疫情發展至今，雖然隔離政策逐漸解封，孩子因疫情受到諸多限制，體能活動也大受影響。其實要讓幼兒有完整的運動環境，需要家庭、社區、學校和社會一起動員，而身為家長的我們，又該如何判斷及幫助孩子的身體發展呢？由這篇文章帶你一次了解。

據信誼基金會最新出爐的調查顯示，台灣 2~6 歲的幼兒經歷這段新冠疫情，體力和身體動作能力明顯變差。參與調查的幼兒園老師們認為，疫情讓孩子的活動受限，戴口罩、居家時間變多並以靜態活動爲主，特別是花在 3C 的時間明顯變長，影響了幼兒的社交與活動力，連帶影響了孩子的身心發展與學習效益。

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動作能力隨年齡發展 可積極但不用緊張

孩子的身體動作能夠靈活自主活動，或是進行各式運動技巧，都需要依賴「基本身體動作技能」。幼兒的基本身體動作技能分別是：穩定性動作技能、移動性動作技能、操作性動作技能。

孩子的身體動作表現，會隨著年齡而增長，不同年齡的幼兒，三種動作表現都會隨年齡達到顯著的差異和水準。若發現部分動作能力發展稍慢，不必過度緊張，給孩子學習的榜樣與多練習的機會，用經驗豐富技能，便能趕上。

運動能促進體能、認知與情緒發展

在這次調查中，超過八成的父母都認同運動有助於孩子在健康體能、認知學習、情緒人際的成長，特別是對情緒與人際關係的影響，高達 97% 的父母認同運動可以提升孩子的自信心、挫折忍受力、社交技巧，還能穩定情緒、讓心情變好。

另外也發現，幼兒的整體動作能力發展，會隨著父母對這些觀念的肯定與支持強度而上升。

父母的參與及鼓勵 能增加身體動作表現能力

以調查結果做進一步分析，孩子的動作能力與父母鼓勵、安排有顯著的正相關，越是積極參與、鼓勵、安排孩子體能活動的父母，幼兒的動作能力表現就越好。顯示父母角色和態度是幼兒動作能力發展的重要助力。

幼師觀察疫情後 幼兒動作能力與體力表現衰退

受新冠疫情衝擊，幼兒園因防疫措施及幼兒確診等時有停課，影響幼兒作息和學習活動型態。從 2,337 位幼師的日常觀察發現，疫情之後孩子的體力與整體身體動作能力表現明顯下降，三種基本動作能力表現也都變差，特別是需要多練習的操作性動作最明顯。

疫情嚴峻時三大因素對孩子的身體活動參與影響最大，包括幼兒長時間戴口罩影響人際的交流互動、孩子接觸 3C 時間變多、居家時間變多使動作練習不足。

「鼓勵、指導、練習」 促進幼兒動作發展的三大要素

臺北市立大學體育學系主任王宗騰教授表示，以多年幼兒體能理念推廣和實踐的經驗，建議家長一方面要充分認識孩子發展階段的重要動作技能，一方面也要有正向積極的教養態度。

鼓勵孩子多練習，並在練習時掌握機會適時給予指正，若真的找不出問題指導，可以減低動作的難度練習，讓孩子有成功的經驗，能讓孩子更有成就感。

運動分齡遊戲化 適齡適性做對運動

師大體育與運動科學系教授洪聰敏表示，運動與大腦功能是密不可分的，從認知神經科學角度來看，大腦「前額葉」主管了「執行功能」，執行功能好，可以抑制衝動、維持專注力、提升記憶力、增加認知彈性來調節情緒。

運動是促進孩子執行功能發展的重要途徑，建議家長順應各年齡的發展特質，運用不同的遊戲策略，便能幫助孩子動出好腦力。身體遊戲不但能同時促進孩子的認知與動作能力，還可以依發展的需求，提升孩子的學習動機。

台東大學幼兒教育學系副教授陳淑芳說，相較歐美幼兒園每日至少一到兩小時的戶外活動時間，台灣幼兒戶外大肌肉活動時間明顯不足。呼籲各地方政府增設戶外共融遊戲場域、提倡社區性幼兒運動社團、建置更多教學資源庫來支持幼兒教學和運用。

