由於台灣屬於潮濕的海島型氣候，氣溫及濕度塵蟎最愛的生存環境，使得過敏的人越來越多，最常見的過敏又屬過敏性鼻炎居多，且引發原因約 9 成以上都是塵蟎，而窩藏塵蟎最多的地方就是我們家中的床啦！

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平均每張床上會有 200 萬隻塵蟎

因為大部分寢具布料通透性佳，再加上台灣溫暖又潮濕的氣候，以及從我們身上掉落的皮屑、毛髮，是它們最愛的食物，讓我們每天所躺的床，成為了塵蟎的最佳生存之地。

引發過敏的原因不只有塵蟎本身，還有它們的排泄物、蟲卵和屍體都會造成家中小孩過敏，尤其是它們的排泄物也是主要的過敏原之一，平均一隻活的塵蟎每天可排泄 20 顆排泄物，如果一張床上藏有百萬隻塵蟎，那排泄物的數量就非常壯觀。

所以才說每週都必須清洗、更換枕頭套和被套，才能有效降低過敏發作機率。

過敏兒適用的床墊

除了勤清洗、更換枕頭套和被套外，通常有過敏兒的家庭，使用防蟎作用的寢具，或是防蟎噴霧、洗潔精，都會是基本配備，但是卻還有一個物品是平常很難去清潔到的，那就是床墊啦！

通常小兒科醫師也會建議爸爸媽媽，可以的話，就將家中的床墊換成木板床（但也需要每週擦拭一遍木板），再搭配上鋪上防塵套的棉被和枕頭使用，多少能幫助過敏兒去減少接觸塵蟎及其排泄物。

但木板床冰冷又堅硬，躺起來通常不太舒服，這時候該怎麼辦呢？這邊建議可換成純天然乳膠床墊，就能改善不好躺，還能兼顧防蟎的作用喔！

這是因為乳膠床墊的乳膠取自橡膠樹的樹汁，當發泡製成床墊後，會有許多細小的氣泡形成，或是過程也會使用能製出透氣孔的模具，來讓床墊整體的透氣性變好，再加上橡膠樹樹汁有橡樹蛋白，能夠抗菌和減少塵蟎的活動，如果說家中孩子躺不慣木板床，或是無法規律執行每週清洗寢具的話，就可考慮試試看防蟎乳膠床墊。

常見5家防蟎乳膠床墊懶人包

1. Sonmil乳膠達人：防蟎防水透氣型

• 材質：100%純天然乳膠床墊（採用12-25年樹齡巴西原種三葉橡膠樹的樹汁）。
• 特色：具有 3M 吸濕排汗機能、整片乳膠無黏貼無拼接。
• 認證：德國ECO、LGA、SGS檢驗。

2. 日本藤田：Ag+銀離子抗菌舒柔天然乳膠床墊

• 材質：100%純天然乳膠床墊（採用來自泰國20年以上橡膠樹的樹汁）。
• 特色：開放式的蜂巢氣孔設計，內外空氣循環流通佳、美國銀離子抗菌鎏金舒柔布套。
• 認證：ISPA國際睡眠協會、瑞士SGS認證、歐盟信心紡織品認證、英國Intertek認證、德國TUV來因認證、職業健康安全管理認證。

3. 3M：防蟎天然乳膠床墊

• 材質：採用馬來西亞高品質純生膠原料發泡而成。
• 特色：床墊具有高透氣 3D 開孔結構、德國進口防蟎表布。
• 認證：德國 ECO 及 LGA 檢驗認證。

4. LooCa：法國Greenfirst HT專利乳膠床墊

• 材質：採用馬來西亞進口乳膠原料。
• 特色：HT專利乳膠配方及發泡技術、法國 Greenfirst 防螨防蚊布套。
• 認證：多國乳膠獨立筒專利、歐盟環保紡織認證、SGS、TFI檢驗認證。

5. BELLE VIE 頂級純天然乳膠雙人床墊

• 材質：天然乳膠。
• 特色：具有抗菌、防螨特性及蜂巢結構、透氣散熱佳。
• 認證：標準檢驗局認證字號 M53995。

資料來源：

各品牌官網及網路賣場

文 / 彭幸茹  圖 / 蘇鈺婷

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一、過敏兒症狀要控制

國內出現有確診者誤以為是過敏，而拖了二十幾天才確診的情況，因此宋季純醫師也建議，這是小朋友最常見的慢性病，平時就患有「過敏性鼻炎」或「氣喘」的孩子，疫情期間更要將過敏的症狀控制好。一來提升呼吸道免疫力，避免症狀快速進展，二來可避免與呼吸道感染的症狀混淆，影響診斷。

此外，因為呼吸道過敏的小孩，他們的防疫力本來就是那麼好，只是很多家長在過去可能忽略、低估，應該從居家環境開始改善起，不要接觸過敏源（例如：燒香拜拜、油煙、空氣品質。）

二、維護手部衛生

手最容易摸東摸西，尤其是玩完玩具、看完書籍、摸扶手門把、使用電腦手機、上廁所，在要碰相對乾淨的食物、臉部、寢具之前，保持手部清潔，出門在外能濕洗手就濕洗手，設備有限才用乾洗手代替，但搓揉時間一樣要足20秒。

三、返家後衣服換掉

從戶外返家或放學後，先將全套衣物換下並洗手，再接觸家中環境。

對於愛用手口探索環境的幼兒，家長要把環境清潔視為手部衛生的延伸，減少家中不必要的物品堆置，常接觸的地面、桌面、牆面用稀釋漂白水擦拭，篩選玩具種類，以可肥皂水洗、可烘乾日曬、或可耐酒精、漂白水消毒的材質。

