因確診和居家隔離人數不斷攀升，造成超過千所學校被迫停課，居隔期間自己關在一人一室的小空間裡，除了得時時留意自己的身體變化，為避免學習落後同時能排解時間、轉移注意力，可以利用雲端學習資源，自行規劃在家學習進度，落實遠端學習。

連日升溫的國內疫情，讓許多家長面對孩子停課感到措手不及，一方面擔心孩子健康，另一方面也擔心學習進度被延誤。以下4 個線上自學專區，可以提供給在家的孩子使用，讓孩子能排解時間，也能轉移注意力。

1. 教育雲

由教育部所設置，是整合了國家教育研究院、全國直轄市、縣(市)政府、本部部屬機構、部屬機關及⺠間單位等各項教育影音資源的平台。在站內也根據各學科找到適合自家小孩年級的線上教材，另外，也設立英語、科學、新興科技等主題專區。

2. 均一教育平台

以 ShareClass 教學社群匯聚了數千份全台各地老師製作的講義、備課教材，涵蓋國、英、數、社、自各科目（包含國小到高中），提供大家免費下載。此外，站內也有豐富的國中自然科教材（含影片、測驗卷、科普動畫）、對應學校課本的公民學習資源，以及涵蓋文法、作文、中翻英的主題式英文科教學影片。

3. 台北酷客雲

「以學生學習為中心」是臺北酷課雲的核心理念，提供臺北市的學生、教師及家長各項學習服務，包括「酷課學堂、酷課學習、酷課教室、酷課 App、及酷課校園」。在「防疫不停學」專區中，除了有線上學習資源外，老師也可透過直播教室的設定，開啟線上教學作業。

4. LearnMode學習吧

「LearnMode學習吧」目前擁有的學習素材，有適用於國小、國中、高中、高職學程的多元影片、講義、試卷和試題，其來源是平臺自建以及熱心教師、政府教育機構與學校、出版公司等的授權。並透過各學科深具結構性的「知識結構」將各素材組織起來，好讓所有的師生可以方便共享及搜尋，藉此達到建構各學科的學習地圖脈絡。

整理 / 賴以玲  圖 / 蘇鈺婷

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小學生快速提升閱讀素養課

在新課綱世代，每科課本與試題，都在考驗孩子的閱讀能力。而「讀懂」比讀多、讀完更重要！

作者：崔勝弼

出版社：采實文化

責任編輯：彭幸茹
推薦原因：每位父母都希望自己的孩子在學習上可以獲得好的成績，為了不讓孩子輸在起跑點，總是安排許多安親班、課輔班，或是私人家教來加強孩子在各學科學習。但其實只要提升孩子的「閱讀能力」，透過閱讀「收集各種知識碎片後，在腦中建構一套系統」後，孩子的理解力、專注力、邏輯力也一並提升，就算是自主學習也能讓各科保有一定的基礎。

爺爺的財力，爸爸的放任，媽媽的情報力

這句耳熟能詳的話，道盡了南韓資優生的三個要件。一言以蔽之，最優質的私人教育能打造最頂尖的資優生。無數案例證明了私人教育的威力，根據對江南三區（備註1）名校高錄取率、家庭背景與學歷的相關性研究顯示，「窮山溝裡出狀元」的時代早已結束，人們必須盡早放棄這種期待。

私教效果最明顯的證據就在孩子本身，把孩子送到數學補習班，原本 50 到 60 分的數學成績可以進步到 80 到 90 分；送進英文補習班後，原本好不容易才背熟英文字母的孩子，也開始懂得使用自然發音法。

我們不時會聽到鄰居的孩子在教學口碑一流的補習班補習，所有科目成績立刻一飛衝天，或者聽說某某人能考到全校第一名，祕訣就在於昂貴的家教費。這種私人教育的驚人效果，隨處都能直接或間接見證。我們對私人教育的危險毫無防備，因為私人教育就是成績的保證。

父母第一次見證到私人教育威力的時期，就在子女開始學習語文的嬰幼兒期。教師親自上門授課的語文教育效果，猶如魔法一般，原本對文字毫無概念的孩子，竟能緩慢地唸出文字。看著孩子用未脫稚氣的柔嫩臉蛋，讀出路上商店的招牌，從書本封面上找出學過的文字，總令父母滿心驚喜。

這個經驗使他們體悟到孩子「只要教就會」的事實，並且暗自決定要教孩子更多。於是小康家庭忙著找昂貴的英文幼稚園，普通家庭則選擇連鎖英文補習班。這一次效果依然驚人，原本連「English」都沒聽過的孩子，竟能開始讀出英文單字、背誦英文句子。

父母從此以為學習就像為電腦安裝程式一樣，可以為孩子下載國文程式、英文程式。事情演變至此，我們再也無法脫離私人教育的控制。因為私人教育「只要教就會，不教就不會」的基本思考模式，已經在父母心中根深蒂固了。

升上國小後，他們又為孩子報名全科補習班或安親班、專科補習班、音樂教室、跆拳道教室和論述補習班。投資是有效果的，孩子每次總能在筆試中得到不錯的成績，也比同儕的英文程度高，還上進度超前學校許多的數學課。補習班「只要教就會」的思維模式，天衣無縫地貫徹到真實生活中。

