媽媽：「寶貝現在該吃藥囉！」小孩回應「不要」；接著爸爸又問：「你不吃藥病怎麼好？」孩子依然說「不要」。家長們對於此情景是否感同身受？在孩子心智成長的過程中，漸漸會開始表達自己的意見，一方面看見子女有所成長，父母絕對是高興的，但另一方面，也在生活中與父母產生新的摩擦。若面對父母的指令，孩子總是陷入「不要不要」的輪迴，家長到底該如何應對才不會傷感情？

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當規勸寶貝時，用正向對話取代否定式語句

應對第一招：父母先以身作則

先從生活中反思，家長是否自己也常說不要？家庭是最初學習、也是對一個人影響最深的環境，若家長經常在談論過程中給予否定的答案，孩子很有可能就會有樣學樣。像是在規勸子女的過程，總講不要跑、不要跳、不要笑這麼大聲等等。當孩子說不聽，家長也會開始大聲、生氣，反而進入了惡性循環。如果遇到此狀況，請家長先處理好自己的情緒，冷靜下來後再繼續嘗試與孩子溝通，孩子會更願意聽進去。

應對第二招：嘗試用不一樣的語句

當孩子做出不符合家規的言行時，父母想要教育孩子，可以先試著使用正向的表達方式，取代叫孩子「不要如何」。例如希望孩子在外面不要亂奔跑，可以跟孩子說：「奔跑容易跌倒發生危險，撞到東西會很痛，爸爸媽媽看到你痛也會難過，所以我們一起坐下等待吧！」
先表達為什麼有這樣的要求，並告訴孩子希望他怎麼做，如果孩子不願意，可以聆聽他的想法再一起討論其他方案。讓孩子聽話的同時，不扼殺孩子獨立思考的機會。

應對第三招：把規則建立變成遊戲

除了讓孩子理解父母要求背後的原因外，也可以嘗試用遊戲的方式，讓孩子更願意主動完成，例如希望孩子把玩具收好，可以跟孩子比賽誰先把地上的東西都收進籃子中，先收好的就獲勝。當孩子完成指令時，也不要吝嗇給予孩子誇獎，長此以往，孩子也會養成習慣，在不需要玩具時主動做好收拾。

日常生活中，我們總是在孩子出現問題時，才想去教他，但如果平常就多給他們正向回饋，在他們做出正確行為時，多加以鼓勵和引導，能夠加深他們願意做、知道該怎麼做的認知，這才是與孩子建立常規的意義所在。

文、圖 / 康珈毓

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孩子都是父母的心頭肉，年齡在幼稚園畢業前的寶寶，更是需要細心呵護的存在，然而不少家長在乘坐汽車時，卻可能因為一個小小的疏忽使寶寶喪命。安全座椅的重要性不可小覷，平時可能感受不到，一旦遭遇事故時，有坐在安全座椅上的寶寶相較於被爸媽抱在副駕駛座上，不會因為突然受到沖擊力被甩出車外，大大提高寶貝的生存機率。

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安全座椅大哉問！一次來解答

什麼情況需要坐安全座椅呢？

• 出生至 4 歲以下兒童：孩子在滿 4 歲前因為身型嬌小，都需要坐安全座椅，才能確保意外發生時被固定在位置上。若 4 歲以下未坐安全座椅；或 4 歲以上未繫安全帶，在法規上也有相應罰款。
  需要特別注意的是，若寶貝年齡在 2 歲以下，建議使用「後向式安全座椅」，保護孩子未發育完全的頸椎。
• 無論行車距離長短：常有家長認為，只是離家 10 分鐘的車程，抱在前座更方便省事，事實上意外更常發生在人們大意的一瞬間。為了自家寶貝安全，無論行車距離多短，都要好好讓寶貝坐在安全座椅上。

安裝安全座椅，這些確認不可少

1. 安全座椅皆需安裝在後座，副駕駛座等不可。依道路交通安全規則規定，12 歲以下的兒童不能夠乘坐於汽車前座，因此安全座椅只能安置於小型車後座。
2. 安裝後要確保座椅穩固，行車期間不會搖晃。另外，若冬季保暖要給孩子穿羽絨衣，因為羽絨外套的布料光滑，當發生車輛衝撞時，寶寶很容易滑脫甩出去。建議家長可於寶寶固定在安全座椅上後，再將羽絨外套蓋在寶寶身上。
3. 繫安全帶時，保留一指寬空隙，避免孩子因不舒服想要掙脫椅子或大聲吵鬧。可以適當給孩子一些玩具、當孩子坐好時給予稱讚，並且隔段時間觀察寶貝是否有行車不適，大大降低孩子對長時間置於安全座椅的排斥感。

