社群網路上對於身高的困擾從未短少過，無論是被同儕取笑、在生活、運動或人際上受到限制，都成為孩子成長面臨的壓力。許多照顧者雖然意識到孩子發育偏遲緩，卻未必來得及採取行動，讓專業介入孩子的成長黃金期。而除了醫療協助外，生活中還可以做 5 件事，替孩子的生長打好地基。

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5 件事為生長打地基

• 充足睡眠：深層睡眠與生長激素的分泌息息相關，唯有早睡並確保睡眠品質，才能把握晚間10至12點的分泌高峰。
  
• 均衡營養：攝取足量的蛋白質、鈣質及各類微量營養素，有助於維持生長激素的正常運作。
  
• 規律活動：每日進行伸展與跳躍等運動，有助促進骨骼與生長板的發展。
  
• 壓力調適：過大的壓力也可能影響身高發展，適度減壓才能維持生長激素的穩定分泌。
  
• 持續追蹤成長：建議自6歲起定期測量並記錄身高變化，若身高低於同齡第3百分位，或一年成長未達4公分，皆屬發育警訊，應及早諮詢小兒遺傳、內分泌或新陳代謝專科進行評估。

把握孩子的生長黃金期，及早與醫師討論，讓專業介入治療，使孩子回到正常的生長曲線，更從容迎接未來的挑戰。

文章內容來源：孩子身高矮小別再「等一等」！醫提醒：做好 5 件事打地基，搭 1 治療提高成長自信心
圖/巫俊郡

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近來社群平台流傳不少「睡前喝牛奶會讓孩子長不高」的短影音，讓不少家長相當困惑與擔心。兒童內分泌暨減重專科醫師指出，關鍵在於孩子「喝的是什麼」，若是飲用含糖調味乳、蛋白飲等，確實可能干擾夜間生長激素分泌！

兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷表示，如果孩子睡前喝的只是單純的牛奶，其內含的蛋白質分解後形成的足夠的胺基酸（如精胺酸、離胺酸等），反而有助於刺激生長激素分泌，支持孩子正常發育。

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孩子睡前吃什麼會影響生長發育嗎？

為何會特別針對「睡前」這個時間點？王律婷說明，《Cells》一項研究顯示，約 70% 的生長激素會在夜間分泌，也就是說，長高有很大一部分其實是在睡眠中完成。

不過生長激素並不是持續穩定分泌，而是以「脈衝式」方式釋放，有時在血液中的濃度甚至低到測不到，但在特定時間會出現高峰，其中又以第一段深層睡眠（慢波睡眠）最為集中，通常發生在入睡後約 30 到 90 分鐘。

王律婷強調，當孩子在睡前能維持放鬆狀態，並順利進入深層睡眠，是把握長高黃金時段的重要條件。所以，重點並不在於是否喝牛奶，而是要避免攝取過多精製糖分。

她說，因為精製糖（像是砂糖、果糖等）吸收快速，會導致血糖快速飆升，因此，若攝取過多的調味乳、含糖飲料、精緻甜點和碳水零食等，可能抑制生長激素分泌長達 2 至 3 小時。

相較之下，牛奶中的天然乳糖屬於「非游離糖」，包含多種生物活性營養素，適量攝取可以促進長高的關鍵荷爾蒙「類胰島素生長因子－1（IGF-1）」濃度，這樣的營養組合能讓身體在穩定狀態下運作生長機制。

掌握正確 3 原則，避開喝錯變成豬隊友

若是對於在意孩子睡前飲食的家長，建議掌握以下原則：

選擇純牛奶或鮮奶

王律婷提到，若孩子無法戒除消夜習慣，牛奶、鮮奶都是相對好的選擇。飲用時間可逐步嘗試提早至睡前 1 至 2 小時，保留充足的消化間隔，有助於維持穩定的睡眠品質和夜間生長激素分泌。

依需求調整攝取量

王律婷指出，1 歲以上兒童每日攝取約 250 至 500 毫升牛奶，有助於生長與發育，但若攝取過量，可能影響其他必需營養素的攝取，甚至因為過多熱量導致肥胖，反而可能會讓生長板提早閉合，這是所有兒童內分泌科醫師最不樂見的。

因此，對於正在進行體重管理的孩子，更需留意整體熱量來源。可依孩子的營養狀況與體重目標，適度調整牛奶的攝取量與飲用時機，必要時可由營養師或醫師評估，兼顧生長發育與體態管理需求。