「只要教就會」並不是孩子唯一的學習方式

然而眾所周知，這個模式將隨著孩子進入國中而被打破。奇怪的是，孩子們並沒有因為升上國中而減少私人教育，反倒花更多的時間上補習班。儘管如此，各科成績依然雪崩式退步。在國小階段發揮驚人威力的私人教育，忽然失去了力量。

韓國開發研究院（KDI）金熙三研究員在《為什麼自主學習比私人教育重要？》 的研究報告中，也證明了這個事實。這份報告詳細呈現了私人教育與學業成績的相關性， 其結果顯示私人教育的效果在國小低年級階段最好，隨著年級的增加，效果逐漸衰退，到中三年級，效果基本上已經消失。

私人教育的效果為什麼僅限於國小？其實只要思考私人教育的本質，就能輕易猜到答案，那就是「為孩子詳細說明科目內容」。 

孩子接受私人教育後，自己閱讀理解的需要將大幅降低。只要聽完補教老師的說明立刻解題，寫錯的題目重新聽一遍說明再解題就好，這並非閱讀理解的「讀解學習」，而是聽完後理解的「聽解學習」。

問題在「聽解學習」

然而聽解學習的方式存在兩個最根本的缺陷，首先是花費太多時間。課本上的描述有其邏輯系統，因此讀解學習等於朝著目標知識直線前進。只要擁有閱讀理解的能力，就能一路向前，學到需要的知識。

但是口頭說明不同，說明冗長且細枝末節，原本閱讀理解課文只要十分鐘，聽補教老師說明得花上一小時。這種學習方法，無異於捨近求遠。

國小低年級需要學習的科目知識量較少，所以這種效率不佳的學習方式並未造成太大問題，因為科目知識越簡單、瑣碎，說明時越容易。也因為學習量少，即使從頭到尾反覆說明科目內容，時間上依然綽綽有餘。

然而年級越大，這種方式越難進行，因為課本的數字增加、厚度增加，難度也增加了。到了國小高年級，完整說明所有科目幾乎不可能，結果便是許多國小低年級的資優生，到了高年級成績直線下滑，然而這不過是成績崩潰的前兆而已。

私人教育這種詳細說明的方式，事實上到了國中已經完全行不通。如果要為孩子詳細說明主要科目的課程內容，必須花上大量的時間，連週末也必須投入私人教育才行。然而即使這麼做，也無法達到和國小一樣的學習效果。

私人教育的第二個根本性缺陷，在於極大程度縮減「閱讀理解的經驗」，受過大量私人教育的國小高年級生，大多與書本有距離，最大原因當然是因為沒有閱讀的時間。他們整個星期都得上補習班，剩下的時間只願意花在娛樂上，這個娛樂自然不包含閱讀。

讓孩子接受大量私人教育的父母，也都知道大量閱讀的優點，卻不將閱讀放在第一順位，孩子忙著補習、寫作業、玩手機，閱讀永遠被排在最後。

孩子的閱讀量已經明顯缺乏，就連教科書也是用「聽解」的方式學習，自然訓練閱讀能力的機會少之又少，下場就是孩子淪為無法閱讀理解課本的國中生。聽課的時候似懂非懂，翻開課本只覺得一片茫然，陷入進退兩難的狀態。這就是七成到八成的國小資優生，成績到了國中開始退步的原因。

備註1：位於首爾市漢江南邊的江南區、松坡區、束草區，為韓國著名的富人區。 * 內容授權自《小學生快速提升閱讀素養課》，作者為崔勝弼，采實文化出版。

圖／蘇鈺婷

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小學生快速提升閱讀素養課

在新課綱世代，每科課本與試題，都在考驗孩子的閱讀能力。而「讀懂」比讀多、讀完更重要！

作者：崔勝弼

出版社：采實文化

責任編輯：彭幸茹
推薦原因：每位父母都希望自己的孩子在學習上可以獲得好的成績，為了不讓孩子輸在起跑點，總是安排許多安親班、課輔班，或是私人家教來加強孩子在各學科學習。但其實只要提升孩子的「閱讀能力」，透過閱讀「收集各種知識碎片後，在腦中建構一套系統」後，孩子的理解力、專注力、邏輯力也一並提升，就算是自主學習也能讓各科保有一定的基礎。

閱讀教育的核心是樂趣，不是知識

孩子的成績隨時可能一落千丈，語言能力低落的孩子，無異於朝瀑布流去的獨木舟，無論現在如何努力學習，時間一到必定退步。想要防止這場災難，最有效的方式是透過閱讀提高語言能力。

但是這並不如想像中的容易，到目前為止和書本絕緣的孩子，不可能某天忽然變成每天熱愛閱讀的讀者，尤其是已經成長到一定年齡的國中生和高中生，更是難上加難。

連溜冰鞋都不會穿的人，卻急著先學下坡滑雪，必定會摔得鼻青臉腫。我們必須放下速成的慾望，秉持按部就班的學習態度才行。

對此，首先任務是推倒孩子和書本之間的高牆。必須讓孩子對書本「無聊、令人頭痛、枯燥乏味」的想法改觀，引導孩子自然而然地閱讀書籍，最重要的是讓孩子主動說出：「哇， 比我想像的還有趣！」