文 / 許筑婷 圖 / 楊紹楚

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現在社會雙薪家庭比例高，自己動手做料理的時間相對減少，這時若遇到家裡寶寶開始進入副食品階段，可是讓不少父母在食物的準備及挑選產生困擾。如果能找到料理快速、營養均衡又無添加的食物，對於不會下廚或沒時間的父母們來說可是超級大福利。

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幼童成長黃金期 需要足夠且均衡的營養

Heho 健康營養師陳筠臻表示，1-5 歲的幼童處於生長發育的黃金時期，需要充足的熱量跟均衡攝取六大類，為了提供孩子跑跑跳跳的活力，應以全榖雜糧為主食。

而蛋白質是建構身體組織的重要原料，是孩童成長的關鍵，搭配鈣質可以助孩子高人一等，另外蔬果也是不可或缺的元素，能提供豐富的維生素、礦物質，如：維生素 A、C、葉酸、鐵質等，還有膳食纖維促進腸道蠕動。

寶寶飲食在調味上應該要注意甚麼？

因為嬰幼兒與成人相比尚未發育完全，不少家長都會特別注意鈉含量的問題，陳筠臻營養師分享，其實鹽巴中的鈉對人體有重要的生理作用，適當補充可以維持電解質平衡。

再說，完全不加調味的料理吃起來實在沒味道，反倒有可能讓寶寶倒胃口、不吃東西；在不影響正常發育的前提下，建議用減少鹽量的方式製作寶寶副食品，以增加寶寶的食欲。

這個不吃那個也不吃 寶寶挑食怎麼辦？

每一個孩子多少都會有挑食或偏食的情形，讓父母們很是煩惱，這時候就需要在料理上多下點功夫，把不喜歡的蔬菜切細碎，偷偷混到其他食物裡，讓孩子慢慢習慣蔬菜的味道；或是把蔬菜攪打成泥，加入高湯後煮成粥或濃湯。

陳筠臻營養師建議也可以試試將蔬菜打成汁，混入麵糰裡做成蔬菜麵、水餃皮，五顏六色的外觀也能引起寶寶興趣。只是市售水餃為擄獲消費者味蕾，大多口味偏重，吃起來要香又多汁，餡料也必須用油花較多的絞肉，甚至加入味精、肉精粉等化學添加物調味，這樣高油高鈉的水餃恐對寶寶造成負擔。

鯊魚元寶低調味無添加水餃 料理方便又快速

市面上有不少業者推出專為寶寶設計的水餃，像是童食樂專為 1-5 歲幼童設計的 BABYSHARK 鯊魚元寶，不添加防腐劑、味精，並使用薄鹽減鈉烹調，口味清淡不油膩，寶寶水餃餡料更是使用黑毛豬肉與新鮮蔬菜手工捏製，加上只需 10 分鐘就能快速上菜，很適合讓寶寶嚐鮮也能飽足一餐。

另外陳筠臻營養師提醒，在挑選寶寶副食品時應選購具有信譽的品牌、符合食品認證的工廠，有自己的食材與成品檢驗室更能確保製程品質。並挑選有 SGS 檢驗報告的產品，畢竟是要給小孩吃的，食品衛生安全一定要嚴格把關！此外，也要注意副食品的營養是否均衡、成分有無過多或不明的化學添加物，才能夠吃得健康又安心。

文 / 許筑婷、圖 / 楊紹楚

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信誼兒童動畫獎自 2014 年獨立徵獎以來，國際參賽件數逐年創新高，成為受全球創作者重視的國際性動畫獎項。而第十四屆「信誼兒童動畫獎」得獎名單也於日前揭曉，更觀察到今年走入「後疫情時代」，國際創作者逐漸放下對外在環境的不安，轉向自我定位及情緒覺察的關注。

這次最大的得獎者，由國北教大附小「我確診了？」及「我愛游泳」兩部作品，從 150 部小學生作品中脫穎而出，抱走兒童組 2 座特優大獎；加拿大導演「CANARY」打敗來自 83 個不同國家作品，贏得專業組首獎；台灣導演洪慧珍「金方便捏」不落俗套的跨媒材視覺設計表現減塑議題，獲台灣特別獎。

