明「口罩」的用處及配戴原因

基本上 1 歲以上的孩子已經開始理解父母所說的話，所以訓練的第一步就是教他們認識口罩，並且戴口罩可以帶來的好處有哪些，當然這樣的教導會需要重覆多遍，經過一段時間其實小孩其實會懂的，甚至也可以在與孩子聊天的過程中，向他們說「因為有口罩讓我們不容易生病，所以要謝謝口罩」等的話語。

2. 讓孩子自己挑花色

現在許多口罩的花色都做得非常漂亮，而且也都有知名的卡通人物做結合，如果剛好又是孩子喜歡的圖案，就會比較願意戴著它，展現給周圍的人看。雖然這一招對於小小孩比較沒有反應，但是對大一點的幼兒，可以搭配了角色扮演來進行，例如鋼鐵人、蜘蛛人正在出任務拯救世界，一脫下口罩就會被壞人識破等情境，都有助孩子增加戴口罩的意願。

3. 分散注意力

最有用的方法就是讓孩子邊戴口罩邊吸奶嘴，但是也有媽媽分享說差不多 30 分鐘後孩子會開始流口水，就會需要更換口罩，所以如果只是在家附近走動的話，就可以多買幾個布口罩來訓練孩子，更有媽媽加碼分享要買「立體式」的，孩子會比較願意配戴。

4. 不吝嗇稱讚小孩

畢竟孩子們有很需要成就感，所以在孩子願意配戴時，請各位父母要記得多多稱讚、大力稱讚，讓他們覺得自己做對了。

5. 以身作則

因為小孩都會看父母親怎麼做，而且1歲之後他們也非常喜歡模仿大人，所以各位爸爸媽媽可以抓住這一點，讓他們和爸爸媽媽做一樣的事，然後適時地稱讚他們，也能起到不錯的作用喔！ 但如果孩子真的戴不住，就還是別勉強他們，以免造成反效果。若真的要外出至公共場所，可以在嬰兒車上罩一層透明墊，減少孩子暴露在外面世界的病菌中，千萬別忘記也要時常清潔消毒透明墊喔！

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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面對孩子不願意吃他不喜歡的食物時，各位爸爸媽媽會採取什麼樣的方法呢？是否會用「吃完才可以去玩玩具」或「吃完就可以吃甜點」等逼迫方式來讓孩子吃下呢？然後每一次吃飯，就像是在進行耐力賽一樣，都要在餐桌上耗掉許多時間，他們才慢吞吞地把一頓飯給吃完。

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不願意吃飯、菜、肉更需要注意

小孩或多或少都有挑食或偏食行為，偏食指的是「孩子對某一大類的食物有強烈喜愛或厭惡，有明顯的偏好行為」，如不吃青菜、只吃肉，而挑食則是「不吃特定食物」，如不吃苦瓜、青椒、茄子等等。

「小孩不吃單一食物我會覺得沒有關係，但如果是不吃肉或菜這種一大類的食物，就需要擔心他們會有營養不均衡的問題。」Heho 營養師吳宜庭對此表示。面對孩子的偏食行為，真的是讓各位父母傷透腦筋，畢竟孩子們在成長發育階段，最需要的就是從食物獲取足夠的營養素，才能長得健康又強壯。

善用「取代法」讓偏食情形被改善

常發生的兒童偏食，通常有不吃飯、不吃蔬菜、不吃肉這三大種類，針對這三大種類，吳宜庭也在最新一集的《營養TalkTalk》提出建議，提供給為了孩子這個不吃、那個不吃而頭痛的父母們，來幫助孩子能夠好好用餐：

1. 不吃飯

孩子吃不下飯的原因，可能有單純不喜歡、覺得飯沒味道、或是孩子咀嚼肌不夠力，覺得咬起來很累，不然就是真的沒有食慾，需要先請父母們去觀察自己的孩子是上述哪一種情形，這樣才能對症下藥來處理。

• 單純不喜歡：就用其他主食類去取代，像是麵或根莖類的番薯、馬鈴薯。
• 覺得飯沒味道：可淋一些醬汁，或是搭配他們喜歡的料理，讓他們每一口飯都有喜歡的口味。
• 咀嚼肌不夠力：將飯煮得軟一些，去訓諫他們的咀嚼肌，切記不要給他們用流質食物或稀飯，以免造成反效果。
• 沒有食慾：先檢查是不是飯前吃太多零食，如果不是就可能需要去檢查孩子是不是有缺「鋅」，或是其他的疾病，導致他們沒有食慾。