其實父母也沒有選擇的餘地，如果孩子感受不到閱讀的樂趣，就算可以逼孩子坐在書桌前，也無法讓孩子讀得下書。所以閱讀教育的核心不在於「知識」， 而是「樂趣」，能幫助孩子最容易也最快達到這個目標，正是童話或小說一類的故事書。

幫助孩子感受閱讀樂趣

如果閱讀是有益身體的藥，故事書就是一顆包裹著糖衣、容易入口的藥丸。閱讀訓練不足的孩子在閱讀文章時，只會感到痛苦。使用背側流的初級讀者在閱讀時，必須全面啟動腦袋，用更通俗的話來形容，就是閱讀令他們「一個頭兩個大」。

但是有趣的故事書具有魔法，能用引人入勝的故事消滅這種「一個頭兩個大」的困擾，我想在這裡提醒各位父母，千萬別給孩子看延伸學習型的故事書，例如歷史故事書、自然故事書。

這樣的做法，很可能讓孩子這也學不好，那也學不好，必須是純粹的故事書才行。我再次強調，第一目標是讓孩子覺得書本「有趣」。

「老師，讀故事書對學習有什麼幫助呢？」學生家長經常這麼問我。這時，我心裡總想這樣反問「那麼知識類圖書對學習有什麼幫助？」

我不是說知識類圖書不好，知識類圖書是能達到絕佳閱讀效果的書籍，問題是初級讀者沒有閱讀知識類圖書的能力，他們就算讀了也無法理解，大多在攤開書本後的二十分鐘內宣告放棄。

即使有超乎常人的耐心，能從頭到尾讀過一遍，結果也是一樣的，因為他們幾乎無法理解書本內容，他們不是閱讀理解文章，而是單純的讀字，這種閱讀方法當然不會有任何閱讀效果，閱讀理解文章的行為本身才重要。

我們經常以為故事書和學習沒有直接的關係，「就算能陶冶品行、情感或禮貌，也跟學習沒有關係吧。」所以一些父母看見孩子在讀童話或小說，甚至搶下孩子手中的書，質問孩子為什麼讀這種沒有用的書。

當然，故事書的目的不在於傳達知識，但實際上過課後，我認為沒有比故事書威力更強大的書了，在閱讀故事書的過程中，孩子們的語言能力不斷提高。按部就班閱讀六個月後，成績開始改變；閱讀一年後，連大學入學考試的分數也進步了。

* 內容授權自《小學生快速提升閱讀素養課》，作者為崔勝弼，采實文化出版。

圖／

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每當下雨，尤其是遇上陰雨綿綿的梅雨或是颱風季，就是各式雨具出動的時候了。而各位爸爸媽媽也需要為家中寶貝預備雨具，但對於年齡較小的孩童來說，穿上兒童雨衣會比撐傘更能保護他們不被雨淋濕。

兒童雨衣的挑購注意事項

看到這邊，相信父母們一定會問：「市面上兒童雨衣款式這麼多，到底該怎麼挑選才好呢？」基本上，在預備孩子的所有用品上，「安全性」絕對會是第一點的考量，畢竟每個孩子都是父母掌心上的寶啊！那針對兒童雨衣的使用安全性，就有下列幾點是需要注意的：

1. 是否使用安全材質，或通過重金屬及塑化劑檢驗 

因具有不吸水的特性，所以雨衣常見的材質有 PVC（聚氯乙烯）、尼龍（聚酰胺纖維）、EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物），其其中又以尼龍材質最為耐用，所以又更常見了。

但以上 3 種材質都容易有塑化劑及重金屬殘留的情形，而小朋友又把它穿在身上的話，長期使用下來，就容易讓具有毒性的鉛、鉻和塑化劑經皮膚接觸進入體內，進而造成貧血、刺激呼吸道和消化道、干擾內分泌功能，又或是引發皮膚過敏等的情形。

所以購買兒童雨衣時，請認明商品有無「商品檢驗標識」，並且商品說明應具有中文標示出產品名稱、主要成分或材質、適穿身高、製造日期、製造商（或委製商）名稱、電話、地址及商品原產地、屬進口者，並應標示進口商、代理商或經銷商名稱、電話、地址及使用方法及注意事項（如：使用後處理方式、保存方法、清洗方式等）】或警告標示（如：繩帶警告事項、遠離火源警告事項等）清楚詳細資訊喔！

2. 注意繩帶、拉帶設計

有鑒於國外兒童意外事件統計，發現兒童穿著有繩帶、拉帶等設計的衣物時，非常容易發生捲入行進中的交通工具遭到拖行、勒頸等危險事故。現在國家標準檢驗局早已規定，供給身高 133 公分以下的兒童雨衣不能有繩帶設計 ; 而供身高超過 133 公分以上的兒童雨衣，調整帶的長度不能超過 7.5 公分。

