在教育的過程中，家長們都想知道怎樣培養孩子持續進行良好行為。其實，家長的回應至關重要，鼓勵孩子正面行為同時減少做不當行為，以下整合了 4 個鼓勵好行為的方法，家長可以參考並在日常生活中多加運用。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

基本行為理論：效果律

根據基本行為理論，每個行為也會產生後果。後果是指行為發生後所得到的反應或結果。當孩子的行為得到正面的回應（如讚賞或獎勳），會增加未來做這行為的機會。相反，如果得到負面的反應（如批評或懲罰），則會減少再做的機會。因此，透過改變行為的後果，家長可以有效地強化理想行為，減少不恰當行為。

4 個方法鼓勵好行為

1. 口頭讚美

多用描述性稱讚，如「寶貝幫媽媽收拾好色筆，真乖」。讓兒童明白因為做了什麼行為而得到讚賞。

避免帶貶意的稱讚，例如：「原來你都懂得排隊，這樣才是好孩子」。同一句說話，既有讚賞但又帶有批評，會令兒童覺得混淆，難以理解究竟是在稱讚或是怪責自己。

不要怕讚壞孩子，因為只有當他們做了不恰當的行為，家長也稱讚他，那才會被「讚壞」。

表現好時，應該給予讚賞。即使未能成功做到，亦要稱讚和鼓勵他的嘗試和努力。

2. 目光注視或動作鼓勵

孩子表現好的時候多加留意，可避免因缺乏關注，而刻意搗蛋來吸引別人注意。

正面的注意包括向他們微笑、眨眼、看着他活動、豎起拇指稱讚、輕拍肩膀或摸摸頭等。但亦要留意這些表達方式是否他們所喜歡或接受的。

3. 給予獎賞

給予獎賞時，要讓兒童明白因為做了什麼而得到獎勵。每個兒童的喜惡也不一樣，對一個孩子吸引的東西，另一個孩子未必喜歡，所以給予獎賞時要留意個別的喜好。

不用擔心給予獎賞會令兒童變得依賴獎勵或物質主義，因為在協助兒童建立行為習慣時，須要給予正面及肯定的回應，讓他們明白那些行為做得好。當那些好行為變成習慣之後，就可逐漸減少給予獎賞的次數。

4. 行為獎勵表

兒童表現好的時候，可在行為獎勵表上蓋上印章或貼上星星。當累積到某個數目時，就可換取獎賞，例如有趣的活動或物質獎勵，藉以鼓勵兒童的好行為。

使用行為獎勵表的步驟：

1. 準備獎勵表，向孩子解釋用途。
2. 討論「目標行為」及「獎勵」，並填寫在表上。
3. 孩子達成目標行為時，蓋印章或貼星星並稱讚。
4. 累積到指定數量後，給予獎勵。

使用要點：

1. 目標行為應簡單明確和具體，並用正面字眼，如：「先舉手，然後回答問題」。
2. 目標初期設低，讓孩子容易達成，建立成功感，之後再逐步提高難度。
3. 不應刪除已獲得的印章作懲罰，以免失去信心。

資料來源：香港教育局《處理兒童的行為、情緒及學習問題》

＊文章授權轉載自《香港01》。

圖／何宜庭

延伸閱讀：
孩子「被寵壞」怎麼辦？3 招可補救，記得讓他們有情緒出口
帶小朋友去公園野餐怎麼準備？必備物品清單＋防蚊5大撇步一次搞定！
夏日防禦對策！孩子的防蚊液 VS 防曬怎麼用？整理包一次看懂

The post 培養孩子良好行為 4 大方法，適時讚賞與獎勵並避免「這個」常見錯誤！ appeared first on Heho親子.