2. 不吃菜

不吃菜是許多小朋友最常見的偏食種類，在這樣的情況下，首先要先引起他們的興趣，吳宜庭建議可用說故事或小遊戲方式，來激發孩子對於蔬菜的興趣。

然後也要去釐清他們不喜歡蔬菜的原因是什麼？是因為「顏色」還是「味道」呢？從中去找出他們可以接受的、喜歡吃的蔬菜，再透過不同的食材搭配和料理方式，讓他們吃夠一天所需的蔬菜量。

另一方面，找出孩子不愛吃的蔬菜時，也請各位父母不用特別避開，或是已經幫他們預設立場，在餐桌上還是可以出現，父母們可以在孩子面前吃，這也會在無形之中去刺激他們想要吃那一道菜的動力喔！

3. 不吃肉

吳宜庭表示，如果孩子不愛吃肉，需要注意孩子有沒有蛋白質攝取不足的問題，不過也不需要硬逼他們吃肉，可以嘗試用蛋或魚肉來試試看，不然攝取植物性來源的蛋白質也是可以的，像是豆製品（豆乾、豆腐）。

如果說怕孩子還是吃不夠，別忘記在早上及下午時，各讓他們補充一杯牛奶或豆漿，也都是可以攝取到蛋白質的方式。

文、影 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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導致寶寶鼻塞的常見原因

1. 分泌物卡住

其實鼻腔每天都會有少量的分泌物，但是因為寶寶的呼吸道非常狹窄，再加上他們沒有清除分泌物的能力，如果沒有定期清理的話，這些分泌物就會乾在他們的呼吸道形成鼻屎，導致出現呼吸不通暢，進而讓寶寶出現不舒服的感受。

2. 過敏

因為嬰幼兒的鼻黏膜較為敏感，容易因為接受到冷空氣，或是空氣中的灰塵引發鼻黏膜充血，導致鼻塞的情形出現。

3. 細菌及病毒感染

由於嬰兒的免疫系統尚未健全，所以很容易受到鼻病毒的感染，也就是俗稱的一般感冒，僅會出現輕微的發燒、流鼻涕、咳嗽等。根據統計，寶寶一年的感冒次數將近 10 次，所以常會覺得自家寶寶處於鼻塞的情形。

不管是哪一種原因造成寶寶鼻塞，都會讓他們因為呼吸不暢導致身體不適，進而出現哭鬧不停的情形。這時候為了要讓寶寶恢復暢通的呼吸，爸爸媽媽都會學會一項技能，那就是清潔鼻腔啦！

善用吸鼻器緩解寶寶鼻塞不適

當寶寶的鼻腔塞住，導致出現不順時，在過去老一輩媽媽的照護經驗中，常會以口對鼻的方式，親自當寶寶吸出分泌物，但其實這個方法效果並不好，而且容易讓寶寶被感染，因為大人的口腔藏有多種細菌，而寶寶們的免疫力尚未發展成熟，就容易引發更嚴重的症狀，於是吸鼻器就成為許多爸媽們必備的育兒神器。

而市面上的吸鼻器又可分為下列 2 大類，各位爸媽們可以根據自家的寶寶需求來進行選購：

• 人工式

這一型的吸鼻器，常見有「口吸式」、「手動式」、「腳踏式」：

1. 口吸式

分別會有單管及雙管的設計，其吸引的效果，主要取決於此使用者的肺活量，如果本身肺活量不好，就只能吸出一點點的鼻涕，顯得吃力不討好，而且還可能會有交叉感染的情形發生。

2. 手動式

外形猶如叭噗一樣，又可稱為吸鼻球，利用壓扁球體又放開所產生的吸力，來清除寶寶鼻腔內的分泌物。但因為它所產生的瞬間吸力偏小，所以深層鼻涕很難被吸出來，僅能吸到鼻孔附近的鼻涕而已。 3.  腳踏式

腳踏式吸鼻器設計上有兩邊腳踏板，吸氣管接連機身，利用腳踩時所產生的負壓進而吸出寶寶的鼻腔分泌物，吸力會比上述兩項來得強一點，而且使用者也能空出手來固定寶寶和吸球的位置。最大的缺點就是體積過大，有收納和攜帶的不便。

• 電動式

1. 手持式

外型很像是耳溫槍一樣，要使用時把管嘴放入鼻孔，按下電源即可使用，但是此種電動式吸鼻器，大多為安裝電池來發電，所產生的吸力其實跟手動式吸鼻器差不多，再加上會有機器的聲音，容易引起寶寶的不安。

2. 插電式

此款吸鼻器是所有吸鼻器中吸力最強的，對於較深的鼻涕較能吸出，不過需要注意吸力太強，可能會弄傷寶寶的鼻黏膜。目前市面上也有推出可調節吸力的強弱及使用時會有音樂的機型，以減少使用時寶寶的不安及保護。