文、圖 / 康珈毓

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近來有不少案例的孩子或青少年，在確診新冠及流感後，出現精神錯亂、大吼大叫等行為，患者可能在半夜發燒時突然性情大變，但隔日一早就醫便完全恢復意識且活動力良好，讓身旁的家長擔心，孩子出現怪異行為是否為民間俗稱的「中邪」？其實，這樣的症狀可能是由於生病所引發的「譫妄」。

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譫妄可能會有哪些症狀？

譫妄一到晚上常常症狀加劇，常見七大症狀包含：

• 幻視或者幻聽
• 腦內定位障礙，搞不清楚人事時地物
• 情緒焦慮、躁動，或是活潑的孩子異常變得低落安靜
• 出現失憶情況
• 注意力無法集中
• 突然地胡言亂語、大吼大叫
• 妄想不存在或並未發生的事物

出現譫妄的孩子，可能會出現精神錯亂、性情大變等，嚴重甚至會傷害自己，並且影響記憶力。雖然有許多報告顯示新冠和流感病毒的感染，可能引起孩童和青少年出現譫妄症狀，但這些症狀也與腦炎和腦病變的症狀有許多相似之處，需讓醫師進一步診斷區分。

如果孩子出現持續性的意識改變，或者出現癲癇發作、肢體無力等其他神經症狀，建議家長應該立即帶孩子就醫，以免延誤治療。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：孩子生病出現幻覺不是「中邪」！恐是流感引起譫妄，七大症狀一次看

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早餐是一天中最重要的一餐，尤其對於孩子的健康發展至關重要。吃早餐能提供充足的營養和能量，有助於孩子的生長和學習。然而，現代家長由於工作繁忙，許多父母無法每天為孩子準備均衡的早餐。因此，如何挑選健康的外食早餐便成為一件重要課題。

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早餐跟著這樣挑

1 . 攝取優質脂肪

Omega-3 脂肪酸對孩童及青少年的大腦發育至關重要，對於提高學習上的記憶力和專注力有大大幫助。選擇富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、堅果，或者使用葵花油、亞麻籽油來烹調的食物。

2 . 含豐富纖維質

全麥三明治或米漢堡很適合作為主食，既容易有飽足感，選擇夾有綠色蔬菜及豐富的配料，也有助於促進腸胃蠕動、改善便秘的問題。纖維質能緩和飯後高血糖的問題，避免一早上課腦袋昏昏沉沉。

3 . 補充足夠鈣質

為了不錯過青少年長高發育期，早上的飲品建議優先選擇乳品；如果孩子有乳糖不耐症，可以改選起司、優格或優酪乳。偶爾想選擇其他飲料，則可以喝無糖高鈣豆漿。

4 . 吃合理的份量

孩子在生長發育期，一日所需的熱量應在 1800-2500 大卡之間，早餐建議熱量為 550-700 大卡。想減少攝取過多卡路里，配餐的飲料最好改選低糖或無糖。

5 . 遠離加工食品

早餐食材的挑選盡量以原型食物為主，避免攝取過多的食品添加物和不健康脂肪。例如常見的番茄醬、甜辣醬、醬油膏，由於鈉含量高，建議少加或者不加。

6 . 多樣化食材選擇

一頓均衡的早餐建議應該至少包含三種以上的食物類別，例如一個超商麵包搭配一杯奶茶的早餐形式雖然方便，但相對不夠健康，可以改成饅頭夾蛋，再搭配一杯低脂牛奶等。

家長如果有時會忙到無法親自製作或挑選早餐，可以在空閒時邀請與孩子一起參與挑選早餐的過程，教育他們健康飲食的重要性。未來在需要孩子親自購買早餐時，孩子們也能更了解怎麼吃對自己最健康。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：時間好趕、來不及準備早餐？營養師提供簡單食譜，6 步驟讓青少年補充鈣質、膳食纖維

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懷孕後身體會開始出現鬆弛素賀爾蒙，幫助骨盆肌肉外擴，婦女也因此擔心自己身材走樣，甚至害怕運動會造成肌肉拉傷或關節受傷，但運動只要循序漸進，就可以幫助身體建立良好的基礎。特別是在懷孕後期，由於肚子迅速變大，若兩至三週沒有運動，就會感到肌肉和身體緊繃、疲勞無力。因此，掌握合適的運動方式對於避免運動傷害非常重要。