故購買兒童雨衣時，應注意小朋友在穿好雨衣後，是否能將多餘的繩帶收至雨衣內裡，不讓多餘繩帶露出，以避免發生夾入其它器具，造成上述之意外發生。

3. 拆開後味道是否刺鼻、別選太多印花圖案的款式

上述有提到雨衣的材質以及上面的花樣，通常都是塑料及合成纖維所製成，若是一拆開發現塑膠味很重，甚至會刺鼻，那就需要懷疑這件雨衣的安全性了，千萬別輕易給小孩使用。

4. 視孩子身高選擇

別以為買長一點的雨衣會更保護孩子不被淋濕，太長的雨衣反而會讓他們行走不便，增加跌倒的機率。

5. 雨衣的功能性設計

讓兒童穿雨衣比撐傘來的更好，除了比較容易不被淋濕外，另一個很重要的點，就是能讓他們活動自如，所以雨衣的設計，還需兼顧不遮擋視線及反光條等安全設計，如果還要多強調功能性的話，也可注意該雨衣有沒有口袋及後背包的空位設計喔！

6. 透氣佳、可抗污

因為大家都會很直覺去挑選防水性佳的雨衣，卻忽略了雨衣的透氣度和抗污性，結果都會在回到家時發現，雨衣內部也都濕濕的，這就是因為雨衣透氣度不夠啊！畢竟孩子的活動量大，排汗量也大，所以在挑選雨衣時，最好要挑有透氣材質的，這樣才不會讓孩子明明都穿了雨衣，卻還是像淋了一場雨一樣。

參考資料：

經濟部標準檢驗局

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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說到育兒最有趣也最令人感到頭疼的地方，就是根據孩子不同的成長階段，幫他預備適合使用的物品，兒童水壺就是其中一項，以便他們在家裡以外的地方，可以隨時喝到水、不口渴啊！

兒童水壺選購3大要點

挑選兒童水壺並不是看外觀漂亮就行了，而是需要挑選一個適合他們使用的，那到底該怎麼選才是最適合自家寶貝的款式呢？可從以下 3 大選購原則中來評估囉！

1. 材質是否安全、適合孩子的年紀

為避免孩子接觸過多的環境賀爾蒙，如塑化劑、重金屬等，水壺材質所標示的安全性就顯得非常重要，而市面上常見的兒童水壺材質有玻璃、不銹鋼、塑膠等 3 大類型，其差異如下：

• 玻璃

玻璃材質的水壺，因為在高溫下，不會釋放有毒物質，成為最安心的材質，但是最大的缺點就是怕摔、易碎、重量重，對於孩童而言，是屬於較危險的材質，所以建議不要給年紀小的幼童使用。

• 不鏽鋼

不鏽鋼材質的水壺是目前多數家長會選擇，光是耐摔、重量輕這 2 點就比玻璃好多了，加上又可以保溫和保冷的功能，以實用性來看，是非常方便的材質。不過要千萬要記得，要選擇食用級不銹鋼，盡量選購大廠牌的水壺，在品質上的把關上比較有保障，而此種材質較適合小學以上的孩童使用。

• 塑膠

這是最輕巧的水壺材質了，所以是大家最常選購的一款，而且適合學齡前期的孩童使用。不過選擇此材質的水壺，必須要注意使用的塑料是否會因為冷、熱而溶出有毒物質。在塑膠製品上，都會有一個「塑膠材質回收辨識碼」，總共有 1 到 7 的數字編號，每一種的耐熱程度都不同，所以在挑選時，請記得「12不重複、3不微波、4低耐熱、5使用較安全、6遠離熱酸鹼、7類多應慎選」的 6 句口訣作為參考喔！

2. 喝水的方式

兒童水壺通常可分「直飲式」、「吸管式」，有這樣的分別，主要是看小孩現階段的喝水方式。直飲式水壺適用已經會自己拿穩水瓶的大孩子，而吸管式除了適合小小孩外，比較活潑好動的孩子也很適合使用，以免一喝水就灑得滿身都是。如果選擇吸管式的話，要特別注意吸管內部的清洗，因為它很容易藏污納垢。

3. 配件好購買

配件指的是吸管、防漏墊圈、揹帶等，前 2 項的配件屬於耗材，建議三個月更換一次，以維持水壺的衛生與乾淨。而揹帶就是攜帶方便，畢竟要讓小孩拿在手上，他們也會覺得非常不方便，這時候揹帶的存在就非常重要啦！

兒童水壺使用時要注意的事

當選購一個適合自家孩子的水壺後，其實在後續使用上也是非常重要的，像是每天一定要做好清潔，洗完後將瓶身和瓶蓋放在通風處晾乾，才能避免細菌的滋生。另外，若是有出現刮痕或損傷最好就要換掉，而且要避免碰撞，以免水壺因為出現損傷而溶出有害物質，進而影響孩子健康，也要做到定期更換水壺耗材，如防漏墊圈和吸管等。