家長現在很難禁制孩子使用手機，但怎麼才能保護他們的視力健康呢？以下幾點建議提供參考，請不要放任孩子無節制的的使用，對身心都造成傷害。

視力下降、眼睛疲勞、乾澀和視力模糊等問題，都是過度使用智慧型手機帶來的負面影響，家長都會擔心孩子是否過度使用，請參考以下方法來保護他們的眼睛。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

與螢幕保持至少 30 公分的距離

大多數人在專注於手機螢幕時會忘記自己的姿勢，想想你周圍正在看智慧型手機的人，是什麼姿勢？一定都低著頭吧？這絕對不是一個好的姿勢。除了影響頸椎，這對眼睛來說也很危險，因為眼睛和螢幕的距離總會在不知不覺中變得更近。

眼睛和手機螢幕之間，應該維持至少30公分的距離。你可能感覺不到，舉個例子來說，一張A4紙的高度大約是30公分。但一般人眼睛與螢幕的距離大概都只有20公分。即使是成年人也會不自覺地靠近螢幕，而幼兒的手臂短，更容易過度靠近螢幕。

在搭載iOS17、iPadOS17或更高版本作業系統的iPhone和iPad上，可以使用「螢幕距離」設定。如果孩子孩子的臉部與螢幕距離小於30公分時，螢幕上會顯示「iPhone 可能太近」的警告，導致設備無法使用。

不要躺在沙發或床上使用手機

躺在沙發或床上看手機是最糟糕的。當你這麼做，螢幕與眼睛之間的距離會比坐著時更短。此外，你只會使用最靠近智慧型手機的一側的眼睛，這會給你帶來不平衡的負擔，不使用的眼睛不會受到刺激，這會導致左眼和右眼之間的視力產生差異。躺著滑手機可能對身體來說是很舒服的姿勢，但對你的眼睛來說，這是十分不利的。

設定手機螢幕亮度、字體大小

建議家長，當孩子不得不使用手機時，請更改手機螢幕的亮度，與字體的大小。

請將字體顯示設定得盡可能大，因為當孩子嘗試閱讀較小的文字時，可能會不知不覺離螢幕太近。把字體放大就可以降低這種風險。關於螢幕亮度，最好是與周圍環境的亮度相匹配。如果房間光線昏暗但螢幕很亮，或者房間明亮但螢幕很暗，眼睛會很容易疲勞。如果手機有自動調節亮度的設置，最好可以使用它。螢幕對比度，也不要調得太高，這樣短時間內看起來很容易看清楚，但隨著時間的推移，眼睛容易變得疲勞。

另外，也一定要使用家長監護功能，在達到時間限制時強制停止使用該應用程式。

文／媽媽寶寶 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由媽媽寶寶授權，原文出自孩子使用手機，你該做哪些手機設定來保護他？

延伸閱讀
比爾蓋茲、賈伯斯，管控甚至禁止孩子使用3C，提姆庫克、微軟、Google執行長為何都這麼做？5方法帶孩子遠離3C

The post 別讓孩子淪為 3C 受害者！ 孩子使用手機，你該做哪些手機設定來保護他？ appeared first on Heho親子.

網路詐騙屢見，近期媒體報導兒少因國外打工、手機無卡分期、網路社群平台發文疑詐騙等事件，顯示犯罪魔手正伸向社會經驗較少、金錢有限的兒少！今年邁入第 12 年的「428 兒保日」，愛心大使張齡予籲「預防網路詐騙、全民兒保特攻隊」。

根據警政署最新資料，2023 年 1 至 5 月網路犯罪以「詐欺」佔 39.65% 為首，較上一年同期增加 44.76%；且網路犯罪事件中，兒少受害者人數於 2018 至 2022 年逐年上升，2022 年最新的數據更較 5 年前激增 88.68%。家扶基金會於今天（4/26）公布最新《兒少網路使用經驗調查》，發現近 4 成兒少曾遇過網路詐騙，雖有超過 8 成會懷疑網路上的資訊，然無習慣再查證卻有近 5 成之多。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

受害兒少不求助 成網路詐騙「隱形受害者」

家扶中心「兒少網路使用經驗調查」發現曾遇過網路詐騙的兒少，有 20.3% 因網路詐騙損失金錢或外流個資，然近 3 成兒少被詐騙後不會告訴別人，進一步探究原因，多為「覺得小事一件」（45.1%）、「怕麻煩」（41.9%）、「覺得自己處理就好」（41.0%），兒少可能因損失金額少、沒有意識到個資保護的重要，或怕被家長責備，會選擇不對損害的權益進行爭取、甚至求助，未成年的孩子因此成了網路詐騙的「隱形受害者」！