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孕婦運動停看聽！什麼運動可以做、什麼不能做？

可以做：肌力運動

大動作的重量訓練適合孕婦拉伸肌肉，例如深蹲、硬舉或肩推等，這些動作可以幫助舒緩下背的緊繃跟腿後側緊繃。肌力訓練與重量訓練的好處是可以限制動作幅度，避免像劈腿、拉筋開合跳等，這些動作較難以衡量限度，容易導致關節拉傷。

適量做：爬山健走

健走有助於減重、緩解壓力與促進消化，上下樓梯也有助肌力運動，但由於肚子變大後，孕婦容易看不到自己的腳趾，在進行這些運動時，易有失足跌倒的風險，務必要選擇平整的路面、舒適的運動鞋，動作不宜搶快，避免扭傷。

有些懷孕前就有登山習慣的孕媽，懷孕後仍想進行登山運動，但登山對於孕婦有較多不確定因素，建議行前先諮詢醫生，選擇較保險的路段，並登山時間切勿過長。

盡量不做：球類、平衡類運動

孕婦肚子越來越大，身型及反應速度也不再像懷孕前一樣，仰賴平衡感、敏捷性、高強度或競爭性這類的運動，若是過程中發生前撲、後仰等突發狀況，反而對孩子與媽媽的威脅也會變大。另外，球類運動經常都是使用慣用手為主，也較容易導致身體傾斜，孕婦運動的首選為肌力均衡發展，所以球類比較不那麼適合孕媽進行。

孕婦運動怎麼選？以適合自己為主

上述提到的運動並非完全不能做，而是在於對自己的訓練與身體狀況了解多少。平時若是沒有運動習慣，可以先由肌力運動、重量訓練與健走是很好的入門運動，可以自行控制運動強度。

另外也不要因為擔心受傷就一動也不動，長期久坐不只使脂肪堆積，也增加妊娠糖尿病、妊娠中毒症、妊娠高血壓的機率。因此，正確地了解並掌握適合自己的運動方式非常重要。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：孕婦運動需注意哪些傷害？醫解析球類、重訓、百岳登山哪些適合孕媽進行

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「哭」對於寶寶而言是一件很正常的事，因為這是他們能夠表達自己感受唯一的方式，理性上雖然都能理解，但是當出現哭鬧不休的時候，總讓父母們感到非常崩潰。如果家長已經確定寶寶沒有肚子餓、尿布濕、太熱太冷或生病等身體上的狀況，很可能就是心理性哭鬧。面對這種狀況，只要讓寶寶得到適當安撫，哭泣就會自然停止。

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5 種模擬子宮環境的動作，營造安全感

1. 包覆

使用布巾將寶寶緊緊包裹起來，可以讓他們感受到像在子宮內被包覆的感覺。爸爸媽媽在包覆時也要注意布巾是否纏繞太緊，避免寶寶血液循環不良或者不舒服。

2. 側身躺

當擁抱寶寶時，將他的臉靠近你的胸部，這個姿勢能給予他一種安全感。對於正哺乳的媽媽來說，這個姿勢也是一種非常方便的安撫寶寶方式。

3. 白噪音

由於寶寶經常在母體內聽到類似於白噪音的環境聲音，例如母親的心跳聲、血液迴圈聲等，模擬這些聲音能給予寶寶熟悉感。同時也能遮蔽其他生活噪音，使寶寶更加專注在睡眠上。

4. 輕輕搖晃

寶寶在子宮內時，時常感受到母親行走或做日常活動時的動搖感，輕輕搖晃能夠模仿當時的感受。搖晃時維持一定重複的節奏，也可以幫助寶寶建立規律和安全感。

5. 吸吮

0 到 3 個月正值口腔期，滿足感通常來自於吸吮，當寶寶感到強烈不安時，給予寶寶奶嘴，也能在停止哭鬧上發揮很大的作用喔！

新生兒存在一種「安撫反射」，當出現哭不停的情形時，只要讓寶寶認為自己還在子宮內，他們會覺得很有安全感，哭鬧的情形可以獲得改善。但如果以上方法仍無法停止哭鬧，家長需要多觀察孩子有沒有出現發燒、食慾不佳及活動力下降等情形，如果有就需要，請盡快帶孩子至醫院進行檢查。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：寶寶哭不停該怎麼辦？適用0~3個月新生兒的哭鬧安撫法