最後就是盛裝物要避免茶類、奶類等飲品，以上飲品都會讓水壺的內壁吸附物質，造成殘留影響了使用的效期。

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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當家中的寶貝進入小學，除了要預備書本、制服、書包、文具等相關物品外，其他像是生活用品類的物品，如運動鞋、水壺、餐具也都是各位家長們需要耗費一些時間選購的部分。今天就要來跟大家談一談，要怎麼幫孩子預備適合又安全的餐具啦！

上小學必備的午餐餐具

該怎麼準備小學生的午餐餐具呢？尤其市面上兒童餐具的款式眾多，一站在整櫃的餐具前時，都會因為外觀的花樣和功能性，讓人無法遲遲下手。不過請先別急，在購買前下列這 5 個注意事項千萬不能少，以避免買到不實用的餐具喔！

1. 慎選材質

在兒童餐具，最常看見的材質會以「塑膠」和「不鏽鋼」為首要選擇，玻璃餐具因為易碎又重，非常不適合給孩童使用，以免造成割傷的危險。在選擇塑膠和不鏽鋼餐具時，又會害怕有毒物質的溶出，所以在選購時，請各位爸爸媽媽們要注意這些地方：

• 塑膠餐具

首先要認明是用哪一個塑膠材質製作而成的，除了從包裝標示上查看外，也可在容器上會發現一個三角形的圖案，裡面含有數字，數字分別代表不同的材質及耐熱溫度，而目前公認最安全的塑膠材質為 5 號的 PP 聚丙烯（Polypropylene），可承受 90 ~ 140 度的熱度，拿來盛裝飯菜是可以的，但盡量不要拿來裝熱湯或放進蒸飯箱喔！

• 不鏽鋼餐具

優先認明不鏽鋼餐具上的編號以「304、316」為佳，因為它們的化學結構較為穩定，但市面上標示編號 304、316 的餐具有便宜的、也有昂貴的，這時候可別貪小便宜喔！畢竟一分錢一分貨，過度便宜的餐具在製作過程可能有減少某些保護防護，在使用上危險性也比較大。另外，如果只標示「高級不鏽鋼」等模糊成分的字句，也盡量不要購買喔！

2. 色彩太豐富先別選

確認過材質的安全性後，再來第 2 個要確認使用安全的地方，那就是別選色彩太豐富或是木製與竹製的餐具，前者就像是塑膠餐具上常會印上五彩繽紛的可愛圖案，而這些顏色中會含有鉛，如果沒有做好隔離防護，這些顏色是很容易脫落的，可能會隨著食物一同吃進孩子的肚中 ; 後者則為容易滋生細菌。

3. 要選開口大的容器

有經驗的媽媽都會分享，送小孩去上小學時，班級導師會建議家長們為孩子預備開口大的餐具，像是圓形的便當盒，而且容量最好要深一點，不只是讓盛裝菜色時可以輕易裝入，然後在端取的時候不會因為碗底太淺而灑出喔！

4. 隔熱功能不可少

因為小學生的午餐分發，會因為學校和班級而又不同的分菜方式，但滿常見的是，孩子拿著餐具一一排隊在餐點前，由同學或老師進行盛裝，如果這時候所使用的餐具沒有隔熱設計，孩子會因為燙手而拿不住餐碗，有可能導致打翻而發生燙傷的情形。

5. 預備大面積的湯匙

如果家中寶貝是剛上小一的新生，此時他們的肌肉還沒發育成熟，又或是還沒學會拿筷子的低年級生，這時侯就一定要預備一個大湯匙給他使用，畢竟午餐時間是有限制的，如果預備太小的湯匙也會讓他們吃得慢，也避免他們吃得滿桌子都是。

最後要提醒各位爸爸媽媽，午餐餐具並不是一套就用到孩子畢業，而是需要根據孩子的發育和餐具有無損毀，進行適時的更換，這樣使用起來也會更安全喔！

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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書包選購 3 要點

為避免過重的書包讓孩子出現影響身體發育的情形，像是高低肩的情形，書包就需要慎選了。豐榮醫院院長應思漢建議，為讓小朋友的身體可以左右對稱發展，選擇「雙肩背書包」會比較合宜，在選擇上也必須注重以下 3 要點：

1. 書包大小

書包大小建議不要太小，最好跟上半身的長度差不多，頭往後仰時不會去頂到包包，然後書包的長度剛好在腰的附近，這樣在背的時候可以透過屁股直接把重量傳遞到骨盆。

2.書包要貼合背部

選擇能夠貼合整個背部的「人體工學」背包，可以減少單用肩膀和上肢的力量來支撐書包的重量。

3.空書包重量輕、材質佳

如果原本空書包就重，再加上書籍對孩子是個負擔。不管什麼形式的書包重量都不要太重，減輕重量都是好事。

盤點 10 個護脊書包比較–國內品牌篇

主打背起來「輕巧」和「貼合背部」的護脊書包，因為符合人體工學的設計，像是加寬的肩背袋、胸袋和腰帶等，都能讓書包固定在身體上，不會因為亂晃而產生拉扯的力道進而影響脊椎，而且還能分散孩子背書包時的施力位置。再加上背部的內層軟墊設計，才不會讓孩子被內容物頂到背而感到不舒服，並且也可讓肩膀和背部帶來減壓的作用。