溫馨小提醒

若要使用吸鼻器來幫助寶寶清除鼻分泌物的話，建議是 6 個月以下的寶寶因鼻孔較小及鼻黏膜脆弱，最好是使用人手動式吸鼻為佳，電動式吸鼻器則是 6 個月以上的寶寶才適用。

而且使用時機最好是在洗澡後或是先用溫毛巾熱敷後，先讓鼻腔中的分泌物黏性減低，才會比較好吸出。另一個時機點則為睡前使用，這樣可減少因鼻塞導致寶寶睡不佳的情形。

最後提醒各位爸爸媽媽，因為吸鼻器僅能緩解鼻塞，達到短時間的舒緩，如果家中寶寶是因為過敏造成鼻分泌物增多的話，最好還是尋求醫師的意見，進行適當的藥物治療和環境改善，才能有效減少寶寶鼻塞的情形喔！

參考來源： 衛生福利部食品藥物管理署 – 藥物食品安全週報第789期

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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俗稱為「蛀牙」的齲齒，幾乎是每個小孩及家長的惡夢，總是在一個不注意的時候，就出現一顆顆的黑色蛀牙，不僅影響小孩的進食，甚至還帶來的美觀及發音的影響。

「蛀牙」是6歲以下孩童最常見的健康問題

根據數據顯示，在台灣仍有超過70%的 5 到 6 歲兒童有蛀牙問題，甚至在 12 歲的兒童身上，發現恆牙的蛀牙數竟然高達 2.58 顆，遠遠超過日本孩童的 1.5 倍，甚至是香港的 3 倍！造成如此高蛀牙率的原因，竟然是「預防觀念的不足」所致。

因為大部分的家長都存著以下這些想法：「因為會換牙，所以乳牙出現蛀牙可以不用特別去治療它」，又或是明明早已經發現孩子的牙齒出現黑黑的，卻因為沒有出現疼痛，就放著不管它。

其實以上都是錯誤的迷思喔！在醫學上已經證實，不去處理乳牙蛀牙，其實是會影響到換牙後的牙齒健康，像是出現換完的牙齒更容易出現蛀牙。而且蛀牙對孩子的影響層面很廣，如疼痛導致進食上的困難，間接造成孩子營養攝取不足，出現體重和身高偏低的情形。

另外，也可能會造成孩子注意力無法集中、自尊心下降、語言能力受損、睡眠困難等情形發現。而蛀牙其實是可以避免的，只要家長們早點採取預防措施，就可以讓孩子擁有一口健康的牙齒喔！

預防兒童齲齒的利器–氟化物

由於造成蛀牙的最根本原因，就是口腔內有太多的細菌，也就是令人很難防的「牙菌斑」，而清除它們最好的方法，除了是養成口腔清潔的習慣外，再來就是搭配氟化物的使用，因為它可以帶來下列作用：

1. 增加牙齒外層（琺瑯質）的抗酸性。
2. 加速牙齒成熟的速度。
3. 干擾微生物的作用。
4. 改善牙齒的型態。
5. 促進初期齲齒再礦化，讓牙齒不易被溶解。  

從氟化物所帶來的好處可看見，其實就像是給牙齒穿上防彈衣，藉此來抵擋牙菌斑的攻擊，進而減少蛀牙發生的機會。而使用氟化物來保健牙齒的方法很多，像是最基本的定期去牙醫塗氟，在日常生活中也常使用「含氟」的牙膏或漱口水來保護牙齒。

但上述的預防方法對於 6 歲以下的孩子可能會難以配合，林口長庚兒童牙科主治醫師張佩菁表示，其實可藉由固態食物、飲水或飲料、空氣等各種形式的氟化物來取得氟化物，而食物中的雞、魚、芋頭、山藥、樹薯等都是含有氟的食材，所以在三餐中可以適時的添加，讓孩子透過飲食的方式攝取，也比較不會引起反感。

另外多吃新鮮蔬果，可增加鈣質攝取量，有助強化牙齒抗蛀能力。不過在這邊仍要貼心提醒各位父母，雖然透過飲食可獲取牙齒保健所需之物質，但在孩子吃完食物之後，請記得要刷牙和使用牙線，來使他們維持口腔乾淨，這樣才不會讓牙菌斑有機可趁喔！

參考來源：

長庚醫訊第四十二卷第二期 – 預防齲齒的利器～氟化物
衛福部 -「107年度我國六歲以下兒童口腔健康調查報告書」

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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身為父母，都會去觀察孩子的成長變化，在嬰兒時期最有感的變化，就是看到身長和體重的增加。再來就是孩子從長出第一顆牙齒開始，到 3 歲左右，20 顆乳牙會陸續長齊，會發現他們入口的東西從液態，一路經歷泥狀、軟質，再到固體狀的食物，都讓父母們感受孩子不斷地在成長。