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乳牙鬆動脫落伴隨著恆牙生長，這個變化代表著從童年進入青少年階段。換牙的過程可能會伴隨著一些不適感，如牙齦腫痛，或食物卡在新長出的牙齒之間。有些孩子在恆牙長出的同時，乳牙尚未鬆脫，造成「雙排牙」的出現，其實家長不必特別擔心，只要對換牙有清楚的認識，就可以更好的幫助孩子經歷換牙期。

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換牙期的基本知識

換牙期約在 6 至 12 歲

寶寶通常在出生 6 個月至 10 個月左右，會於下排門牙萌發第一顆乳牙，慢慢 2 到 3 歲，全部乳牙就會萌發完畢。

約 6 歲開始孩子會經歷換牙期，每個孩子的長牙時間是透過基因決定的，與身高、體重、飲食無關，因此換牙時間有人快、有人慢，但基本上約在 12 歲時將全數換完。

出現「雙排牙」需要擔心嗎？

換牙時若恆牙的牙胚發育偏向乳牙舌側，就會導致乳牙的牙根吸收不完全，形成兩套牙齒同時存在的情況。不論下門牙空間足不足夠，都可能發生雙排牙。

不過家長不用擔心影響孩子咬合不正，只要孩子沒有不舒服，過程中注意清潔，待乳牙自行脫落，恆牙也會漸漸從後方回到正確位置。

善用健保資源，預防齲齒發生

每個年齡層都都各自有健保給付的牙齒服務可使用，資格與項目各不同：

• 第一顆乳牙萌發後至 5 歲：記得攜帶兒童健康手冊，每半年可以至牙醫院所塗氟一次。
• 6 歲至 11 歲：健保提供恆牙第一大臼齒窩溝封劑的服務，預防孩子因臼齒的溝隙太深而增加蛀牙發生率。
• 12 歲至未滿 19 歲高齲齒率的青少年：每 90 天可以使用健保提供的蛀牙防護照護與氟化物治療。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：乳牙、恆牙同時在！兒童換牙出現「雙排牙」需不需拔牙？牙科醫觀念大解析

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孩子開始上學後，每天常接觸口腔的用具便需要父母協助清洗，防止細菌滋生，造成孩子的健康問題。像是水壺的吸管、溝槽以及學校統一購買的三色碗邊緣等，這些小地方不只容易忽略，更需要加強清潔，避免藏污納垢。日用品保持乾淨並不難，只要掌握好這幾點訣竅，家長們都能成為生活智慧王，輕鬆應對清潔挑戰。

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三種日用品清潔溜溜的小技巧

一號日用品：幼兒拿來吃早午餐與點心的「三色碗」

有些三色碗的鋼鐵碗口處與塑膠外殼間，會有條銜接縫隙，用簡單的菜瓜布不易清潔到位，此時可以利用牙線棒後方尖頭部分，輕鬆將污垢刮出。若非幼稚園統一購買，也可在自行購買時，改選邊緣接縫小或一體成型的款式。

二號日用品：寶貝每天喝水都要用到的「水壺」

水壺因為使用頻率高，需要家長每日勤做清洗。除了溝槽處容易忽略，需要加強清潔外，吸管的內部也建議用洗碗精搭配較細的刷子刷洗。結束後放在陰涼處風乾，防止黴菌產生。

若發現水壺有淡淡臭味，或水質有滑滑的觸感，則代表水已經被細菌汙染而出現生物膜，孩子喝水時恐將細菌也一起喝下肚。家長平時可以與孩子一同留意水壺有沒有上述情況。

三號日用品：最容易被忽略清潔的「漱口杯」

牙杯常常一、兩周才被帶回家清潔一次，而在學校也幾乎只用清水沖過，長期下來，潮濕的環境非常容易孳生汙垢，家長可以使用小蘇打粉結合洗碗精，進行深度清潔。而牙刷若刷毛已炸開花就需更換，或最久每三個月就要定期更換。

讓「清潔三劍客」來協助爸媽清潔更順利

小蘇打粉、過氯酸鈉搭配菜瓜布，可以使清潔效果倍增。由於兒童餐具大多為塑膠材質，建議以菜瓜布的黃色軟面刷洗，避免綠色硬面刮傷餐具，反而更容易藏污納垢；若發現餐具用久感覺表面黏黏的（不是油膩感），善用小蘇打粉進行除垢及去除異味是個好方法；塑膠餐具如果因為盛裝富含色素的食物而染色時，則可以使用有漂白、除霉的功用的過氯酸鈉，搭配洗碗精輕鬆清除有色污漬。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：兒童水壺、三色碗、漱口杯怎麼洗？清潔技巧大解析：善用麵粉、小蘇打粉、牙線棒來去油膩和污垢