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借重國際精彩作品 激勵大小導演放眼世界舞台

信誼基金會張杏如董事長表示，每一年來自 80 餘個國家的精彩作品，是大千世界的立即縮影，呈現當下社會脈動和多元文化樣貌，創作者透過動畫刻畫對社會變化的感知和反思，及對未來的期盼。

這屆作品，欣見導演們透過動畫縮影將社會、環境與生命議題，轉化為音像與角色設計和孩子對話。在秉持兒童本位的前提下，評選出呼應世界脈動、兼具教育與藝術能量的優秀動畫，透過線上影展觀摩、校園巡迴推廣，給孩子一個成長、學習與表現的舞台。

五部優勝作品 反映兒童後疫情時代的有感生活

兩座特優獎都由國立台北教育大學附設實驗小學團隊獲得，《我確診了？》真實描寫疫情生活日常，運鏡上用了俯瞰、特寫的手法呈現，栩栩如生的紀錄疫情上學與確診過程。

另一部特優作品《我愛游泳》，以幽默詼諧的第一人稱自述游泳選手辛苦的訓練過程，比賽水道的透視圖、斜線營造的游泳動態和速度感，精彩的空間表現和故事陳述，都令人驚艷。

另外三部優選獎作品，由台東縣桃源國小 KIST 理念公辦民營實驗小學以《樹木運動會》獲獎，色彩鮮明的黏土動畫，展現布農族生活智慧；台東加拿國小則以確診的《二條線》，聯想生活中處處可見的兩條線，令人莞爾；宜蘭縣北成國小的《浩劫》，雖探討嚴肅議題，卻結合許多有趣素材創造的不安效果。

洪慧珍導演《金方便捏》減塑議題獲台灣特別獎

獨立動畫導演洪慧珍蒐集各式生活用材運用在場景中，透過跨媒材的視覺組合，不落俗套的演繹了生活中如廁、購物、工作與用餐等的資源浪費。平易可見的生活用品，經過精心鋪排和設計，展現的創意和美感，不教條式的流暢故事刺激觀眾省思，贏得多數評審共識。

加拿大導演作品《CANARY》獲專業組首獎

採礦時有瓦斯外洩風險，礦工借助對環境敏感且聲音嘹亮的金絲雀發聲預警。加拿大導演用細膩動人的鏡頭，講述一位隨大人入礦坑的男孩與金絲雀間發展的動人情誼，故事中男孩的成長以金絲雀的生命為代價，人類的文明又是多少生靈的犧牲所換？

文 / 許筑婷 圖 / 楊紹楚

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根據調查顯示，國內不孕症盛行率高達 10%-15%，等同每 7 對夫妻就有 1 對不孕，與常見的糖尿病與消化性潰瘍盛行率相比差不多。如在長時間備孕過程中，因壓力過大而出現情緒狀態持續低落，甚至影響日常生活，一定要尋求專業的心理諮商管道協助。

台灣生殖醫學會理事長陳明哲表示，台灣不孕症盛行率其實比想像中的常見，且不孕家庭求助生殖醫學存在嚴重拖延現象，更發現不孕夫妻從備孕到診斷不孕就花了 2.9 年，超出 WHO 定義的 1 年不孕判定期將近 2 倍時間，其中花費在嘗試各種自然療法與求子偏方的時間就長達 1.2 年。

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不孕症女性飽受負面情緒之苦！心理健康、育齡知識投資為首要

台灣生殖醫學會理事、臺大醫院婦產科陳美州醫師提醒，生育時間的拖延，會直接影響受孕成功率；而成功率的降低，恐大幅增加不孕夫妻治療時的心理壓力。尤其女性患者在不孕症治療過程中，會因賀爾蒙變化，承受更多的生理不適與低落情緒。

研究顯示近七成女性患者認為治療旅程中心理健康受影響，陳美州建議有求子計畫的夫妻，應提早建立育齡知識，並透過「多瞭解、多交流、正常過、少得失」的正向備孕四要訣，管理治療過程中的產生的負面情緒。

不孕治療過程造成心理健康受影響，伴侶壓力大

從調查來看，對「自然懷孕率的極度高估」、「對自身看不見的生殖能力的過度自信」與「對求助生殖醫學的優先次序的誤解」，是國人常見三大拖延主因。

陳明哲醫師說，以 30 歲健康女性來說，每月自然懷孕率剩 20%，到了 40 歲僅剩 5%，隨著備孕年紀增加，除了恐拖延求助生殖醫學的時間降低療程成功率，更可能因成功率的降低，在反覆的療程循環中，增加自己與伴侶的心理壓力。