家扶基金會台北青角督導鮑智傳說：「網路詐騙都是從人際關係面下手，除虛實難辨也容易誤入！而網路與社群媒體蓬勃發展，兒少接觸或與網友互動漸頻繁，照顧者需要多加留意。在生活中也多觀察孩子是否有不安與緊張等情緒，而若被網路詐騙了，家長切記理性因應，了解孩子行為動機，勿再多予責難，安撫好情緒再因應處理，許多管道可以提供幫助。」

家扶調查發現，會查證網路訊息是否為詐騙的兒少，最多是透過詢問照顧者 （66.6%）；交叉分析也發現，兒少有人教導避免被網路詐騙的知識者，實際被詐騙比例亦會較低，網路防詐需要照顧者多關心與協助兒少。

杜絕網路詐騙 愛心大使張齡予接 AR 遊戲挑戰第一棒

這次家扶調查，特別將常見的網路詐騙手法以情境測驗方式進行，發現有近 3 成 （27.5%）兒少可能會落入網路詐騙陷阱，其中以陷入「網路購物」的詐騙風險比例最高 （18.1%）。而在情境題調查發現，沒有網路詐騙風險的兒少，實際被詐騙比例也較低 （15.8%），如能提升對網路詐騙的辨識將有助降低受詐的風險！

家扶推出「428 兒保特攻隊反網路詐騙」遊戲，民眾可透過 IG、FB 與孩子一起挑戰，辨識詐騙、阻斷風險。首次擔任《428 兒保日》愛心大使、也甫為媽媽身分的張齡予主播分享：「仰賴數位工具的現代生活，看到網路詐騙的訊息應該都不陌生，大人都會被騙，更何況是認知未成熟的孩子們。雖然兒子年紀還小，但面對層出不窮的網路詐騙手法也會擔心，一定要與孩子超前裝備起來。建議家長多以故事與孩子交流哪些可能是詐騙，或一起玩家扶的 AR 遊戲時，討論遇到要如何處理，讓孩子從玩中學習保護自己。」

家扶基金會執行長周大堯表示，網路使用對兒少來說，家長應強化孩子敏感度、警覺心與查證力，知道遭遇的求助方法與因應，不要讓孩子獨自無助面對或更陷其中。今年「428 兒保日」以「預防網路詐騙全民兒保特攻隊」作為行動目標，全台家扶串聯超過 34 場活動，邀請您一起參加！（詳情請查詢 https://cp.ccf.org.tw/）。

文／賴以玲　圖／楊紹楚

The post 428 兒保日！家扶調查：近 4 成兒少曾遇網路詐騙 兒少受害數激增近 88.68% appeared first on Heho親子.

孩子的發展都讓爸媽感受深刻，特別是學齡前階段，更需時時留意孩子的發展，觀察是否符合成長軌跡。文中提供 3 至 5歲孩子可具備的 12 項生活技能，看看你家中孩子都做到了嗎？

身為爸媽，最欣慰的事便是看到孩子健康成長，在朝夕相處之下，孩子的每個細微發展更是讓爸媽感受深刻。在學齡前階段，建議爸媽要隨時注意孩子的發展，以了解是否符合各年齡的成長軌跡，以下為 3 至 5歲可具備的 12 項生活技能，包含穿脫衣物、進食、盥洗如廁等自理能力，爸媽不妨用以觀察孩子發展。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

【小朋友生活自理能力】3-4歲

1. 可操作衣服拉鍊、簡易鈕扣

2. 可穿、脫無鞋帶的鞋子

3. 不需大人協助，可自己上下樓梯

4. 自己抓握湯匙、舀湯喝

5. 上完廁所會沖水、洗手

6. 辨識衣服正反面，穿脫簡單衣物

【小朋友生活自理能力】4-5歲

1. 會使用剪刀剪出直線

2. 可自己穿襪子、繫鞋帶

3. 自己擠牙膏、用牙刷刷牙

4. 自己上廁所、大小便清潔、穿脫褲子

5. 會用筷子夾食物、「扒」入口

6. 可自行穿脫一般日常衣物

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自家中孩子做到了嗎？3-5歲可具備的「12項生活自理能力」！

延伸閱讀
孩子突然説出一句「粗口」，要如何處理？

The post 家中孩子都能做到嗎？一表評估 3 至 5 歲孩子具備的 12 項生活自理能力 appeared first on Heho親子.