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當孩子感到腹痛時，家長往往會感到焦慮不安，想知道孩子到底是怎麼了？為此提供父母們一個簡單的方法判斷孩子腹痛的狀況。在帶孩子去看醫生時，父母不僅可以協助醫生進行順暢的診斷，還能更準確地瞭解孩子的疾病根源。

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辨別急性與慢性

急性腹痛是指突然發生的腹部疼痛，透過休息也無法緩和，因發生即時，如果不採取任何措施，可能會危及生命。

慢性腹痛則是持續超過 6 週的腹痛，通常不會直接威脅生命，胃炎、胃食道逆流、子宮內膜異位症、慢性腸炎、便秘等，都是常見的原因之一。

腹痛對應的器官

想了解腹痛原因，需要家長細心觀察，透過與孩子溝通感受、或輕壓孩子的肚子反覆確認腹痛部位，便於從中推測可能的病因。

右上腹部疼痛

右上腹部靠近的器官為胃與胰臟，可能是這兩個器官發生發炎反應。

右下腹部疼痛

右下腹部疼痛極有可能是急性闌尾炎，雖然闌尾炎好發於青年族群，但也可能會發生在老人或嬰幼兒身上。闌尾炎的疼痛常伴隨嘔吐、噁心、食慾不振，偶有發燒及便秘情況，建議家長帶孩子儘速就醫。

靠近肚臍周圍疼痛

可能與便祕、脹氣、腸絞痛有關，若某個部位按下去特別疼痛，往往是腸道疾病的表現。

左下腹部疼痛

可能是與膀胱、泌尿道系統的問題有關，例如子宮內膜異位症、骨盆腔炎、腎結石、尿路結石等。

另外家長們也要特別注意，孩子除了腹痛之外，有沒有其他的合併症狀，例如是否有持續性的嘔吐、高燒、血便、體重減輕等等，因爲腹痛也有可能是腹部以外的疾病表現，如心肌炎、酮酸中毒、過敏性紫斑等。需要父母多觀察狀況，以利就診時醫師快速辨別病症，對症下藥！

文、圖 / 康珈毓

內容原文：兒童腹痛原因百百種！家長善用 2 方法觀察，有助醫師對症下藥更快好

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冷氣病表現的症狀非常多元，包含頭痛、流鼻水、氣喘、皮膚癢、眼睛乾澀不適，甚至是肩頸僵硬、下肢無力等，但是這個天氣不開空調又覺得悶熱。只是吹個冷氣，為什麼會有這麼多毛病呢？

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冷氣病的成因

天氣炎熱造成室內空調過度使用，加上人體對於冷熱溫差調節不及，其實就是現代人越來越多冷氣病的原因。大致可以分為以下 3 大類。

空氣循環差、冷氣濾網不乾淨

在緊閉門窗的情況下，空氣循環受限，若冷氣裝置未定期清潔，可能會累積各種有害物質，增加人體過敏原（如黴菌）的影響。

避免此類情況，應該定期開窗通風，清潔冷氣裝置，以確保室內空氣的品質和健康。

長時間待在冷氣房中流失水分

在冷氣房中長時間停留，身體會因為水分的流失而變得過於乾燥，可能引起皮膚乾癢和眼睛的乾澀不適感。

可以放置一盆水或濕毛巾在房間中，水分會逐漸蒸發，提高室內的濕度；或者使用加濕器；多喝水可以幫助維持身體的水分平衡。

環境溫度變化大

冷氣或冷飲對人體產生的影響，中醫上稱之為「外寒」。在高溫下運動後，突然進入冷氣房或大量飲用冷飲可能導致身體外寒內熱。而上班族長時間在冷氣房工作，缺乏運動流汗，也容易導致皮膚寒邪滯留，裡熱難以自行透出。

外寒的存在可能會導致各種類型的疼痛，如頭痛、肩頸疼痛等。合併內熱或皮膚有寒邪侵襲，引起肌膚乾癢過敏。寒濕包火則會出現胃口差、軟便、腹痛、腹瀉、解便解不乾淨等腸胃問題。

因此，我們更需要注意環境溫度的劇烈變化對身體的影響。民眾閒暇時也可以在家嘗試幫孩子按壓風池穴、合谷穴及足三里穴三個穴道，來緩解冷氣病帶來的不適感。

文、圖 / 康珈毓

內容原文：吹冷氣吹出一身病！過敏兒小心冷氣病纏身 勤按 3穴位緩解全身不適

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