全球不孕家庭大型調查顯示，高達 65.8% 的女性與 53.3% 的男性不孕症患者，自認心理健康在治療旅程中受到影響，台灣調查更發現，近七成女性認為不孕治療影響心理健康。

而不論男女，尋求心理健康支持的比例竟不到兩成，進一步發現，在接受不孕症治療過程中，超過半數以上女性感受到沮喪、失落等負面情緒，更有高達 7 成曾對其他懷孕者感到嫉妒。

不孕症為夫妻共同課題！建構正確生殖醫學知識、減少壓力

傳統觀念上，生育的壓力與期待常落在女方，且因大部分治療發生在女性身上，包含藥物的使用與施打、取卵後所造成的身體不適等，都會讓女性承受相較男性更多的身心壓力。

部分女性患者，更會將取卵數不足、胚胎重複植入失敗等療程的不順遂，歸咎在自己身上，導致各種自我懷疑、負面情緒，甚至崩潰，因此心理面向的調適、管理與懂得求助專業心理諮詢更為重要。

如何管理心理壓力？「正向備孕 4 要訣」拋開備孕得失心

要訣一：多瞭解

正確知識能降低不孕夫妻對生殖治療的錯誤期待，避免結果不如預期時的情緒起伏，台灣區調查發現，接受生殖治療的不孕夫妻回顧治療旅程時，一致認為「在診斷之前對不孕症有更深入的了解」是對生育歷程最有幫助的事。

要訣二：多交流

不孕治療是夫妻共同的事，從伴侶身上得到更多支持，是台灣區調查中排名第二的成功因素，臨床案例上，女性在反覆失敗的治療過程中，能繼續嘗試的關鍵，往往來自於伴侶的交流與陪伴。

要訣三：正常過

許多不孕夫妻在生殖治療的過程中，會過度專注於備孕本身，進而影響既有的職場及休閒生活，抱持正確醫學觀念、在不影響日常作息下持續接受療程，才是獲致成功的關鍵。

要訣四：少得失

要能接受失敗，生殖治療的成功絕非一蹴可及，尤其 40 歲後，人工受孕與試管嬰兒的成功率也僅 30 歲時的 1/2，唯有降低得失心，在失敗後繼續與醫師討論、接受進一步的療程，才有機會早日得子。

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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在這個萬物皆漲只有薪水不漲的時代，養育孩子的高花費成為許多夫妻的課題之一，長輩總說小孩的東西別買太多，一下子就長大了，但還是有許多階段性用品得準備，想省也沒辦法。現在有許多業者推出共享方式，不僅嬰兒用品可以用租的，連玩具都可以借來試玩！

租來用用看 確定寶寶買單再下手

如何不過度增加家庭經濟的負擔下，讓家裡寶寶得到妥善照顧，是所有父母的心願。從寶寶出生的那一刻起，就有許多一定要準備的東西，像是嬰兒床、推車、學步車、防護圍欄、餐桌椅、安全汽座等，但市面上琳瑯滿目的款式，到底要怎麼挑選才能找到適合寶寶的產品？這時用「租」的方式，試試寶寶意願及接受度，就不用擔心浪費的問題。

女兒兩歲的林媽媽說，曾經租借過新生兒的安撫躺椅，一個月不到 600 元，因為新生兒用品使用的時間很短暫，用這種方式真的很划算。還有一次把租來的餐搖椅變壓器搞丟，算一算租的時間、押金，再扣掉月租應退的費用，等於只要再付 1000 多元，最後乾脆就買下來了。

特別提醒想要尋找用品的媽咪，租借前先確認租借、付費、出貨及清潔方式，盡量找有實體店面的商家為主，能夠當面確認商品，對雙方會更有保障。

針對年齡區別租借玩具 更容易幫助學習及發展

進入學齡前的兒童，正在發展學習力與專注力的階段，對於玩具的喜好程度更是難以捉摸。在租借玩具時，除了要適合年紀，注意使用時的安全性及耐用度，也可藉此觀察是否能夠激發兒童的創造力或培養共同合作的能力，慢慢找出小孩的喜好，進而延伸發展。

