在進小學前，最大的挑戰之一就是「如何讓孩子遵守規矩」，很放鬆、自由的幼兒園，突然變成要坐在椅子上乖乖不能亂動的聽課，還有跟同學的相處，都會變成一個大難題。

孩子記得自己的名字、家裡電話跟地址嗎？

進入小學後，會有很多自我介紹的環節，面對的人也變多，也有自由活動的時間。讓孩子自己的名字、家裡電話跟地址，知道如何介紹自己、迷路時可以找得到爸媽，是很重要的。 除了要記得自己的名字、家裡電話跟地址之外，也要會說自己的學校、班級、座位，不管是找人，或是弄丟東西時，都是很有用的資訊。

除此之外，孩子也要學會表達需求，幼兒園時，自由活動的時間比較多，老師也會時時照顧，但小學時都是聽課為主，孩子想上廁所、想喝水、不舒服，都要舉手報告老師，請老師協助處理。爸媽們可以在家裡先模擬「上學」情況，讓孩子學會有需求時，舉手報告老師。

孩子有辦法乖乖坐著 30 分鐘嗎？

而在小學裡，跟幼兒園最大的不同，就是孩子可能會很不適應要乖乖坐著一節課。建議爸媽們要讓孩子在家裡先訓練一段時間，讓孩子學著坐著看書 30 分鐘。

如果一開始沒辦法坐著 30 分鐘，可以從 10 分鐘、15 分鐘開始，慢慢的延長時間，在坐著的同時，也可以讓孩子嘗試不同的活動，從畫畫、玩積木，一直到更靜態的讀書、聽課等。 團體適應概念 Check List

1. 會說自己的名字、家裡電話跟地址
2. 會說自己的學校、班級、座位
3. 會表達需求（例如想上廁所、想喝水、不舒服等）
4. 會排隊、守秩序不會吵鬧
5. 上課會舉手才發言
6. 能坐在座位上 30 分鐘
7. 不會隨便拿別人的物品

文／盧映慈 編輯／賴以玲 圖／蘇鈺婷

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在進小學前，最大的挑戰之一就是「吃飯」，原本在幼兒園吃早餐、吃點心，老師都會準備得好好的，但進了小學之後，老師會要求早餐在家裡吃完，而且也沒有點心時間。所以在去上學前，乖乖吃完早餐，在學校把午餐全部吃完，是很重要的訓練。

孩子還不會用筷子吃飯！如何克服學校午餐？

孩子在學校吃午餐時，首先要面對「怎麼吃」跟「有不喜歡吃的菜怎麼辦」。通常在小學低年級，還是可以使用湯匙吃飯，但因為吃飯時間大幅縮短，12 點吃飯，12 點半就要吃完、收拾乾淨，加上打菜的時間，可能只剩下 20 分鐘可以好好吃，這時候如何在一定時間內吃完飯就很重要。

建議爸媽們在上小學前，可以要求孩子在一定的時間內吃完飯，一開始可能是 40 分鐘、慢慢縮短時間一直到 20 分鐘，如果孩子沒吃完就收走，讓孩子練習加快速度。不過收走食物時，切記不要罵小孩，面帶微笑的跟孩子說「吃飯時間結束了」，讓他開始有規律的時間感。 對於不喜歡吃的菜，可以用「評分機制」來降低孩子食物的厭惡感。 比如每次吃一口討厭的食物，請孩子針對這次的口感評分，10 分是超級好吃，1 分是超級難吃，評完分就可以獲得一張小貼紙（不要用甜點獎勵，等於暗示孩子「甜點」才是最好的）；當孩子把自己的感受具體化之後，慢慢就會降低一些厭惡感，或許還是不喜歡，但在不浪費食物的情況下，仍願意吃光。

讓孩子學會梳頭、刷牙、漱口，成為能獨立照顧自己的小大人

而吃完飯之後，孩子要記得自己分類廚餘、清洗碗盤，如果有能力至少要用清水初步沖洗，避免沒吃完的菜渣、或是廚餘骨頭等，放在書包裡發臭爛掉。 另外，小朋友也要學會自己刷牙、漱口，保持口腔的清潔乾淨，尤其處在換牙期的孩子，更要每天注意牙齒的健康。爸媽們可以先讓孩子在家裡練習「貝氏刷牙法」，刷完爸媽再檢查有沒有刷乾淨、哪些地方還要加強，慢慢讓孩子學會自己刷牙、漱口。

吃飯、午睡自理概念 Check List

1. 會自己用湯匙或筷子吃飯
2. 不挑食，飯菜都吃光光
3. 會自己清理廚餘，知道廚餘的分類
4. 會清洗碗盤，或至少用清水初步沖洗
5. 會趴睡，不會干擾其他人
6. 會自己梳頭、刷牙、漱口

文／盧映慈 編輯／賴以玲 圖／蘇鈺婷

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在進小學前，最大的挑戰之一就是「上廁所」，在家裡通常都會使用坐式馬桶，但在學校必須使用蹲式馬桶，孩子一方面覺得陌生、不會使用，二方面也可能會因為緊張、害怕，覺得廁所髒而不願意上廁所，憋到放學回家才願意上。

學校的廁所好可怕！如何克服上廁所難關？

讓孩子願意在學校上廁所的第一件事，就是要先讓孩子「不怕蹲式馬桶」。 一般大人式的蹲式馬桶，大約 36〜40 公分寬，爸媽們可以先在相同寬度的紙張上，畫出一個馬桶，讓孩子在家裡先練習蹲著上廁所，然後記得用「腳」踩踏沖水。另外，要注意的是，第一次上蹲式馬桶，因為衣服會垂下來，如果沒有拉一下衣服、褲子，可能會噴濺到衣褲上，要提醒小朋友。

再來的大難關，就是學校裡的廁所可能會有異味、不太乾淨，要怎麼讓孩子願意進去上廁所呢？ 可以在家裡先讓孩子練習掃廁所，讓孩子學會拿拖把拖地、或是用抹布把髒污擦乾淨。習慣進行打掃清潔，到學校時，比較不會怕髒髒的廁所，也會主動保持廁所乾淨。如果怕廁所的異味，也可以讓孩子習慣戴口罩去廁所（防疫時期，上廁所時也最好可以戴口罩）

培養良好衛生習慣，先從丟垃圾開始！

除了上廁所之外，在小學時也要特別注意孩子的衛生習慣，因為小學班級人數較多，避免環境髒亂、感染疾病，也要注意保持整潔。像是吃飯前、吃飯後、上廁所後都要記得洗手，才不會把細菌吃進肚子裡；而洗手也要記得遵照「內外夾弓大立腕」的口訣，

另外，還要注意垃圾整潔的問題，建議在家中，就可以讓孩子一起練習「丟垃圾、倒垃圾」，還有簡單的垃圾分類。比如紙盒、紙張是一類，寶特瓶、塑膠罐是一類；讓孩子有初步的整潔概念，看到垃圾也會隨手丟棄整理，培養良好、衛生、乾淨的生活習慣。

廁所、衛生自理概念 Check List

1. 會使用蹲式馬桶
2. 會使用肥皂、洗手液洗手，知道怎麼沖乾淨
3. 知道飯前、飯後、上廁所後都要洗手
4. 會用衛生紙或手帕擤鼻涕
5. 知道垃圾要丟垃圾桶，資源回收要分類
6. 會收拾座位，保持乾淨
7. 會保管自己的生活用品

文／盧映慈 編輯／賴以玲 圖／蘇鈺婷

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