特殊族群需留意

牛奶本身是很好的營養來源，但任何營養都是過猶不及，且並非所有孩子都適合在睡前飲用牛奶。患有乳糖不耐症（飲用後易腹痛、腹瀉）或牛乳蛋白過敏的兒童與青少年，睡前飲用牛奶反而可能造成腸胃不適，進而影響深度睡眠，建議改以無糖豆漿或其他高鈣食物取代。

當孩子成長落後，該做正確的事情

當你開始因為網路資訊感到焦慮時，不妨先停一下！王律婷提醒，影響孩子身高發展的關鍵，其實是整體生活習慣，包括均衡飲食、規律作息、充足睡眠與適度運動，而不是單一食物或某個時間點的飲食行為，家長無須糾結該不該讓孩子喝 1 杯牛奶。

若發現孩子身高長期落在同齡孩子後段、每年長高幅度明顯變慢，或出現提早發育等情況，建議及早尋求兒童內分泌專科醫師評估。透過專業檢查與生長曲線追蹤，找出真正影響發育的原因，才能把握孩子的成長黃金期。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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打電動是不少年輕人的精神食糧，但家長最關心的始終是：「到底玩多久才算沉迷？玩多久會影響健康？」過去大眾只有模糊的概念，但澳洲科廷大學（Curtin University）最新發布的研究，終於給出了一個具體的「界線」。原來適度地打電動無傷大雅，但只要每週超過 10 小時，身體就會開始響起警號。

這項由科廷大學人口健康學院主導的研究，於 2026 年 1 月 16 日發表在外媒《ScienceDaily》。研究團隊針對學生的遊戲習慣與健康數據交叉分析，發現電子遊戲本身並非洪水猛獸，真正的關鍵在於「時長」。

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每週 10 小時是界線，玩過頭傷身！

研究人員從數據中發現到一個有趣的現象——每週打電動時間控制在 10 小時以內的「輕度至中度玩家」，其健康狀況與完全不打電動的人幾乎沒有分別。然而，一旦跨越了「每週 10 小時」這個門檻，健康風險曲線便急劇上升。

研究特別指出「重度玩家」面臨的３大具體危機：

1. 體重失控： 重度玩家的 BMI 中位數高達 26.3 kg/m²，這在數據上已屬超重範疇，遠高於輕度玩家。
2. 飲食品質下降： 為了爭取更多的遊玩時間，不少玩家都會傾向選擇高熱量快餐或零食，甚至不按時吃飯，漸漸忽略日常飲食。
3. 睡眠品質變差： 尤其是在夜間長時間盯著螢幕，藍光抑制褪黑激素分泌，導致即使睡了也恢復不到精神，更會導致白天疲累，形成惡性循環。

專家：問題在於「生活被排擠」

對於這些發現，負責該研究的 Mario Siervo 教授提出了一個持平的觀點。他強調，研究目的並非要妖魔化電子遊戲，而是揭示當中的強烈關聯性。

「低至中度的遊戲時間，其實是可以接受的，」Siervo 教授解釋，真正的核心問題在於「排擠效應（Displacement effect）」。

他指，一天的時間是有限的。當一個人每週花大量時間在虛擬世界時，用於做運動、煮一頓健康晚餐，甚至是睡覺的時間自然就會被壓縮。Siervo 教授補充，「這是一個生活方式平衡的問題。當遊戲佔據了太多時間，健康飲食、充足睡眠和身體活動這些維持健康的支柱就會崩塌。」

與其全面封殺不如學習控制時長

這項研究無疑給了大家一個明確的「界線」，讓家長和子女都不需再就遊戲時間鬧得面紅耳熱。其實只要控制好時間，打電動亦不失為一個放鬆壓力的好方法。家長與其全面禁止，不如將重點放在控制「總時數」上。試著將每週遊戲時間鎖定在 10 小時內——即平均每日約 1.5 小時，或許這就是娛樂與健康之間的最佳平衡點。

至於那些一坐下就停不下來到的朋友，專家亦有建議：不妨設個鬧鐘強制自己「中場休息」。利用這些空檔起身裝杯水、拉下筋，總比連續幾個小時盯著螢幕好，這對於降低久坐帶來的傷害絕對有幫助。

參考資料：EurekAlert!、ScienceDaily

＊文章授權轉載自《香港01》。

圖／何宜庭

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孩子都要中高年級，卻仍會不自覺尿床，讓人好擔憂？孩子若超過 5 歲而每週尿床超過 2 次，即是患有「小兒夜尿症」。夜尿並非孩子能主動控制的，責罵或施壓可能會加重夜尿症狀，而除了就醫積極治療外，也可以透過飲食及穴位按摩協助調養體質、改善夜尿狀況。