但因學習階段的幼兒活動力較大，玩具上容易殘留大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，若玩具為木質再加上清潔不當，很有可能因為潮濕產生裂痕或發霉，使用上要特別小心，也要提醒租借玩具的父母關於損壞賠償及衛生問題，確認商家是否能夠出示相關檢驗報告及規則。

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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未滿一歲的嬰兒透過睡眠獲得生長激素，進而成長，難怪長輩都說寶寶睡覺就是在長。而最令新手父母擔心的就是寶寶睡覺時因為溢奶、趴睡、口鼻被厚重物品掩蓋而窒息等意外，到底要如何預防居家事故才能保護寶寶呢？

嬰兒每日的睡眠時間會超過 15 小時，因此在寢具選擇上格外重要，需要尺寸合適的床墊床板並且固定，避免太軟及擺放雜物或玩偶。選擇透氣高且稍有重量的被子，避免長毛毯子掩蓋口鼻。

也要注意可能會造成危險的行為，欄杆上避免放雜物，以免嬰兒抓取掩蓋口鼻；玩具沒固定容易砸到寶寶；床間隙超過 6 公分，身體容易穿越而使頭部卡住。

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寶寶睡眠環境佈置 可分為嬰兒床及一般睡床

使用嬰兒床

0-1 歲的寶寶建議使用嬰兒床，佈置上應注意下列事項：

• 應放置在平坦的地板上，如嬰兒床設有輪子應固定。
• 玩具擺放應穩固固定，且繩索不可超過 22 公分。
• 建議不要使用床圍。
• 勿放置窗邊，床板應隨孩子發展調整高度。
• 嬰兒床柵欄間隙須小於 6 公分。

一般睡床

如果家中環境不合適擺放嬰兒床或有其他因素考量，仍須與寶寶同睡，應注意下列事項：

• 睡眠習慣翻身的大人，避免與寶寶同睡。
• 四周應鋪設地墊。
• 睡床若靠牆，應緊貼避免產生縫隙。
• 睡床若使用護欄，應正確設置且固定，避免產生縫隙。

餵奶一定要拍嗝？到處爬爬走？注意這些沒煩惱

寶寶的食道及胃還沒發育完整，餵奶時可少量多餐，奶嘴洞口大小要適中，喝完奶一定要以正確的方式拍嗝，一段時間（20 分鐘）沒拍出來也沒關係，喝完奶後避免壓迫腹部或搖晃寶寶。

等到寶寶會爬、會走、會翻身，就要確認寶寶的活動範圍，其四周應鋪設軟墊，避免跌傷或撞傷；在爬行路線上不應有物品隨意放置；固定傢俱、避免滑動；傢俱若有尖角可加裝防撞條；在櫥櫃、陽台、門及窗戶旁不擺放可攀爬的物品。

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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研究指出，讓兒童在充滿興趣的玩樂中學習，學習效果更加倍！像是大自然體驗法就是個不錯的選擇，以實際互動的遊戲模式，利用自然觀察與引導方法，加上親子共學，讓孩子在過程中快樂的建立起與大自然間的橋樑。

親子生態界無人不曉的網紅名師「蝌蚪老師」呂軍逸

閱野自然玩學協會與蝌蚪池塘自然平台創辦人呂軍逸，畢業後致力推動生態規廣教育，成立閱野自然玩學協會，舉辦各種生態營隊和講座活動，帶領更多父母和孩子一同認識自然。

呂軍逸從小就喜愛大自然，任何自然事物如昆蟲、兩爬、海洋、天文都涉略其中，希望透過玩學的方式，帶孩子認識大自然，也成立蝌蚪池塘自然平台，規畫系列生態課程、營隊，打開大小朋友的自然之眼。

課程部分也很豐富，像是包含昆蟲飼養、釣魚課、日夜間自然步道、動物觀察等講座；兩天一夜的化石搜查之旅；尋找螢火蟲、露營冒險、潮間帶體驗等親子生態旅行。

呂軍逸說，用這種玩學方式可以傳達認識，進而學會愛護、保護生命的概念，建立人與自然生態間的連結，對自然科學產生興趣，藉此灌輸並陶冶保育觀念，培養對於生態的熱愛，充實知識與技能。