研究指出，孩子要會說謊，必須具備 2 種關鍵能力。雖然我們都不樂意聽到孩子的謊言，事實是孩子到 4 歲時，大多都會說謊。

你還記得第一次發現你身邊的小小孩說謊時，你的心情是什麼嗎？是否在心中出現驚訝感？

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

小孩撒謊正常嗎？該緊張嗎？

根據加拿大多倫多大學心理學教授李康博士（Dr. Kang Lee）的研究，大約 30 %的孩子在 2 歲時就會說謊；到 3 歲時，大約一半的孩子會說謊；到 4 歲時，說謊率高達 80 %！

幼兒說謊竟然這麼常見！這個研究結果也讓許多成年人訝異，也思考這麼小就會說謊，該糾正這樣的行為嗎？不是說「誠實為上策」嗎？

會說謊的孩子，已經具備 2 種能力

根據李康博士的研究，孩子要會說謊，必須具備 2 種關鍵能力。

首先，他必須具備「讀心能力」，所謂讀心能力是指，他必須明白他的思想與另一個人不同，他所知道的與其他人所知道的不同。換句話說：「我知道你不知道我所知道的。」

其次，是自我控制的能力，他必須懂得如何控制自己的言語、臉部表情和肢體語言，否則謊言就不可信。

想想，一個小小孩懂得這些，撇除說謊並不是值得鼓勵的行為，其中的必須運用的智力和創造力，也是成長的標誌。

幼兒說謊的原因

幼兒說的大多數謊言都是為了避免不愉快的後果（例如打碎花瓶），或獲得他想要的東西（例如最喜歡的食物或讚美）。而孩子並不是生來就有道德意識的，他必須透過探索環境，並從環境中獲取回饋來學習。

小小孩的撒謊更有一個複雜的原因，他不知道真相與虛構之間的區別。幼兒期是一個充滿想像、幻想和探索的時期，他會假裝自己是噴火龍或聲稱自己是公主，這些是兒童早期發展的健康標誌，並增添童年樂趣！

雖然我們都不樂意聽到孩子的謊言，事實是孩子到 4 歲時，大多都會說謊，這是他心理發展的行為之一。多了這樣的理解，在我們糾正孩子不應該說謊的時候，也會多一些耐心和包容。

文／媽媽寶寶 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由媽媽寶寶授權，原文出自「這麼小就開始說謊！」大約30%孩子兩歲時就會說謊，但這代表他已具備兩種不簡單能力

延伸閱讀
發現已逝父親30年前偷偷寫給他的信，藏在年幼的粘土作品裡，太催淚！

The post 小孩說謊正常嗎？約 30 %孩子 2 歲就會說謊，這也代表他具備 2 種能力 appeared first on Heho親子.

日前剴剴案的發生震驚社會，但兒虐只有發生嚴重的身體虐待時才算嗎？衛福部統計，2023 年全國兒少通報事件比 2022 年成長 2 成，其中以身體不當對待為多數。子女吵鬧時，父母難免會有失控的時候，冷靜、穩定情緒說來簡單，專家建議家長學習並善用 4 大技巧，就可避免動手與動口。

2023 年全國共發生超過 12 萬件兒少通報案件，相比 2022 年 83,101 件成長 2 成。衛福部統計受虐兒少年齡，發現以國小階段的兒童最多（3 成），6 歲以下則占比 2 成。孩子們受虐類型以身體不當對待為主，將近 5 成，深入探討背後原因，發現家長本身習慣體罰、不當管教以及缺乏親職教育觀念。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

仍有 8 成父母認為體罰是種教養

雖然沒有發展成兒虐，但部分家庭仍常見體罰、不當管教的作法，家扶基金會近期針對父母的教養觀念進行調查，發現就有 2 成家長（21.1%）近一個月曾體罰孩子。社會工作處主任蔡雯瑾說明，這群父母中逾 8 成認為「體罰是一種可接受的教養方式」、「父母有權利體罰孩子」；逾 3 成認為「體罰不會對孩子造成傷害」。