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補腎健脾食物

• 米飯：五穀米、十穀米、藜麥
• 豆類：扁豆、鷹嘴豆
• 根莖類：地瓜、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、蓮子
• 黑色及補腎食物：黑芝麻、黑木耳、茄子、紫洋蔥、藍莓、枸杞、核桃

避免攝取飲食

• 生冷：冰品、生菜沙拉、生魚片
• 甜食：果汁、奶昔、含糖飲料、色素糖果
• 重鹹食物：醬油、菜瓜、醃菜、豆腐乳、沙茶醬
• 咖啡因：可樂、巧克力、茶、咖啡

按壓 3 穴位做日常調養

可以每天將雙手弄溫熱後，輕揉以下穴位 3〜5 分鐘，作為日常調養。

• 關元穴：肚臍下 3 寸 (小孩的 4 個橫指)，能腎氣，利下焦，活絡身體元氣
• 腎俞穴：腰部第二腰椎旁開約 1.5 寸小孩的 2 個橫指)，溫補腎陽，補腎壯骨，助生長發育
• 足三里穴：內踝尖上 3 寸 (小孩的 4 個橫指)，具調理脾胃、健脾補氣，促消化吸收的功效

文章內容來源：9 歲孩童還尿床，該怎麼辦？中醫教每天按 3 穴位調理脾胃、改善夜尿
圖/巫俊郡

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少子化嚴峻，守護兒童健康至關重要！為打造更完善的兒童健康防護網，衛福部國健署自今年 7 月 1 日起將正式實施「兒童預防保健服務 7+2」，未滿 7 歲兒童的預防保健服務由 7 次提升至 9 次。

衛福部長莊人祥表示，透過增加關鍵發展期的檢查與整合式衛教方法，希望讓家長能更早發現問題、及早介入，為下一代打造更完整的健康防護網讓健康守護更全面、更到位。

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兒童保健次數「7 加 2」，守護成長更連貫

莊人祥說，「兒童預防保健服務 7+2」的核心在於「抓關鍵期、做更精準」。例如，嬰兒期原本 4 至 10 個月僅檢查一次，調整為 4〜6 個月和 6〜12 個月各補助一次；學齡前 3 至 7 歲，則調整成 3〜5 歲及 5〜7 歲各補助一次。

加碼補助 1： 4〜12 個月 精準掌握成長與營養關鍵

透過密集、連續監測紀錄掌握孩子生長發育軌跡；關注營養與副食品添加，為孩子健康成長加分；事故傷害預防指導，降低潛在危機讓孩子平安成長。醫師專業諮詢解答疑惑，提升家長健康照護識能

加碼補助 2：3 至未滿 7 歲 健康生活更到位

透過身高、體重及 BMI 監測，預防過重或肥胖；身體診察與問診項目，包括：飲食、睡眠與生活照顧；口腔健康與視力保健，相關注意與提醒；健康照護相關諮詢及衛教指導。

國健署補助未滿 7 歲兒童 7 次兒童預防保健服務包含健康檢查項目，涵蓋生長評估（身高、體重、頭圍）、身體檢查（聽力、眼睛、口腔檢查）、發展評估（粗動作、精細動作、語言表達）等。

導入包裹式補助模式，整合檢查與衛教

他指出，新制另一大重點是改採「包裹式服務」，將健康檢查與衛教指導整合，醫師可依檢查結果，針對哺餵方式、副食品添加、視力與口腔保健、事故傷害預防等議題，提供家長更個別化且深入的建議。

莊人祥強調，「兒童保健不只是有檢查，而是有更是完整的健康指導」。透過醫師以 1 對 1 方式提供家長或主要照顧者衛教指導服務，解答健康、飲食等疑問，建立兒童健康照護基礎。

醫護與家長聯手！共同打造孩子健康未來

國健署署長沈靜芬表示，兒童成長階段皆需要用心呵護，近年來兒童健康檢查服務利用率已達 84.1%，衛教指導服務利用率達 75.2%，每年使用兒童預防保健服務約 84 萬人次。新制上路後，整體預算增 4.5 億，明年大約增加 5 億多。

新制上路後，家長能更精準掌握孩子成長的每個關鍵時刻，及早發現潛在問題，並獲得即時專業建議或轉介服務，像為孩子配備一套健康導航系統，完整掌握孩子從嬰幼兒時期到學齡前的健康與成長軌跡。