當孩子 5 ～ 6 歲的時候，他們會陸續發現自己的牙齒出現搖動，就代表著孩子又往成長邁進了一大步，即將進入「乳牙換成恆牙」的時期，又因為這個時期不短，常常會出現一些狀況，讓父母感到擔心和緊張，一起來看看兒童在換牙期會有哪些常見問題吧！

學齡前兒童換牙常見QA，專業兒童牙醫一次解答

Q1. 出現「重疊牙」，是不是需要將乳牙拔除，以免牙齒長歪？

葡萄藤兒童牙科葉淨丰醫師表示，若是出現在下顎前牙處內側的「重疊牙」，基本上是不需要太擔心的。通常只要生長空間足夠，等到前排乳牙自行脫落後，後排的恆齒就會慢慢移動到前面的位置了，並不會有牙齒歪掉情形。

不過，如果是出現在其它地方的「重疊牙」，就必須要讓牙醫來評估拔牙治療的可能，以免影響後續的長牙。

Q2. 上排牙齒縫隙過大，需要進行矯正嗎？

葉淨丰醫師表示，在換牙期的時候，孩子們會經歷一段俗稱「醜小鴨」的階段，也就是孩子們在長出上排正中的兩顆門牙時，會向兩旁生長，如同一個「八」字形一樣，中間留有一個明顯的牙縫空間。

其實這個牙縫會隨著兩旁邊的犬齒長出後，過大的牙縫就會自然地消失，通常犬齒會在 11 ~ 13 歲生長完畢。

Q3. 因為乳牙都會被換掉，就算出現蛀牙也沒關係？

蛀牙一直都是兒童最常見的健康問題，加上孩子喜歡含糖食物和食物，若再加上沒有良好的清潔習慣，都會讓孩子出現滿口蛀牙的情形。加上有些父母回憶起自己小時候也是這個樣子，但在換牙期之後，就沒有這樣的問題，就因為這個小時候的經驗，讓某些家長對於孩子的乳牙蛀牙並不是相當積極處理。

葉淨丰醫師表示，其實蛀牙是一種傳染病，會傳染給口腔裡其他的健康牙齒，而且乳牙更換成恆牙，會需要一段時間，所以在口腔內，會同時存在蛀牙的乳牙和健康的恆牙，如果蛀牙沒有被處理的話，那長出的恆牙也會跟著蛀牙了！

而且乳牙存在的其中一個目的，就是幫恆牙保留空間，如果說乳牙被蛀掉了，需要被拔除，但是還不到該處的恆牙生長時機，兩旁的牙齒就會佔據這個空間，讓恆牙沒有空間可以生長出來。

Q4. 乳牙掉了，恆牙卻遲遲長不出來，這該怎麼辦？

在正常換牙階段，會因為恆牙的生長，讓乳牙牙根出現鬆動，鬆動到自然脫落的狀態，接著恆牙就會慢慢冒出，基本上大約 6 個月會換牙完成。不過有的時候，可能乳牙提早掉了，但還不到恆牙萌發的時候，就會出現遲遲不長牙的情形，此時因避免兩側牙齒侵佔該處恆牙的生長空間，就會建議需要做一個空間維持器來維持它的空間。

另外，還有一種情形是，因為蛀牙導致乳牙提前掉了，讓細菌經由根管跑到牙根裡，造成周圍的齒槽骨發炎，影響到下方的恆牙牙胚，形成延遲萌發的情形。但葉淨丰醫師表示，牙齒長不出來的原因有很多種，所以發現自家孩子的牙齒超過半年沒有長出來，就需要至兒童牙科，透過 X 光的照射尋找相關原因，再進行適當的後續治療。

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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相信所有夫妻們應該都有這樣的經驗，就是在一場親朋好友聚集的場合上，還沒有孩子的夫妻會被問說「什麼時候要生孩子？」，而手上抱著一個孩子的夫妻檔則會被追問「有計劃生第二胎嗎？」。

除被親朋好友詢問外，其實在各大親子社群，也都會有生了一個孩子的媽媽或爸爸，詢問著有生第二胎的前輩們「到底要不要生第二胎呢？」關於這個問題的答案，絕對不是輕易就能得出解答的，畢竟每一個家庭的狀況並不一樣，所以別人的經驗僅能當作參考。

不過已經有生第二胎計畫的夫妻們，在生二寶前，建議先做好下列的預備，這樣才不會讓自己和另一半陷入更手忙腳亂的育兒人生。

最佳迎接二寶時機 – 母體準備篇

關於生二寶的最佳時機，一直都是熱門的討論話題。依照國健署的出生通報檔資料顯示，台灣女性生育第 2 胎的平均年齡約在 35 歲左右，而從醫學角度來看生二寶的最佳時機，通常會希望健康的成年女性，在沒有嚴重家族疾病史，或其他生理疾病的狀態下，可以儘早懷孕生子就儘早。

