當宣布停課延長時，不少爸媽們再次崩潰，畢竟要讓孩子好好的「宅在家」，不只是孩子的挑戰，也是對父母的一大考驗。爸媽居家防疫不僅每天要準備三餐和點心，還要絞盡腦汁讓孩子不吵不鬧地度過一天，像是一起玩遊戲、組裝玩具、唸故事書、畫畫等等，眼看小朋友對這些活動逐漸失去興趣，這個時候帶著小孩一起做飯下廚也是不錯的選擇喔！

孩子體驗手作料理好處多

帶著孩子一起手作料理，不僅可以幫助他們認識各種食材，更是一種可以促進五感發展的活動，還會帶來以下好處：

• 建立自信心

透過自己的手，按著爸爸媽媽所教導的步驟一項項的完成，當孩子看見從無到有的做出一道料理，他們也能感受得滿滿的成就感，藉此增添對自己的信心。

• 培養健康飲食習慣

在準備料理的過程，爸爸媽媽一同帶孩子認識食材，並且告訴他們對人體帶來的好處。透過寓教於樂的方式改變孩子挑食的習慣，攝取高熱量零食及挑食的情形也會跟著改善。

• 找到興趣

手作料理的樂趣就在於，讓不同的食材可以組合在一起，成為一道令人享受的美食，所以讓孩子從頭體驗一遍，不僅可以培養烹飪的興趣，也可以讓他們發現「動手做」是件非常有趣的事。

DIY三角飯糰，孩子簡單就上手

要讓孩子開始體驗手作料理，許多爸爸媽媽可能會不知道要從哪一種料理開始，才不會手忙腳亂，在這邊建議
大家，就從簡單的「DIY三角飯糰」開始吧～

元本山推出了「DIY三角飯糰海苔」新包裝，內含不用費力就能壓出完美形狀的三角壽司器、12 張綠地森林、海洋世界和宇宙太空背景的海苔包裝片，可以阻隔濕氣，隨時保持海苔的鮮香脆，另外還有多達 60 幾張的超萌 Q 小物貼，讓孩子發揮無限創意，用貼紙裝飾出屬於自己特色的三角海苔飯糰喔！

步驟一：準備材料

準備好肉鬆、香鬆粉和白飯，就可以做出 2 種口味的三角飯糰，若想再大展手藝的話，也可以準備鮭魚片，用少許油乾煎之後再將肉搗碎，或是利用鮪魚罐頭拌上生洋蔥丁，就能做成鮭魚和鮪魚口味的飯糰，內餡口感更豐富。

步驟二：製作元本山DIY三角飯糰

首先，先鋪一層白飯在三角壽司器中，然後將準備好的餡料放入，再鋪上一層白飯，最後蓋上壽司器蓋子，輕壓幾下，壓成緊實的DIY三角飯糰。

如果吃膩一層白飯、一層餡料的組合，推薦大家可把白飯和餡料拌在一起後，直接放入三角模具容器壓成飯糰，這樣吃進口的每一口都有滿滿的餡料喔！

步驟三：挑一張喜歡的海苔包裝片包起、貼上可愛貼紙裝飾

這是所有小朋友最喜歡的步驟，畢竟貼貼樂誰不愛呢？ (竊笑)，三種情境的海苔片及 60 幾張的超萌 Q 小物貼紙，有海洋世界、陸地動物，以及宇宙星球等造型，讓孩子們可以大大發揮自己的創造力，貼在剛做好的 DIY 三角飯糰上，使他們成就感大加分。

步驟四：享受自製午後點心

從頭參與製作飯糰的整個過程，其實在做的時候都會看見孩子忍不住地抓起一些些餡料來吃，看著一顆顆自己做好的三角飯糰，外型可愛又吸睛，更讓他們迫不及待的想要拆開，大口咬下自己做的飯糰。

這個時候，各位爸爸媽媽也可以預備一杯牛奶或無糖豆漿，瞬間就成為營養滿分的午茶點心，補充孩子一天所需要的蛋白質。

文 / 彭幸茹  圖 / 阿巫

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這一波國內疫情演變快速，多個校園皆陸續出現有確診個案，為要及時圍堵病毒擴散，不少學校、幼兒園都宣布停課，甚至也有家長也不敢再把孩子送到學校去，讓孩子待在家以策安全。