兒童健康照護不只醫療專業協助，家庭照護同樣關鍵！國健署提醒，可以參考兒童健康手冊的家長紀錄事項表，觀察孩子日常狀況、成長情形及整體健康狀態，於就診前先行記錄，在看診時與醫師充分溝通與討論，以利及早發現問題並獲得適切的專業建議。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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根據美國智庫「世界人口評論（World Population Review）」2026 年公布的全球部分國家與地區平均身高資料，台灣 19 歲男性平均身高為 173.5 公分、女性為 160.7 公分，在鄰近國家僅高於日本，顯示台灣兒少生長發育亟需重視。

近年在社群網路上，不少兒少分享自身對身高的困擾，包括矮小被同儕取笑、在運動或人際上感到受限，甚至有人認為父母沒有及早帶去檢查。而這些討論反映出孩子在成長上所面臨的真實壓力。

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兒少生長狀況與自信發展調查揭示 4 重點

台灣精準兒童健康協會發布全台首份《6 至 18 歲兒童及青少年生長狀況與自信發展現況調查》進一步揭示，許多家長雖然意識到孩子可能身高偏矮，卻未必及時採取行動：

• 有 36.6% 家長認為孩子偏矮。
• 77.8% 家長不清楚若孩子身高低於同年齡第 3 百分位，或一年長不到約 4 公分，應就醫檢查。
• 有 46% 家長曾看見孩子因身高或外表出現負面情緒，但主動帶孩子就醫的只有 31%，實際接受治療更僅 12.2%。
• 45% 家長對是否進一步追蹤或介入治療仍有猶豫。

身高是國民營養及健康環境的重要指標，台灣精準兒童健康協會理事長蘇本華表示，只有焦慮、卻沒有行動，會讓孩子錯失黃金成長期，也可能影響自信、人際與心理健康。

家長切勿抱持「再等一等」心態，自孩子 6 歲起，只要出現身高落在同齡第 3 百分位以下或一年長不到 4 公分等跡象，就應及早至小兒遺傳、內分泌或新陳代謝等專科進行評估。

她進一步說到，研究顯示，中學階段矮小男生遭遇霸凌的風險約為正常身高者的 2 倍，而矮小也可能與成人後的心血管風險相關。「只要孩子的生長曲線與同齡明顯脫節，就應立即尋求專業評估，避免延誤介入時機。」

台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖呼籲，治療應把握男孩 18 歲、女孩 16 歲生長板閉合前的黃金時間，若錯過這段關鍵期，後續治療效果有限。家長務必「定期紀錄、越早檢查、越早介入」。

生長相關 3 類疾病！認識「生長激素缺乏症」

童怡靖提到，與生長相關的疾病主要可分為三大類：性早熟、生長激素缺乏症，以及遺傳疾病（如透納氏症、努南氏症、小胖威利症等）。若懷疑孩子有生長相關疾病，應及早就醫檢查，以評估是否需要藥物介入。

她說明，孩子若是有性早熟問題，可透過施打荷爾蒙抑制劑，延遲生長板癒合時間，爭取時間長高；生長激素缺乏症則補充生長激素，助攻孩子生長速度加快；遺傳疾病，同樣需要評估是否需要生長激素治療。

其中，最需被關注的為「生長激素缺乏症」。童怡靖指出，台灣兒童生長激素缺乏症的發生率約為 1/3,500 至 1/10,000，屬於較少見的兒童内分泌疾病，先天性類型約為 1/4,000。

其主要表現為成長速度緩慢、身高嚴重矮小，成年身高可能僅約 122 至 146 公分。患者可能出現矮胖、骨質脆弱等情況。確診需要經過嚴謹的生長激素刺激測驗、記錄生長速度，並排除腦部病變。

生長激素缺乏症，成長治療 3 痛點

童怡靖語重心長地說，以「生長激素缺乏症」為例，臨床上即面臨三大治療痛點。

痛點 1 診斷與治療追蹤所需時間長

通常必須追蹤 3～6 個月的生長遲滯，加以兩項生長激素刺激檢查才能確診；開始治療後，也需要確實執行醫囑配合長期追蹤才能準確評估療效，掌握治療反應。

痛點 2 產生抗體

童怡靖進一步說明，現行治療中，使用的舊型長效週打生長激素可能產生抗體，導致治療效果逐漸下降，而此情況又不易被及早察覺，容易進一步影響整體治療成果。

痛點 3 治療依從性低

需要每日施打的日打型治療也因依從性不佳而成為挑戰。每天注射對孩子造成心理壓力，臨床上常見隱形漏藥情形，往往要到例行抽血檢查出現異常時才會被發現。家長和孩子每日為了打針反覆拉鋸，不只影響生長，也讓親子關係長期承受巨大壓力。