以下就集結了國內常見 10 個有推出護脊書包的品牌比較圖，提供給不知道該如何挑選的爸爸媽媽們參考，一起來挑出適合自家寶貝的書包吧！

1. niizo – 超輕量護脊書包 (中低年級110~140cm)、 (中高年級130~160cm)

目前共有 2 款超輕量護脊書包，都專為亞洲學童的身型打板設計。採用德國 Fidlock 磁吸胸扣，能將書包穩定的貼在後背上，揹負更省力，特殊的磁吸機構，上下一推就解開，小小指頭也能輕鬆使用，一碰就關上，讓孩子容易使用才能發揮胸扣的護脊效用喔。揹帶上有滑條設計，可依孩子身高調節胸扣的上下位置。

niizo官網

2. Cipu喜舖 – 超輕護脊書包(極簡配)

官網上可分為極簡配和全配組兩種，全配組雛一個主包外，還會多一個多功能的捲捲帶及單層包，大家可以視需求購買。他們家的護脊書包的特色為輕量、防潑水、收納隔層，超輕素材讓包包輕盈好背，同時又使用立體網布背片加厚透氣，可分擔雙肩重量，藉此減少對脊椎的負擔。依照學齡前孩童和兒童身型共打造有 S 和 Ｍ 號 2 種尺寸可以選擇喔！

Cipu官網

3. Roland – 極致輕量減壓二代書包/後背包

Roland在設計材料應用上均使用符合歐盟環保認證規範，台灣在地生產製造，減少對地球的傷害。他們所推出的減壓書包，設計了減壓背帶及背部透氣三明治網布，帶來了護脊和減壓透氣的作用，附帶的成長型胸扣，可以隨時調整，讓孩子從一年級背到六年級。

Roland官網

4. Cactus’s Life – 仙人掌護脊系列

以輕鬆揹出獨有的個性與時尚，將美學注入家庭與校園為理念打造的 Cactus’ Life 護脊書包，外型非常美麗，並且堅持使用無毒布料，就是要讓孩子更安全的使用。符合人體工學的背墊，加上獨家設計了不滑肩背帶，讓孩子背了可有效分散重量，雖然使用真皮革，但重量可只有 757 公克喔！

Cactus’s Life官網

5. ELEOS – 兒童輕量型護脊書包Pro

在書包背部接觸區，採用加厚 3D 透氣護脊泡棉背墊，不僅可以快速散熱，同時使用胸部扣環，可以使背包更服貼背部，孩子背起來也更省力。而他們家護脊書包的最大特色，應該就是掀蓋的設計，外加隱藏吸磁加拉鍊設計，讓孩子開闔書包更簡單方便，物品也不易掉出。

ELEOS官網

6. CORRE – 兒童輕量護脊書包

以輕量特多龍材所打造的機能型書包，雖然是機能型，但是在設計上搭配了機器人、兔子、麋鹿等造型，讓書包變得更可愛又好看，男孩跟女孩一定都會喜歡！書包背部加深了凹槽的貼背設計，為的就是要避免碰撞脊椎，讓孩子遠離駝背、歪背的情形喔！

CORRE官網

7. Flomo富樂夢 – 人因護脊書包

國內首家『新潮文具』專業製造廠商，集團版圖遍及上海、美國及日本。40餘年來致力於研發幼教文具用品，為了守護孩子的未來，現在也推出了護脊書包，使用 3D 立體海綿背墊，形成中空無壓系統，避免脊椎受到衝擊，還有加寬的背帶及調節扣帶設計，使書包貼合背部，可有效為孩子減輕負擔。

Flomo富樂夢官網

8. Kid Youth大將作 – FIT書包

亞洲首創人體工學椅的大將作，他們的動態成長椅一直都是熱門商品，同時也通過歐盟和美國等多項產品品質認證。秉持著健康、安全、環保及快樂等理念不斷持續研發出新產品，其中一個就是 FIT 書包啦！符合人體工學的設計，加上多層次的透氣網孔背墊，都有助於背部的釋壓。

Kid Youth大將作官網

9. SingBee欣美 – 輕量護脊書包

專門生產兒童成長桌椅的品牌 SingBee 欣美，也推出成長書包，目前共有 5 款包款，其中的輕量護脊書包非常適合 3 歲（含）以上的孩子使用。背部設有壓紋背墊，採用舒適且加厚高密度 EVA 材質，增強透氣散熱的效果。再加上可拆式的扣帶加強背背包時的穩定度，寬版的彈力背帶，也能讓肩膀減輕負荷。

SingBee欣美官網

10. COMF-PRO康樸樂 – COMF-PRO STAR 輕量型護脊書包

一樣從兒童成長型家具的康樸樂，共推出了 6 款兒童護脊書包，比起其他家的護脊書包，是少數有多款型可以選擇的品牌。以「COMF-PRO STAR 輕量型護脊書包」為例，根據人體工學，採用無壓護脊背版，提供獨特的無壓空間，以避免學童跑跳、走動時，會去撞擊到背部，藉此達到保護脊椎的作用。另外，他們增加了骨盆墊舒適度，寬厚的設計讓書包確實服貼在身體，達到分散重量的作用，減少對肌肉造成酸痛的情形。