體罰也為親子關係帶來相當負面的影響，包括孩子開始擔心不被父母接納，甚至減少與父母溝通、不願向父母分享心事，也可能因此無法自在的接近父母。雖然這些觀念家長都知道，但在與孩子爭吵時卻總是忍不住！小捷媽媽（化名）曾因教養及照護長照家屬等壓力，在與小捷爭執時，常常難以控制吼孩子，甚至動手打身體或肩膀，只希望讓孩子快點聽話。

4 大技巧幫助父母穩定情緒

苗栗家扶基金會督導李甄芳表示，孩子的大腦尚未發育成熟，在情緒調節的能力本來就不佳，因此當親子雙方鬧不愉快，家長先冷靜才能避免後續嚴重爭吵。不過她也深知，體罰往往是父母的在氣頭上第一時間的反應，冷靜並不是容易做到。身為父母到底該如何穩定情緒？她說明 4 個技巧：

1. 閉眼深呼吸

與孩子發生爭執時，雙方通常都很大聲，父母自然不能與孩子「拚聲音」，此時幾個深呼吸，先不要有任何的對話，其實有助於家長找回理智、降低音量。

2. 離開現場

如果是自己離開現場冷靜，建議要趕緊返回，以免孩子有被拋棄的感受。除了自己離開，若是孩子已經發展為大吵大鬧、影響到他人，與孩子一起離開當時的情景也是好的選擇。舉例來說，孩子在火車上大哭時，家長可選擇提前下車，不必按照規畫走，有時陌生、新奇的環境，反而能有效阻斷孩子在哭泣的情緒中。

3. 尋找替代人選

如果身邊有其他家人，可以尋求他們的幫助，先由其他人介入處理孩子的情緒，而給予自己冷靜的空間和時間，避免動手。

4. 直面孩子的情緒

當然，孩子情緒高漲時，家長也可以直白告訴他們自己的情緒，坦承不是壞事，只要不動手打、不動口吼，其實就是避免兒虐的核心了，才不會對孩子心理造成傷害。

李甄芳提醒，有些時候親子發生爭執時可能位於公共場所，父母自己冷靜下來時，孩子不見得也能隨之停止吵鬧。除了穩定的情緒，身為家長也得練就一顆強健的心，能忽略外在的壓力，只要順利穩住就能減少透過吼罵與毆打壓制孩子。相對的，社會看待親子之間的爭吵也應予以尊重包容，僅僅一個善意的眼光，其實就能幫助兒少受到的體罰越來越少。

文／陳韋彤

延伸閱讀
剴剴之死探討 1 》衛福部決議「3 歲以下安置幼童皆派幼兒專責醫師」，醫指現行制度存 3 點不足

The post 2 成家長一個月內有體罰！專家籲：動手前善用 4 大技巧穩定情緒 appeared first on Heho親子.

育兒方法百百種，你是採用哪一種育兒方式呢？雖然教養沒有既定的規則與答案，但是不同的方式各有其優缺點，快來看看你的方法奏效嗎？適合你家孩子嗎？

教養方式百百種，父母不同的方式自然養育出不一樣的孩子，別擔心自己的方式不對，我們都是一路學習成長的，以下歸納出最常見的 8 種育兒方式，並列舉優點與缺點，一起來看看妳是哪一種媽媽？

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

第一型教養方式：溺愛式育兒

這種方式通常是父母對於孩子過度的關愛與溺愛，也就是盡可能為孩子提供一切所需，不讓他們受一點委屈。這種教養方式可能會導致孩子缺乏獨立性和自我管理能力，最終難以適應社會，甚至容易有焦慮症等心理問題。

教養建議：適當地給予孩子支持和幫助，要讓孩子體驗挫折和失敗，才能幫助他們建立自信和適應力；並讓孩子學會自我管理和獨立思考的能力。

第二型教養方式：縱容式育兒

通常是父母對孩子的行為和言語，過於縱容和放任，不是睜一隻眼閉一隻眼，而是完全不加以管教和引導。這種方式可能會導致孩子缺乏自我約束和責任感，也很容易走上錯誤的道路，不得不防。