隨處都是自然教室「玩樂中學習」 上山下海走透透

每一次的旅行都是一場學習，團隊特別規劃「海外生態旅遊」，帶著親子一起走訪海外國家，認識在地的自然生態與人文等不同體驗，並結合生態旅遊的核心宗旨，仰賴當地資源、強調資源保育、維護在地理念。

怕熱的父母也可以選擇「夜間步道探索」，在安全的市民公園裡使用自己準備的手電筒，跟著老師在觀察與引導方式下，希望孩子不要害怕黑暗中的環境，感受夜晚的美麗。

用顯微鏡看世界、推車漫遊步道 特色課程揪團報名

蝌蚪池塘利用輕巧便攜好操作的行動生物顯微鏡，結合步道課程，讓孩子在野外觀察過程中可以馬上採集，直接發現微觀的樂趣，引導孩子在步道中，不只發現動植物，還能發現更微小的生物，培養出更細膩的觀察力。

如果擔心孩子的體力不夠，適合 3-6 歲的「親子自然步道推車班」絕對是首選！除了挑選交通便利路況平緩，又擁有豐富生態的大安森林公園、台北植物園、大湖公園、士林官邸、台大校園，還能毫無負擔地推著娃娃車，一面體驗生態之美、一面與孩子認識奇妙的生物世界！

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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學童陸續開學，不少醫生發現，最近感冒的人數愈來愈多，腸病毒患者也在增加。除了小兒麻痺病毒已有疫苗，腸病毒目前只能透過洗手清潔來預防，以下 10 招防護策略，帶大家平安度過腸病毒的威脅。

1.勤洗手與時機

接觸幼兒前、看病後、吃東西前、上廁所後、擤鼻涕後、外出返家、更換尿布後。

2.玩具保持清潔

玩具定期清洗、擦拭，絨毛娃娃曝曬 6-8 小時。

3.停課 7 日、不到公共場所

腸病毒學童應自診斷後確實在家休息至少 7 天，不到學校、公共場所、補習班等，避免疫情擴散。

4.大人更衣洗手

大人衣物上有較多髒污及致病原，應換上乾淨衣物再接觸幼童。

5.孕婦主動告知症狀史

孕婦若在產前出現發燒、腹瀉、咳嗽、流鼻水、胸口肋骨附近的肌肉痛等症狀，很有可能是感染腸病毒，務必主動告知醫生，以因應後續新生兒之照護。

6.漂白水消毒

酒精、抗菌清潔液對腸病毒無效，幼兒園、托嬰中心、家庭可用漂白水：水＝1：100 的比例稀釋，使用前充分攪拌，以擦拭、浸泡等方式清潔環境。

7.妥善清理口鼻分泌物、排泄物

若同時照顧多名兒童，應注意衣物上是否沾染幼童鼻涕、水泡液，另外，腸病毒可能存在患童糞便中 2-3 個月，照顧者更換尿布後應確實洗手，避免交叉感染。

8.認識重症前兆

部分腸病毒患者會併發較嚴重的症狀，一旦發現重症前兆，儘速送醫院。

9.臨時停課，有托育需求找空手保母

台北市政府社會局辦理保母媒合，有媒合照顧需求家長請洽各區居家托育服務中心或至本市保母媒合平台查詢。

10.減少病兒不適

多補充水分、可吃清涼柔軟食物，包含果汁、布丁、豆腐等，降低口腔潰瘍疼痛。

資料來源：台北市政府衛生局

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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炎熱夏季最適合到涼爽的高山上避暑，根據統計，台灣旅人最愛的戶外活動不外乎有各大國家森林遊樂園及舒適涼爽的森林步道，快和家人安排一場充滿芬多精的療癒旅之旅，讓這個夏天清涼一下吧！

宜蘭太平山國家森林遊樂區

海拔 1950 公尺的太平山，除了有巨木森林與國寶山毛櫸、高山湖泊，離收費站不遠處的鳩之澤碳酸溫泉等著名景點外，蹦蹦車更是不得錯過的體驗之一。

每天上午 7 點開始售票的「太平山蹦蹦車」，全長 3 公里，行車時間約 20 分鐘。坐在開放式的車廂中，可直接親近沿途秀麗的山巒綠葉，抵達終點茂興站時還可下車走走森林步道、蕨類原生園及茂興國家森林步道。