當然到底生完孩子後，多久可以進行下一胎的備孕，最終是要看媽媽產後的恢復程度，且不同的生產方式，在預備懷下一胎時也有不同的考量，像是自然產至少需要 3 個月復原期，如果是剖腹產的話，至少建議要間隔 6 個月以上再懷孕比較好，但子宮破裂的風險相對也會增加。

考量到媽媽本身體力及卵子的狀況，再加上媽媽的產後身體復原狀況，通常都會建議在生完第一胎後的 1 年半至 2 年再準備懷孕會比較好。若是比較沒有時間壓力的，有些婦產科醫師則建議等大寶 3 ~ 4 歲後再備孕，對於小孩照顧上，媽媽也比較可以應付得來。

不過，臨床上的婦產科醫師們都不太建議產後 6 個月內再度懷孕的現象，因為對母體的健康與胎兒發展都帶有風險存在。而根據美國醫學會期刊（JAMA）最新研究指出，不論年齡來看，若生產不到 1 年就懷下一胎，面臨的風險將增。

最佳迎接二寶時機 – 家庭準備篇

通常要生二寶，除了媽媽的身體要預備好之外，家庭成員的預備也是相當重要的，畢竟按照現行的家庭結構來看，在照顧小孩的分配上，還是會以媽媽為主要照顧者，也就是「一打一」的狀態，但通常一打一已經夠讓媽媽們疲於奔命了。

但是何時是「一打二」的進場時機呢？最關鍵的考量在於媽媽是否調整好自己的生理及心理狀態，再來就是大寶是否已經建立規律作息，和開始有基本的生活自理能力。

如果都還沒有的狀態下迎接二寶，媽媽從懷孕開始就會特別辛苦，因為要面對懷孕的不適，以及照顧大寶的雙重壓力，而且這樣的壓力並不是二寶出生後就會消失，反而會陷入蠟燭兩頭燒的景況裡。

再來就是經濟條件、夫妻間要如何共同照護孩子及家事分配的預備規劃了，因為養一個孩子真的需要耗費龐大的金錢和精力，再增加一個孩子，所要承受的負擔是加乘上去的。

不管養育多少個孩子，都不是媽媽或是爸爸一個人的事，所以在預備懷孕的時候，除了生理上預備好了之外，最重要的就是夫妻雙方是否有達成共識喔！

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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身為家長，為了讓孩子能夠健康的成長，甚至不輸在起跑線上，尤其是跟身高有關的「鈣質」，成為了最關心的補充營養素。

畢竟國人普遍有缺鈣的情形，根據「102-105 年國人營養變遷狀況調查」顯示， 約有 6 成的 6 歲以下幼兒鈣攝取不足，其他年齡層更達 9 成以上。為了不讓孩子缺鈣而影響生長，許多家長都會盡可能地讓孩子多喝牛奶，來達到補充鈣質的目的。

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補鈣迷思1：喝奶茶能補鈣？

但在這個多喝牛奶補鈣的過程中，也充滿的許多營養迷思，其中一個就是「喝奶茶也能補鈣」啦！但其實這是錯誤的補充鈣質方式，別再因為奶茶因為有含一個「奶」字，就以為能補鈣喔！

「如果買的是早餐店的大冰奶，它其實就是紅茶加糖加奶精，是完全補不到鈣質的！」吳宜庭營養師在節目《營養TalkTalk》 這樣說到，若是常常飲用的話，還會造成肥胖的情形。

不過，也有人詢問說，那用鮮奶製成的鮮奶茶或是紅茶拿鐵，不是用奶精做成的奶茶是不是就可以補鈣？關於這一題，大家覺得可以補到鈣嗎？一起觀看影片讓吳宜庭營養師親自來解答吧！

文、影 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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進行親子溫泉之旅需注意的事

因為嬰幼兒的肌膚較為脆弱，洗澡時的水溫建議維持在 40℃ 左右是最好，但是溫泉的溫度有些會超過 40 度以上，再加上又有質地上的不同，如有泡完後全身會變得很光滑的碳酸氫鈉泉，又或是帶有臭味的磺泉泉，都讓有小小孩的新手父母感到疑惑，不知道可否帶孩子去泡湯怯寒呢？

其實只要符合下列情況，就可以放心的帶孩子去泡溫泉啦！

1. 年齡滿 3 歲為佳

雖然沒有明定幾歲的孩子才能泡溫泉，但因為過小的孩子無法清楚表達自身感受，所以會不清楚孩子在泡的過程中有沒有不舒服的情形，而 3 歲以上的孩子，能夠清楚表達身體有哪裡不舒服，爸媽們可以很迅速瞭解孩子的需求，在泡溫泉的過程中可以清楚掌握孩子們的狀況。