教養建議：父母應該對孩子的行為和言語加以引導和管教，給予自由與空間的同時，必須讓他們知道，哪些是正確的、哪些是錯誤的。

第三型教養方式：競爭式育兒

這種育兒方式，通常是父母強調孩子的成績和競爭力，著重追求孩子的成功和卓越。這樣做可能會讓孩子感到壓力和焦慮，不但容易降低自尊心和幸福感，也容易導致孩子對學習和成長失去興趣。

教養建議：理性看待孩子的成績才能放過自己與孩子啊，建議多鼓勵孩子發揮自己的特長和興趣，並讓他們享受學習和成長的過程。

第四型教養方式：嚴厲式育兒

對孩子過於嚴厲和苛刻的教養方式，太過強調紀律與秩序，只會無形中忘記孩子的情感和需求。這樣長久下來，可能會導致孩子缺乏安全感和信任感，甚至會導致孩子提早叛逆。

教養建議：對孩子有所要求的同時，別忘了也要關心他們的情感和需求，並讓他們有機會表達自己的意見與想法。

第五型教養方式：民主式育兒

民主式的育兒方式，父母給予孩子充分的自由選擇和決定的權利。這種教養方式可以讓成長中的孩子更自信且更獨立。

教養建議：不過要提防的是，孩子可能會因為缺乏家長的建議，難免做出錯誤的決定。

第六型教養方式：忽略式育兒

通常是父母對孩子的需求和情感處於忽視和忽略的狀況，對於孩子的成長和發展漠不關心。缺點是可能導致孩子缺乏關愛之下，幸福感大大降低，長期下來會影響他們在學校的社交能力與人際關係。

教養建議：多給予孩子足夠的關愛和支持吧！適當的傾聽與陪伴，讓他們感受妳的關愛同時，並有機會表達自己的意見和想法。

第七型教養方式：平等式育兒

平等式育兒是一種尊重孩子的意願和情感的教育方式，家長會把孩子視為夥伴，雖然能夠與小孩建立較為親密的關係，但有可能讓孩子缺乏尊重和紀律感，恐怕會變得較為自我中心。

教養建議：透過良好信任關係，更要隨時調整孩子的價值觀，才能避免無法融入團體生活！

第八型教養方式：教育式育兒

是一種注重教育和培養孩子全面發展的方式，除了對於孩子的學習和成長相當注重，也會鼓勵孩子積極參與活動與發展愛好。

教養建議：雖然可以養成孩子的學習能力和良好習慣，但孩子如此方式的成長下來 ，可能會變得過於功利和缺乏創造力。

看完每種育兒方式，發現自己是哪一種了嗎？其實這些方法各有優點和缺點，爸媽也別過於擔心與不安 ，不妨根據孩子的個性和需求，選擇適合自己和孩子的教養方式，一起陪伴他們健康成長吧。

文／媽媽寶寶 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由媽媽寶寶授權，原文出自 8 種育兒方式，你是哪一種？教育式育兒容易讓孩子缺乏創造力，不想小孩太早叛逆，請避免這樣的教養

延伸閱讀
6 成父母曾對孩子施行打罵教育！兒盟：家長應翻轉觀念，讓正向教養取代體罰
當你認為孩子很壞，他就可能變得更糟！心理師：從「這一點」開始做起 ，放大再放大 ，即使微不足道都需要
不一樣的教養心法！親職專家：理解孩子天生氣質，家長輕鬆教養不抓狂

The post 8種育兒方式你是哪一種？教育式育兒容易讓孩子缺乏創造力，不想小孩太早叛逆請避免這樣的教養 appeared first on Heho親子.

自拍、記錄生活中的點滴，然後發布到社群媒體上，是許多青少年的日常，尤其是為了獲取認可，將自拍照過度修飾、美化，不斷查看按讚數、留言，這些行為都可能反映部分孩子的心理狀態，提醒父母要特別留意青少年的心理健康，並引導他們安全地使用社群。

根據 2023 年 11 月發表於《Medical News TODAY》（今日醫學新聞）的文章指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注。

該文章由希瑟史密斯（Heather Smith）整理自拍、社群與青少年健康相關研究所撰擬。文章指出，雖然自拍看起來似乎無害，但當它們與社群媒體結合，可能對青少年產生負面影響。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