COMF-PRO康樸樂官網

資料來源：

各品牌官網

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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書包選購3要點

為避免過重的書包讓孩子出現影響身體發育的情形，像是高低肩的情形，書包就需要慎選了。豐榮醫院院長應思漢建議，為讓小朋友的身體可以左右對稱發展，選擇「雙肩背書包」會比較合宜，在選擇上也必須注重以下 3 要點：

1. 書包大小

書包大小建議不要太小，最好跟上半身的長度差不多，頭往後仰時不會去頂到包包，然後書包的長度剛好在腰的附近，這樣在背的時候可以透過屁股直接把重量傳遞到骨盆。

2.書包要貼合背部

選擇能夠貼合整個背部的「人體工學」背包，可以減少單用肩膀和上肢的力量來支撐書包的重量。

3.空書包重量輕、材質佳

如果原本空書包就重，再加上書籍對孩子是個負擔。不管什麼形式的書包重量都不要太重，減輕重量都是好事。

盤點10個護脊書包比較–國外品牌篇

主打背起來「輕巧」和「貼合背部」的護脊書包，因為符合人體工學的設計，像是加寬的肩背袋、胸袋和腰帶等，都能讓書包固定在身體上，不會因為亂晃而產生拉扯的力道進而影響脊椎，而且還能分散孩子背書包時的施力位置。再加上背部的內層軟墊設計，才不會讓孩子被內容物頂到背而感到不舒服，並且也可讓肩膀和背部帶來減壓的作用。

以下就集結了國外常見 10 個有推出護脊書包的品牌比較圖，提供給不知道該如何挑選的爸爸媽媽們參考，一起來挑出適合自家寶貝的書包吧！

1. impact – 標準型書包

為新加坡第一品牌，在台已經營十多年，致力研發健康護脊學用產品，其創新背負系統設計，更榮獲「新加坡專業脊椎醫療協會」與「新加坡物理治療協會」的多項認證！他們針對不同需求推出多款護脊包，而標準型則是適用初入學的小一新生，此階段的孩童處於相對柔軟的階段，impact 研發了 S 型多項支撐背墊，能夠更服貼孩童的肩膀、背和腰部，提供黃金三角的保護及支撐。

impact 官網

2. ERGOBAG – 兒童護脊書包

來自德國的 Ergobag 兒童護脊書包，是專門為 6 歲以上、身高 110 ~ 150 公分兒童所設計的人體工學包，設計理念來自專業的登山運動背包，可依據不同年齡的身型來調整背部支撐結構，柔軟又強韌的支撐肩帶，可確實引導肩膀上的重量至整個背部，如此設計讓他們榮獲德國紅點設計獎 IF 的殊榮。台灣也有多家品牌有代理，購買上也相對容易。

ERGOBAG官網

3. Tiger Family – 新一代智能秒開磁扣護脊書包

創立於 1972 年的 Tiger Family，是歐洲最知名的書包品牌，再加上有骨科權威的推薦，成為歐洲家長們買書包時的首選。採用S型脊椎背墊和3D立體透氣護脊軟墊來 來分散脊椎、胸椎、腰椎處的負擔，以及調節式胸扣，讓孩子跑跳時書包不亂晃，額外還加上了護童安全燈及感應磁扣，讓他們獲得德國 IGR.e.V 人體工學創新科技品牌獎。

Tiger Family官網

4. Beckmann – 兒童護脊書包

來自挪威的知名人體工學護脊書包，曾獲得加拿大脊椎治療師協會的認證。根據身高來分類階段，並且內置S型護脊鋁片及分佈兩側的支撐靠墊來加強背部承托，再加上肩部調整帶、胸帶、腰帶，可將書包的一半重量有效分散和轉移到臀部，就此達到保護脊椎，減輕壓力的作用。

Beckmann官網

5. Frii – 輕量護脊書包

來自北歐的 Frii，擁有 20 年的專業書包設計經驗，所設計的每一款書包，兼具設計感和實用性，成為書包屆中的美包代表。他們家的護脊包，秉持著「較輕的書包能減輕孩子對於肩、頸、背的負擔」的理念，包包僅有 850 公克，卻有22L和30L的大容量！同時也設計了三點式的護脊軟墊及鋁片，不僅能減壓，透過護脊鋁片還能維持書包外型，支撐住書包讓內容物可以直立擺放，小孩背起來也會更輕鬆。

Frii官網

6. Moonrock – 護脊書包

MoonRock 是全球唯一獲得「美國脊骨神經科學會」認證的護脊書包，而且也多次獲得德國紅點設計大獎殊榮！除了有內置貼合脊椎的輕量鋁合金桿，讓包體可以貼合身體，另外還有多角度的 3D 立體式肩帶和6 度的傾斜設計，讓孩子背上書包時，書本可以自然地貼近背部，使重量不後傾來達到保護的作用。