2. 無皮膚問題

如果皮膚上有傷口，不管是不是快癒合了，都不建議進行泡溫泉這項活動，以免發生傷口感染的情形，最好等到傷口全癒合後再進行泡湯活動為佳。

3. 沒有熱痙攣及先天性心血管疾病

有熱痙攣體質的小孩，容易因為皮膚接觸到高熱環境，使得體溫快速上升導致誘發熱痙攣的發生，另外泡溫泉會增加心臟跳動、消耗體內氧氣，因此會增加心臟的負擔。

4. 避免刺激性較強的硫磺泉

最好是選擇泉質屬於中性、弱酸或弱鹼性的溫泉，盡量避免對皮膚較為刺激的硫磺泉，尤其是 pH 值只有 1 ~ 2 左右青磺泉。

5. 孩子可以平穩走路，不易跌倒

因為泡湯的環境地面都較為溼滑，再加上業者為呈現原始氛圍，都會使用大量不規則的石頭來裝飾，如果一個不注意跌倒，就容易出現外傷。再加上避免水太深，導致孩子有溺水的危險，所以就算孩子已經可以平穩走路了，但爸媽一定要陪同在旁，以策安全。

6. 每次不要超過 10 分鐘

因為泡溫泉會使人體血液循環加速，對於身體機能都還在發展的嬰幼兒又會更快，會帶來較大的負擔，所以泡湯時最好不要超過 10 分鐘，起身離開溫泉池時最好休息個 5 分鐘，讓身體稍微平復後再入池會比較妥當，然後加起來的時間也不能超過 30 分鐘，但在泡湯期間發現孩子有出現任何不適情形，都應立即停止泡溫泉，並且趕快離開充滿溫泉熱氣的地方。

7. 避免空腹或飽腹時入池

當肌膚泡在水溫較高的溫泉中，會促使大量血液會流向體表，所以在空腹或吃飽的當下入池，就可能引發體力不支、消化不良等的情形，建議最好是在用餐後 1 小時後再進行泡湯會比較好。也別忘記泡完後，要給孩子補充適量的水分，因為溫泉會造成體內的水分流失。

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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當寶寶的哭聲響起時，第一拍都會先檢查是不是餓了想喝奶，如果不是的話，第二步會檢查尿布有沒有濕了需要換？但是寶寶們真的沒有這麼好搞定，最常見的就是奶都喝了、尿布也換了，卻還是哭個不停啊！

每位寶寶幾乎都會有的狀況：哭不停

「哭」對於寶寶而言是件很正常的事，因為這是他們能夠表達出自己感受的唯一方式，同時也是他們的活動之一，以上 2 個對於寶寶哭泣的說法，理性上雖然都能接納，但是當出現哭鬧不休的時候，總讓父母們感到非常崩潰，尤其是在夜晚中的哭鬧，不管怎樣哄著、抱著，幾乎都是一路哭到天亮才入睡。

通常寶寶哭鬧不停的原因，可分為生理性和心理性的，一般性的生理問題，最常見的是肚子餓或尿布濕了、覺得太冷或太熱、吃太飽導致肚子脹氣，又或是吃不夠而哭鬧，再來就是他生病了！

兒科醫師黃瑽寧於節目《媽媽好神》上就有分享到，寶寶哭個不停時，要觀察孩子有沒有出現發燒、食慾不佳及活動力下降等情形，如果有就需要趕快帶去醫院檢查一下會比較好。

而心理性的哭鬧不停，就需要給予適當安撫，來讓寶寶感到安全感，當他心理被滿足了，哭泣自然就會被止住。

面對哭不停的寶寶，父母必備3大心理狀態

在《0-6歲好眠全指南》一書裡就分享到，導致寶寶哭鬧不休的原因雖然很多，不過在找出原因的過程中，父母需要這 3 種心理素質，別讓慌張和手足無措增加壓力：

1. 暫時停一下，冷靜陪伴
新生兒哭泣經常連結許多原因，像是疲累、肚子餓、想要你的注意、身體不舒服等，新生兒哭並不是一件不好的事情，也不等於你照顧得不好，別急著塞奶嘴或抱著四處走動，而沒有回應他們的需求。你可以試著暫停一下，觀察他們為什麼哭泣，猜測他們的需求，並給予適切的回應。

2. 寶寶不會說，但父母很會猜
此階段的新生兒可能沒有語音，又或者只有一些語音，為了多了解他們，你可以多猜測他們的感覺。比如新生兒在哭，但你不知道原因，這時就可以開始猜了。請留意，猜測時要避免宛如連珠炮，好比一口氣講完「寶貝你肚子餓餓嗎？還是累累？還是布布溼了？」他們會不知道該回應哪一句話。你可以用很簡單的疊字或詞彙說出猜測，而且一次只說一個就好，如「喔，寶貝累累嗎？」