四、環境保持通風

飛沫會透過噴嚏、咳嗽、講話等動作產生，飛行範圍約一公尺內，在空氣不流通的密閉環境可能會停留更久，居家和學校環境應保持通風，避免到室內擁擠的場合，例如到親子館、地下室、出席喜宴、逛擁擠的大賣場等，無法避免時也要全程正確配戴口罩。

五、頭髮整理好

頭髮較長的孩子可考慮適度修剪或是綁起來，尤其是瀏海的部分，可以用髮夾夾起來，減少不自覺用手碰臉的機會。

宋季純醫師小檔案

• 現職：北市聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師
• 專長：各種兒童感染及過敏疾病、不明原因之發燒、久咳、皮膚紅疹

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親子天下調查發現，有 1/3 的爸媽總是處於高度焦慮孩子的狀況中，焦慮的範圍不外乎為孩子的過敏、腸胃與情緒。

令父母頭痛的寶寶哭鬧

在新生兒階段，寶寶哭鬧是許多爸媽筋疲力竭的主因，統計發現新生兒每天平均的哭鬧時間為 2.75 小時，原因包含過敏、腸胃不舒服、肚子餓等，常令爸媽感到非常困擾。除了哭鬧外，過敏是小孩常見的疾病，近 5 成孩子在 5.5 歲時曾被診斷過一種以上的過敏性疾病。

隨著孩子成長，緊接而來的是各式各樣腸胃狀況，經統計有近 4 成國小孩童沒有天天排便，2 成孩子便便形狀呈現不健康型態，而便秘會影響孩子的身高發育、營養素吸收與情緒，更是左右了孩童的健康。

這些接二連三的新生兒、孩童健康問題，其實都跟腸道菌相有關！

孩子的健康與腸道菌有密切關係

嬰兒 3～14 個月大時為腸道菌相發育期，約在 3 歲大時菌相已發育成熟並成人接近，若能在此時期建立良好的菌相，有助於未來的健康。研究發現新生兒或嬰兒的菌相種類，如擁有較多的短雙歧桿菌，會減少長大後的食物過敏狀況與爸媽困擾的孩子成長健康問題！

短雙歧桿菌為母乳寶寶腸胃道中的優勢菌種，配方奶寶寶的菌相則是以大腸桿菌為主可能與某些疾病的發生有關聯。短雙歧桿菌已被證實可改善或減緩許多嬰兒、小兒疾病，包含過敏、便秘、腸絞痛、肥胖、乳糜瀉等許多的好處，就讓張宜臻營養師來一一解說吧。

短雙歧桿菌優點 1：降低過敏風險

有聽過哺餵母乳的孩子免疫力較佳嗎？這可是真的喔！影響因子之一就是腸道菌相。研究發現，體內含有較高短雙歧桿菌菌數的寶寶，異位性皮膚炎，濕疹發生的風險也較低，原因推測為短雙歧桿菌可以調控免疫相關因子，例如 TH1 細胞激素。

如果是配方奶寶寶也別擔心，研究發現透過補充短雙歧桿菌益生菌，還是可以減少高風險過敏寶寶的濕疹風險。同時研究中也顯示，在嬰幼兒時期，異位性皮膚炎及濕疹發生的頻率越少，未來發展為過敏性體質的風險就越低，所以在這個時期建立健康菌相真的很重要。

短雙歧桿菌優點 2：減少哭鬧時間

前面有提到嬰兒哭鬧主因之一為腸胃不舒服，在一項研究中發現，給予配方奶寶寶短雙歧桿菌補充，相較於未給予的寶寶，哭泣時間降低了近乎 60%，原因為短雙歧桿菌可以幫助寶寶有更健康的腸道菌相，進而改善腸胃道不舒服的狀況，寶寶當然也就不會哭鬧囉。

短雙歧桿菌優點 3：腸胃順暢

腸胃是吸收營養素與排解廢物的重要器官，因此腹瀉時會影響營養素吸收，長期便秘則會導致毒素累積，改變腸道細菌叢生態，進而影響健康。

營養期刊發現補充短雙歧桿菌能夠改善 3～16 歲孩童的便秘狀況，降低肚子痛的次數，而且補充 2 週後就有明顯效果原因可能來自於益生菌可以藉由刺激水分和電解質分泌以軟化糞便，或是改善腸粘膜的健康狀況。

益生菌的無添加與方便性也很重要

除了選對菌種外，張宜臻營養師建議選購益生菌時還要注意是否有添加不必要的成分，因為有越來越多的研究發現，添加物對於孩子的過動與腸胃都會有不良的影響，像是調味劑或是色素，而補充益生菌的初衷是保健孩子的腸胃和身體健康，因此選擇原料成分、無添加的產品是最安全的。

益生菌的效果需要持續的食用才會看見效果，因此確保孩子喜歡、能夠維持食用習慣很重要，市面上已經有不少無味的滴劑、粉狀益生菌可供挑選，讓挑食的孩子吃不出味道，增加接受程度！

新生兒及學齡前的腸道菌相會影響成人時期的健康，所以營養師呼籲從小就要建立良好的飲食習慣、需要時可補充適當的益生菌，才能讓孩子腸胃舒暢、減少過敏風險，擁有更健康的生活！

* 撰文 / 張宜臻營養師、吳奕萱，本文授權自好食課，原文見此。

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