在平時的話，還可以外出到附近的公園遛小孩，但在這疫情緊張時刻，待在家裡減少不必要的外出是減少感染的重要措施。這個時候的爸媽就非常頭痛了，因為孩子本來就比較坐不住，若沒有預備一些好玩東西和計畫的話，就會被孩子們的「爸爸（媽媽），我好無聊」等話給淹沒了雙耳。

面對這樣的情況，在各個媽媽社團中，以及親子網紅媽媽，也開始分享她們是如何度過國外封城的經驗，像是會規劃全家人的共同作息時間，一起用餐的時間，然後陪著孩子進行學習，在一段的學習時間之後，也有安排娛樂、運動及午睡的時間。

當然媽媽們也都一致表示，小孩會無法按著規劃走，讓媽媽們實在很「阿雜」，所以也提供一些讓媽媽可以轉移注意力的方法，也才不會讓媽媽出現壓力過大的情形。

相信各位父母們會非常需要如何在家進行親子活動的建議，以下為大家彙整好 7 種居家育兒提案，每一種都能吸引孩子的目光及注意力一段時間，不僅可以讓孩子安靜下來，透過這些活動更是能增進親子之間的感情喔！

7種在家防疫育兒提案

• 著色畫畫
• 摺紙
• 走迷宮
• 聽Podcast說故事
• 運動
• 看繪本聽故事
• 線上看科普影片

1. 一起著色、摺紙、走迷宮 

如果不想要全天候家裡都鬧哄哄的，畫畫和摺紙就非常適合讓小朋友靜下來進行的長活動，而且以上活動也不需要花費，因為在網路上有許多免費的線上資源網站，只要動動手指頭將網站上喜歡的樣式列印出來，就能夠讓孩子們動手玩。

著色線上資源：

• Supercoloring
• Kids-nurie
• coloring-book
• crayola
• Topcoloringpages

摺紙線上資源：

• Create Park（各種手作摺紙）
• Cubeecraft（卡通造型人物摺紙模型）
• Mapscaping（12款立體摺紙地球儀模型）
• The PokemonRefuge （寶可夢精靈造型）

學習、迷宮線上資源：

• Free Worksheets and Printables for Kids（幼兒學習）
• 迷路.jp（迷宮）
• めいろやさん（迷宮）
• krazydad（迷宮）

2. 一起聽Podcast說故事

孩子們都喜歡聽故事，尤其是在睡前時，如果說家中的故事書及繪本都已經被小朋友翻到一輪又一輪了，爸爸媽媽們也沒力氣可以親自講故事給孩子聽了，這時候 Podcast 就給他開下去吧！而且不只是聽故事，他們也能透過故事學習到語言、藝術、科學等的知識喔！。

兒童Podcast頻道推薦：

• 聽故事學英文
• 媽爹講故事
• 從前從前
• Dada阿姨說故事
• 經典101-說給孩子聽的世界文學名著(兒童故事有聲書)
• 幼儿英文歌
• 晚安媽媽睡前故事
• 聽故事囉！ 糖果姐姐說故事
• Amazon全球有聲書線上圖書館

3. 動一動身體時間

除了上述文靜型的育兒提案外，對於比較活潑的小朋友們，可能都會有坐不住的情形，這個時候就可以透過運動的方式來讓他們放放電啦！而且動動身體，也是維持孩子身體健康不可少的活動。

兒童運動YouTube頻道推薦：

• SamCam（兒童舞蹈）
• Cosmic Kids Yoga（兒童瑜伽）
• Little Sports（兒童運動教學）

4. 線上看繪本

如果來不及預備足夠的繪本，也不用擔心，因為多個圖書館都有提供電子繪本的服務，只是選擇用此種方式的家長們，必須要限制孩子使用 3C 用品的時間，根據國健署的護眼建議，未滿 2 歲請避免看螢幕，2 歲以上則每日不要超過 1 小時，並且使用 30 分鐘，必須休息 10 分鐘喔！

線上繪本：

• Hyread市立圖書館電子書平台
• 台灣雲端書庫
• 文化部兒童館

5. 線上看科普影片

幼稚園的孩子也處於對世界的好奇探索期，如果說外出去探索世界的話，就可以利用線上影片的方式來進行。

推薦兒童科普頻道：

• It’s AumSum Time
• National Geographic Kids

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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