「憂鬱、焦慮和成癮」是最常見的心理問題

根據 2022 年的一項調查，28% 的 8 至 18 歲女孩會將照片美化、讓自己看起來更有吸引力後才發布， 而在社群媒體滑看編輯過的照片可能會導致青少年對自己的外表有負面感受和不安全感。一項 2019 年敘事評論研究則顯示，青少年發布自拍照並獲得「讚」時，他們會感受到社會的認可和更高的自信；然而，缺乏「讚」可能會導致不被接受的感覺。

另美國外科醫生總醫師 Surgeon General’s Advisory 指出，95% 的 13 至 17 歲青少年使用社群媒體；更有 1/3 的青少年表示他們「幾乎一直」在使用社群媒體。一項 2022 年的概括性評論針對 68 項探討社群媒體對青少年影響的研究發現，最常見的心理健康問題包括：憂鬱、焦慮和成癮。

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，青少年階段尋求自我價值，比較會從外顯的表徵來獲取，像是他們會崇拜偶像，透過外在形象打扮來襯托自己的價值，把自己塑造的很好看再放到社群媒體。藉由網路社群來面對群眾，剛開始會有安全感，但如果想藉此找到自我價值，當在網路上沒有獲得預期的讚美、按讚數，可能會產生負面感受，不斷累積負面經驗反倒會降低自信，另一方面也可能會產生攻擊心態，批評或是批判別人放的生活美照。

董旭英提醒，利用網路功能展示個人優點，是人際溝通的一種正向表達，但如果出發點是彌補生活上、真實世界的不足就要特別留意，建議父母或師長，發現青少年花太多時間修整照片、非常在意上傳後其他人給予的反應時，可試著和他們溝通，討論這個行為會得到哪些快樂，從根源的動機來引導他們，除了外表還有很多方式可以獲得自我價值。

5 個方式建立正確使用網路與手機習慣

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社群發佈自拍照可能會影響青少年自尊和心理健康，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣，建議父母透過 5 個方式：

1.「傾聽感受」 鼓勵青少年表達對自拍和社群媒體的想法和感受；
2.「討論安危」社群網路潛在危險、如何安全的使用；
3.「建立習慣」設定螢幕使用時間、隱私及界線，培養健康使用網路社群習慣；
4.「擁抱真實」讓青少年瞭解每個人都有自己的獨特性，不完美不代表不好，勇敢做自己不依賴濾鏡；
5.「以身作則」成為孩子使用社群網路時的學習對象。

葉雅馨提醒，社群網路改變了青少年與他人及世界互動的方式，網路世界具有不可逆轉的特性，自拍照片一發佈就永久留存，即便刪除也不會真的消失，很難控制是否會被他人不當使用，讓自己陷入被陌生人關注或網路霸凌的潛在風險。

文／賴以玲 圖／楊紹楚

The post 別太在意「按讚數」！社群愛 PO自拍照 專家提 5 方法青少年不迷失 appeared first on Heho親子.

再過幾天就要開學了，是不是該好好收收心，為開學做好準備了？心理師分享4招，幫助孩子遠離「收假症候群」，輕鬆面對開學日。

所謂「收假症候群」（Post-Vacation Syndrome, PVS），又稱為「連假症候群」，指的是2 天以上的長假結束後，不管是大人、小孩沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態，在白天感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐等生理不適，或倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適，或是憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習成效的情形。

台北市政府衛生局社區心理衛生中心心理師沈晏羽和台中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶兩位心理師提出4 招收心法，開學前一周開始執行，讓孩子好好收心，重回規律生活。

第1招：作息調成和上學時一樣，減少 3C 產品的使用

放假期間可能都睡到 10 、11 點，先調整回 9 點，再慢慢調整回 7 點等。而 3C用品的使用也可能會讓孩子精神變差，所以可以改為看書、一起聊聊天，或是做一點小運動。