曾被 CNN 評選為全球最美 28 條小徑的「見晴懷古步道」，約一公里的平緩步道很適合全家大小一起，沿途可見以前運送木材行駛留下來的舊軌道，在這裡可以看見雲霧繚繞的高山，遇到好天氣還有機會見到壯麗的山稜線。

台灣面積最大高山湖泊「太平山翠峰湖環山步道」，因地處潮濕，兩旁檜木森林被厚重苔蘚包覆，這天然的吸音泡棉造就出最天然的音響試聽間，透過聆聽去感受聲音地景。也於今年由世界非營利組織-國際寧靜公園，授證成全球首條「寧靜步道 Quiet Trail」。

三峽滿月圓國家森林遊樂園

滿月圓國家森林遊樂區位於三峽大豹溪蚋子溪支流上，距離三峽市區約 40 分鐘，海拔在 300 至 1700 公尺之間，終年潮濕涼爽，孕育了豐富的蕨類生態，連對環境要求高的「團扇蕨」都可以找到。

這裡有豐富的鳥類與兩棲、蝴蝶生態，像是少見的白喉笑鶇、赤腹山雀等，而每年 12 月左右，因遍佈滿山美麗動人的楓紅，也賦予「台灣最美低海拔楓紅」之稱。

健行步道盡頭的滿月圓瀑布與處女瀑布，是遊樂區的兩大美景，從小橋上望去滿月圓瀑布，高十餘公尺的瀑布直沖而下，聲勢壯麗；處女瀑布模式較為溫和，水流隨著光影折射變化，時常可見瀑布間有著虹彩般的光芒。

嘉義阿里山國家森林公園

阿里山國家森林遊樂區，是台灣最具知名、也最受歡迎的森林遊樂區。園區內有豐富的生態，像是蓧蕨、相馬氏石杉、一葉蘭等特殊植物；還有台灣獼猴、帝雉、藪鳥、阿里山鴝、阿里山山椒魚等稀有動物，熱鬧非凡。

除了神木，阿里山還有非常多具可看性的景點，像是森林小火車、姊妹潭、雲海、祝山日出、受鎮宮、百年慈雲寺、林業史蹟等，到春天還能看到盛開的櫻花與杜鵑，足以代表台灣霧林帶的觀光勝地。

於日據時期為開採森林資源而鋪設的阿里山林業鐵路，全線分為本線及支線，沿途歷經熱、暖、溫帶三種林相，自海拔 30 公尺的嘉義站，一路爬升至海拔 2,216 公尺的阿里山站，若在清晨搭乘祝山線小火車，還可以到臺灣最高海拔祝山車站 (2,451 公尺)，欣賞聞名遐邇的阿里山日出，也是每年跨年的熱門行程。

屏東雙流國家森林遊樂區

距離楓港不到半小時車程的屏東縣獅子鄉「雙流國家森林遊樂區」，過去是排灣族的生活區域，在白榕步道上留有其特色建築「龜甲屋」之遺址，大片光蠟樹、相思樹等熱帶造林樹種，也是欣賞闊葉人造林之美的好所在。

園區內最主要的瀑布步道，沿楓港溪岸走的前段平坦，後段進入茂密森林，最後抵達曾被票選為台灣第二美瀑的雙流瀑布，瀑布水流終年不斷，氣勢磅礡，感受不一樣的恆春半島風情。

其間特別的生態，是在帽子山步道沿線可見的恆春半島代表植物，恆春山枇杷與港口木荷、小笠原卷柏等；林間還有台灣藍鵲、台灣畫眉等鳥類與超過 196 種蝴蝶，有機會還可遇見保育類的黃裳鳳蝶。

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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講到親子餐廳，大多數父母第一個聯想到的就是餐點「能吃」就好，其實除了遊戲區安全性外，餐點美味程度也是一大重點。台北市中心這幾家親子餐廳，不但環境質感佳、精選的食物美味健康、加上鄰近捷運交通方便，成為大人小孩都喜歡的好去處！

富爸爸餐飲會所 網美打卡店 華麗轉身親子餐廳

位於華山文創園區旁的富爸爸餐飲會所，玩具都是來自於回收橡膠木泰國品牌 Plantoys 的木質遊戲區，有料理廚房組、搖搖馬及最受矚目的溜滑梯，遊戲區小巧卻精緻，加上貼心的空間規劃讓一旁用餐家長能直接看到小孩，不影響用餐。