3. 細膩如偵探，就能猜得準
若把爸媽比擬為偵探，可是一點也不誇張！當你依據新生兒的狀況，講出自己的猜測之後，要進一步一邊提供照護，一邊觀察寶寶的表情與反應。例如新生兒在哭，你猜測「寶貝累累嗎？」再適當給予安撫的言語與動作，也許是唱一首他熟悉的搖籃曲，或是抱著他、輕撫或輕拍他。增加肌膚接觸的機會能帶來安全舒適的感受，也可以在寶寶哭泣時協助安穩他們的情緒。 此時，若是新生兒的表情有了變化，哭聲變小，甚至進入夢鄉，就代表你猜對了！如果猜錯了(幾乎大部分的照顧者不會一試就中)也別太氣餒，我們當個「夠好」的照顧者就足夠了，允許自己有猜錯的空間，同樣會愈猜愈準喔！

5招模擬子宮環境，有助寶寶停止哭鬧

美國小兒科醫師哈維·卡爾普（Harvey Neil Karp）認為寶寶出生後的前 3 個月，因發育尚未完全導致無法盡快適應子宮外的環境，所以將這段時間視為「懷孕的第四期」。

哈維·卡爾普醫師表示寶寶存在一種「安撫反射」，當出現哭不停的情形時，只要讓寶寶認為自己還在子宮內，他們會覺得很有安全感，並且哭鬧的情形可以獲得改善，於是創了一個口訣，叫做 5S 法：

1. 包（Swaddling）

用布巾將寶寶包緊一點，這樣會讓他們比較有安全感，就像是在子宮內一樣被包裹的感覺，並能降低他們受到驚嚇而哭鬧的情形。

2. 側身躺（Side/Stomach position）

抱著寶寶的時候，將他的臉朝著胸部躺，這樣的姿勢會讓他感到安全。這個動作對於有哺餵母乳的媽媽來說，是相對方便的安撫法。

3. 白噪音（Shushing）

因為寶寶在子宮裡聽見媽媽體內的血流聲音，就猶如吸塵器的聲音一樣大，所以模仿這樣的聲音，會讓他們覺得像是在子宮里一樣，可用吹風機、吸塵器、除濕機，甚至車子的引擎發動聲，都有著平息哭泣並幫助睡眠喔！

4. 輕輕搖晃（Swinging and jiggling）

輕輕且有規律性的搖晃寶寶，可以他們回想起在子宮中的活動狀態，所以會感到安心。

5. 吸吮（Sucking）

寶寶的滿足感是透過吸吮來獲得最大滿足，所以哈維·卡爾普醫師建議可適當使用奶嘴來幫助寶寶安靜下來。

參考資料：

《0-6歲好眠全指南》- 作者吳家碩、王佑筠，時報出版

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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小學生快速提升閱讀素養課

在新課綱世代，每科課本與試題，都在考驗孩子的閱讀能力。而「讀懂」比讀多、讀完更重要！

作者：崔勝弼

出版社：采實文化

責任編輯：彭幸茹
推薦原因：每位父母都希望自己的孩子在學習上可以獲得好的成績，為了不讓孩子輸在起跑點，總是安排許多安親班、課輔班，或是私人家教來加強孩子在各學科學習。但其實只要提升孩子的「閱讀能力」，透過閱讀「收集各種知識碎片後，在腦中建構一套系統」後，孩子的理解力、專注力、邏輯力也一並提升，就算是自主學習也能讓各科保有一定的基礎。

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爺爺的財力，爸爸的放任，媽媽的情報力

這句耳熟能詳的話，道盡了南韓資優生的三個要件。一言以蔽之，最優質的私人教育能打造最頂尖的資優生。無數案例證明了私人教育的威力，根據對江南三區（備註1）名校高錄取率、家庭背景與學歷的相關性研究顯示，「窮山溝裡出狀元」的時代早已結束，人們必須盡早放棄這種期待。

私教效果最明顯的證據就在孩子本身，把孩子送到數學補習班，原本 50 到 60 分的數學成績可以進步到 80 到 90 分；送進英文補習班後，原本好不容易才背熟英文字母的孩子，也開始懂得使用自然發音法。

我們不時會聽到鄰居的孩子在教學口碑一流的補習班補習，所有科目成績立刻一飛衝天，或者聽說某某人能考到全校第一名，祕訣就在於昂貴的家教費。這種私人教育的驚人效果，隨處都能直接或間接見證。我們對私人教育的危險毫無防備，因為私人教育就是成績的保證。