第2招：準備上學用品，檢查功課狀況

家長可以讓孩子學習自己準備上學要用的物品、檢查功課有沒有寫完、開學第一天的行程等，不但可以讓孩子學會自己負責，也可以讓孩子開始練習「上學」的生活作息。

第3招：和孩子一起回到校園走走，或和同學見見面

爸媽也可以帶著孩子回去校園走走，讓孩子回味一下學校的生活，想像開學後跟同學、好朋友一起玩、一起上課的時光，孩子對於上學才不會那麼排斥。

第4招：回顧假期，規劃下一次假期計畫

跟孩子一起討論、規劃下次的假期可以去做什麼、想要做什麼，讓孩子能期待下次的旅行。

收心的過程，家長的耐心陪伴是最重要的。在連續假期過後，孩子可能還是多少會有不想上學的情形，家長能夠理解孩子的狀態，而且耐心的陪伴孩子度過這段期間，孩子也就能夠重上軌道。

整理／賴以玲 圖／蘇鈺婷

延伸閱讀
作息調不回來怎麼辦？幾種安神方式讓孩子變得容易入睡
為開學做準備！醫師建議收心 4 方法讓孩子開心上學去
疫情過後，該怎麼戒除孩子對 3C 產品慾望？兒少精神科醫師：父母的陪伴是最好良藥

The post 收心操預備備！心理師教孩子4招戰勝收假症候群 appeared first on Heho親子.

隨著社交距離措施逐步放寬，今個農曆新年終於不用以視像通訊或打電話的形式向親友拜年。不過，遇到甚少碰面或不熟悉的親戚，小朋友難免會感到緊張，甚至狀況百出。Fairchild Junior Acadmy教育及家長顧問 Winsy Poon 提醒爸媽，拜年是一件快樂的事，用心教導小朋友表現有禮、得體之餘，也不要忘記留意小朋友的性格和照顧他們的情緒。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

1. 打招呼篇

NG示範：在親戚家門口跟小朋友說：「入屋要叫人，快點叫人！」

試著這樣做：事先對小朋友預告拜年時會遇到哪位親友，讓小朋友看看親友的照片並介紹稱謂，給予小朋友心理凖備和打招呼的方法。

2. 新年賀詞篇

NG示範：要小朋友記住大量新年吉利說話。

試著這樣做：教小朋友一兩句簡單而且通用的新年賀詞，例如「新年快樂」、「大吉大利」。年紀小的孩子不善言辭，可以用雙手抱拳作揖代表恭賀。

Winsy 分享了 2 個不少家長都大讚的教導拜年技巧。首先是家長可以運用小朋友最心愛的娃娃或玩具進行拜年的角色扮演遊戲，通過模擬拜年的場面，不但可以增加小朋友對拜年的認識和興趣，更有助學習新年賀詞。

另外，家長可以和小朋友一起準備有趣的新年賀詞。例如祝喜歡烹飪的長輩煮菜愈來愈美味；祝熱愛唱歌的親戚唱歌如同姜濤般好聽，如此可愛、逗趣的新年賀詞，小朋友記得輕鬆，長輩聽到也眉開眼笑。

3. 紅包篇

NG示範：叫小朋友努力多討幾封紅包。

試著這樣做：教小朋友在大人給他紅包時，要用雙手接過並說謝謝。收到紅包要交給父母保管，回家才可以打開。

4. 零食篇

NG示範：任由小朋友把全盒的糖果吃清光。

試著這樣做：教小朋友食糖果要有節制，為他設定上限；並為小朋友準備一些健康又美味的零食。

5. 玩耍篇

NG示範：任由小朋友在別人家玩耍。

試著這樣做：告訴孩子親戚家裡的東西都是主人家非常喜歡的，不要隨意亂碰，可以玩爸媽準備的玩具和看書。

另外，安排拜年的行程時，確保孩子有充足時間揮發精力和午睡。

6. 對答篇

NG示範：孩子沒有回應親戚的話，便說他沒有禮貌或不擅長說話，或者公開地說小朋友的弱項。

試著這樣做：小朋友年紀尚小，社交技巧尚未成熟。家長應保持友善溫和的語氣，從旁解說，幫助小朋友得體地回應。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自教導小朋友拜年禮儀六大要訣 

延伸閱讀
拜年孩童不愛打招呼？心理師教 4 重點避免冷場尷尬
拜年必備親戚關係圖！小朋友不會叫錯長輩稱謂

The post 過年不尷尬！小朋友拜年禮儀 6 大要訣 大人小孩不失禮 appeared first on Heho親子.