店長 Rain 說，主要希望爸爸帶著老婆和小孩來，不僅好吃又好玩，還可以得到心靈上的富裕，所以取名為「富爸爸」，與其把我們歸類為親子餐廳，不如說是被溜滑梯耽誤的高級餐飲會所。

餐點部分，有色彩繽紛營養均衡的舒肥雞肉凱薩沙拉，淋上主廚特調凱薩醬，雞肉鮮嫩、口感清爽。龍蝦醬鮮蝦燉飯，義大利米吸滿龍蝦殼醬汁搭配去殼白蝦，入口鮮美、蝦肉 Q 彈。

松露牛肝菌漢堡，肥瘦比例約 3:7，帶肉汁卻不油膩，5 盎司牛肉搭配松露牛肝菌醬層次更豐富。尤其這道表面刷上鹹甜醬汁的桃太郎鮭魚烤飯糰，超完美比例最受兒童歡迎。

大樹先生的家 都市裡的秘密花園 五層樓高樹屋超驚奇

大樹先生的家最著名的百坪的戶外庭園，圍繞著五層樓高的麵包樹、香蕉樹、木瓜樹、桂花樹，設有半戶外沙坑、樹屋溜滑梯，店長 Alex 表示，台北很少有親子餐廳能夠擁有這麼大片的綠色景觀，主要就是希望能讓孩子在都市中也有個享受自然的好去處。

戶外區除了樹屋及溜滑梯外，屋簷下沙坑區採用高爾夫球場級的白細沙，觸感細緻、較不沾黏、容易拍落，還提供免費的沙坑小工具。室內遊戲區偏自然木質調，有溜滑梯、積木區、化妝區 、 廚房區、火車軌道等多樣化選擇。

Alex 推薦的黑醋牛翼板骰子牛肉套餐，滿滿蔬菜及牛肉搭配黑醋醬，軟嫩適中、酸甜開胃，套餐的五穀飯及配菜也份量十足。上桌立刻吸引孩子目光的螃蟹寶寶黃金炒飯，雖為符合兒童健康需求，將鹽分調味降低，但可愛澎湃的視覺效果，馬上讓兒童買單吃光光。

餐廳還特別與 40 年炸雞品牌頂呱呱聯名餐點，有原味炸雞餐、無敵烤腿餐等多種選擇，讓想吃炸雞又怕小孩在餐廳太吵的父母可以在這裡慢慢享用。

農人餐桌 從產地到餐桌的好滋味 吃到最新鮮的無毒食材

農人餐桌以鄉村輕工業風格呈現，加上開放式廚房設計，使空間感更開闊，若於日光座位區用餐，還能享受陽光灑落般悠閒放鬆。座位區旁的廚房遊戲組，從擀麵棍、鍋鏟、麵團攪拌器等各種鍋具應有盡有，讓全家開心用餐的同時，也滿足兒童對做料理的慾望。

店長WINNIE說，農人餐桌秉持永豐餘生技一貫的信念，將「從產地到餐桌」的概念融入餐點中，有別於其他親子餐廳多元的遊戲設施，這裡更在意端上桌的餐點，打造當季餐桌為理念，食材隨季節變化，僅使用有機與安心的食材，料理方式簡單健康。

新鮮的放山古早去骨香煎雞腿排搭配高達 18 種食材組成的能量沙拉，淋上有機橄欖油與六年巴薩米克白醋的油醋醬，一口吃下滿滿能量、豐富健康。人多也可選擇海陸歡樂餐，有慢烤骰子牛、綜合炸雞、戰斧豬排、綜合海鮮、薯條、 Kenbakery 麵包、法國艾許奶油，十足分量適合一起分享。

這裡的兒童餐也很用心，以放山古早雞胸、雞腿肉塊、甜玉米粒與鮮奶油製成玉米雞球的波隆納肉醬玉米雞球義大利麵，吃起來營養滿分又美味；或是番茄海陸披薩，上面鋪滿船凍透抽、生態蝦仁、台灣正黑豬製成的煙燻培根，酸甜滋味、老少皆宜。

文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華

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