父母第一次見證到私人教育威力的時期，就在子女開始學習語文的嬰幼兒期。教師親自上門授課的語文教育效果，猶如魔法一般，原本對文字毫無概念的孩子，竟能緩慢地唸出文字。看著孩子用未脫稚氣的柔嫩臉蛋，讀出路上商店的招牌，從書本封面上找出學過的文字，總令父母滿心驚喜。

這個經驗使他們體悟到孩子「只要教就會」的事實，並且暗自決定要教孩子更多。於是小康家庭忙著找昂貴的英文幼稚園，普通家庭則選擇連鎖英文補習班。這一次效果依然驚人，原本連「English」都沒聽過的孩子，竟能開始讀出英文單字、背誦英文句子。

父母從此以為學習就像為電腦安裝程式一樣，可以為孩子下載國文程式、英文程式。事情演變至此，我們再也無法脫離私人教育的控制。因為私人教育「只要教就會，不教就不會」的基本思考模式，已經在父母心中根深蒂固了。

升上國小後，他們又為孩子報名全科補習班或安親班、專科補習班、音樂教室、跆拳道教室和論述補習班。投資是有效果的，孩子每次總能在筆試中得到不錯的成績，也比同儕的英文程度高，還上進度超前學校許多的數學課。補習班「只要教就會」的思維模式，天衣無縫地貫徹到真實生活中。

「只要教就會」並不是孩子唯一的學習方式

然而眾所周知，這個模式將隨著孩子進入國中而被打破。奇怪的是，孩子們並沒有因為升上國中而減少私人教育，反倒花更多的時間上補習班。儘管如此，各科成績依然雪崩式退步。在國小階段發揮驚人威力的私人教育，忽然失去了力量。

韓國開發研究院（KDI）金熙三研究員在《為什麼自主學習比私人教育重要？》 的研究報告中，也證明了這個事實。這份報告詳細呈現了私人教育與學業成績的相關性， 其結果顯示私人教育的效果在國小低年級階段最好，隨著年級的增加，效果逐漸衰退，到中三年級，效果基本上已經消失。

私人教育的效果為什麼僅限於國小？其實只要思考私人教育的本質，就能輕易猜到答案，那就是「為孩子詳細說明科目內容」。 

孩子接受私人教育後，自己閱讀理解的需要將大幅降低。只要聽完補教老師的說明立刻解題，寫錯的題目重新聽一遍說明再解題就好，這並非閱讀理解的「讀解學習」，而是聽完後理解的「聽解學習」。

問題在「聽解學習」

然而聽解學習的方式存在兩個最根本的缺陷，首先是花費太多時間。課本上的描述有其邏輯系統，因此讀解學習等於朝著目標知識直線前進。只要擁有閱讀理解的能力，就能一路向前，學到需要的知識。

但是口頭說明不同，說明冗長且細枝末節，原本閱讀理解課文只要十分鐘，聽補教老師說明得花上一小時。這種學習方法，無異於捨近求遠。

國小低年級需要學習的科目知識量較少，所以這種效率不佳的學習方式並未造成太大問題，因為科目知識越簡單、瑣碎，說明時越容易。也因為學習量少，即使從頭到尾反覆說明科目內容，時間上依然綽綽有餘。

然而年級越大，這種方式越難進行，因為課本的數字增加、厚度增加，難度也增加了。到了國小高年級，完整說明所有科目幾乎不可能，結果便是許多國小低年級的資優生，到了高年級成績直線下滑，然而這不過是成績崩潰的前兆而已。

私人教育這種詳細說明的方式，事實上到了國中已經完全行不通。如果要為孩子詳細說明主要科目的課程內容，必須花上大量的時間，連週末也必須投入私人教育才行。然而即使這麼做，也無法達到和國小一樣的學習效果。

私人教育的第二個根本性缺陷，在於極大程度縮減「閱讀理解的經驗」，受過大量私人教育的國小高年級生，大多與書本有距離，最大原因當然是因為沒有閱讀的時間。他們整個星期都得上補習班，剩下的時間只願意花在娛樂上，這個娛樂自然不包含閱讀。

讓孩子接受大量私人教育的父母，也都知道大量閱讀的優點，卻不將閱讀放在第一順位，孩子忙著補習、寫作業、玩手機，閱讀永遠被排在最後。

孩子的閱讀量已經明顯缺乏，就連教科書也是用「聽解」的方式學習，自然訓練閱讀能力的機會少之又少，下場就是孩子淪為無法閱讀理解課本的國中生。聽課的時候似懂非懂，翻開課本只覺得一片茫然，陷入進退兩難的狀態。這就是七成到八成的國小資優生，成績到了國中開始退步的原因。

備註1：位於首爾市漢江南邊的江南區、松坡區、束草區，為韓國著名的富人區。 * 內容授權自《小學生快速提升閱讀素養課》，作者為崔勝弼，采實文化出版。

圖／蘇鈺婷

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