Moonrock官網

7. Bixbee – 輕量舒壓背包

來自美國舊金山的 Bixbee，設計師不僅重視機能和耐用度，更巧妙將流行和童趣元素放入。一樣有舒適的人體工學設計，如加厚的 S 型背帶、可調高度和寬度的胸扣外，最特別的是，他們家的包包是橫式的設計，這樣的設計讓孩子可以更輕鬆將包包背在腰線上，達到第一步減壓護脊的作用。美國脊骨協會也認可這樣的設計，加上包包內層有多個收納隔袋，可以有效地分散重量。

Bixbee 官網

8. Belmil貝米兒 – 經典系列

貝米兒是歐洲高品質的護脊書包品牌，也獲得匈牙利塞格德大學的骨科權威 Mészáros Tamás 教授的推薦，這是因為他們家的書包，都有立體背墊，加上也有分散重量及壓力的背負系統，以及輕量材質的設計。多段式的背帶調整，就算孩子在成長過程中有較大變化時，也能隨時調整喔！

Belmil貝米兒官網

9. Dabbawalla – 瓦拉學生包

來自美國的 Dabbawalla 是一個純手工縫製的品牌，是由一對姐妹倆合作所成立的，每一個包都以小朋友的觀點為出發設計，用簡單的色彩來表達出兒童世界。他們號稱是全球最輕的書包，重量僅有 532 公克，比市售的其他書包輕了 300 公克以上，同時配有立體的護脊氣墊和 S 型加寬氣墊背帶、YKK 胸扣等設計，不僅上學適合背，外出旅遊也非常適合。

Dabbawalla官網

10. MATERNS

聯合多國的骨科醫生歷經 4 年研發， MATERNS 的護脊書包擁有 12 項專利，是第一款真正適合亞洲兒童骨骼發育的書包。他們家的背負系統是將書包的高度控制在頸椎處，藉此達到重心不穩的問題，再加上背部使用 15 塊的 S 型 3D 立體海綿，協助書包貼合人體、分攤重量，同時達到護脊、護肩又托腰的作用。

MATERNS官網

資料來源：

各品牌官網

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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有些國小小朋友看起來很小隻，家長們會擔心他們是否營養不足，但其實多數小朋友最大的問題是營養攝取不均衡，並非營養攝取不足，若要營養均衡，一定要攝取這 3 大類的營養素。

想長高、長胖？這 3 大類營養素要均衡攝取

國小小朋友必須要攝取這 3 大類營養素才能保持營養均衡，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物（醣類）。攝取的量可以根據活動量來判別，若稍低，總熱量就攝取在 2050 大卡（男）、1950 大卡（女），若適度則為 2350 大卡（男）、2250 大卡（女）。

換算成食物的話，活動量稍低的國小男生一天要吃 3 碗飯，6 份蛋白質（若是從肉類攝取一份大概是半個手掌，若是從蛋類攝取一份大概是一顆蛋），1.5 杯乳品類，4 份蔬菜，3 份水果，6 份油脂與堅果種子類（5 茶匙的油脂類、1 份的堅果種子類）；女生則是蔬菜少 1 份，油脂與堅果種子類少 1 份。

活動量適度的國小男生一天要吃 4 碗飯，6 份蛋白質，1.5 杯乳品類，4 份蔬菜，4 份水果，6 份油脂與堅果種子類；女生跟男生不同的地方是 3.5 碗飯，3.5 份水果就夠了。

大部分的小朋友都缺鈣，可以多喝牛奶

不過，其實現在的小朋友營養攝取都是很足夠的，最怕的是營養攝取不均衡，尤其是鈣質，目前普遍來說，幾乎每個小朋友鈣質的攝取量都是不足的，Heho 健康營養師吳宜庭說：「可以補充奶類，奶類可以補鈣又有蛋白質，是很重要的營養來源。」

家長可以做些什麼？

吳宜庭說：「根據我的經驗，有些小朋友對營養素其實不是很了解，尤其是現在的家長大多都忙碌，也沒辦法在小朋友的飲食上多做留意，外食的情況算是多見。」

3 種食物一定要準備：飯、肉、蔬菜

無論是外食或是家裡自己煮，可以依照一個原則，就是每一餐都要有飯、肉、蔬菜這 3 樣東西，飯是指全榖根莖類，像是米飯、地瓜等等，肉是指蛋白質豐富的豆魚蛋肉，且蔬菜的部分不一定限制是綠色蔬菜，像是茄子、紅蘿蔔等等也都可以算是蔬菜。

讓小朋友有意識的吃東西

除了吃均衡的營養素，也要讓小朋友有營養素的概念，建議可以先讓小朋友從「有意識的吃東西」做起，用一些小朋友常吃的零食試試看。

例如，教小朋友先觀察自己一個禮拜吃了幾次雞排，或是一個禮拜喝了幾次飲料等等，並在事後告訴他們一個雞排的營養素、熱量大概是多少。如果一開始就限制這個不能吃、那個不能吃，小朋友反倒會沒辦法接受要吃的營養這件事情。

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

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