隨著醫療技術進步，兒童生長照護正逐步走向更「減負擔、生活友善」的長效治療模式。童怡靖表示，治療方式的演進，主要是為回應家庭在施打頻率、追蹤負擔與心理壓力上的真實需求。

新一代長效週打生長激素，既不用天天施打，臨床研究也顯示，其疼痛較低且不會產生抗體，有助維持藥效穩定與降低漏藥的風險。童怡靖強調：「新一代長效週打生長激素以更高依從性與穩定療效，成為孩子與家庭的關鍵突破。」

從生活 5 件事做起，為生長打地基

她也提醒，家長應先把「生活地基」打好，先把握黃金生長期可以做的 5 件事做好做足，再由專科醫師評估是否需醫療協助：

• 規律且充足的睡眠：深睡期與生長激素分泌密切相關，早睡且睡好，才能抓住生長激素 10〜12 點的高峰期。
• 均衡飲食：吃夠蛋白質、鈣與微量營養素，才能讓生長激素正常運作。
• 規律運動：每天進行拉伸與彈跳運動，促進骨骼與生長板發育。
• 減輕壓力：壓力也是造成孩子長不高的原因，唯有減少壓力，才能維持正常的生長激素分泌。
• 固定量測與記錄成長速率：自孩子 6 歲起，若發現身高落在同齡第 3 百分位以下，或一年內長不滿 4 公分，皆屬「成長丟三落四」警訊，建議應及早至小兒遺傳、內分泌或新陳代謝等專科進行評估。

兩位醫師共同呼籲家長，把握孩子的生長黃金期，及早與醫師討論介入與治療，以同時提升身高、健康與自信，讓孩子回到正常的生長曲線，從容迎接未來挑戰。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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婚後難孕，怎樣都無法提高受精卵著床機會？懷孕取決機運，中西醫僅是提高生育機會，沒有百分百成功的事。但若調養發炎體質，亦能提高受孕機會！來看看 4 個幫助提升著床機會的生活改善方案，改善體質更好孕。

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4 生活改善方案更好孕

1. 調整飲食
   飲食也是改善發炎體質的重要關鍵，建議備孕期最好多選擇原型食物和低限度的加工食品，有助降低發炎反應。
   
   加工食品中的添加劑、色素也是促進發炎的罪魁禍首，最好選擇低限度加工食品。而甜食、含糖飲料、糕點容易使血糖飆升，吃多了也容易促進發炎。煙燻、燒烤的食物，在高溫烘烤下會產生致癌自由基，讓身體處於發炎狀態。此外，高溫油炸食物因油脂氧化，也容易誘發體內發炎反應，建議備孕期間應盡量避免。
   
   建議正在備孕的女性，平日以蒸煮為主要烹調方式，搭配辛香料，像是咖哩、薑黃、生薑、大蒜、洋蔥、青蔥等，都含有抗發炎、抗氧化的植化素。
   
2. 保持心情平和
   擁有自身的洩紓壓管道，隨時維持心情的穩定，可練習冥想、寫寫日記、旅遊放鬆心情，避免累積壓力或讓過多情緒淹沒自己。
   
3. 維持正常作息
   充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器，建議早睡早起，不晚睡熬夜、睡前吃消夜也會影響睡眠品質又增肥。
   
4. 好好運動
   進行「有氧運動」的效果佳，也可以跑步、游泳、拳擊或有氧舞蹈等，可選擇多樣化的運動，並穿插肌力訓練，促進骨盆腔的循環，改善氣滯血瘀有助於提高受孕的機率。

文章內容來源：總是難以懷孕？婦科中醫師建議：提高受孕機率就該這麼做
圖/巫俊郡

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家長注意！疾管署今 (24) 日公布國內新增 2 例腸病毒併發重症確定病例，其中 1 例南部未滿 10 歲女童，爲今 (2026) 年首例腸病毒腸病毒感染併發重症死亡病例。

疾管署說明，新增腸病毒併發重症案例 1，為未滿 10 歲女童。今年 3 月 11 日出現嘔吐至診所就醫，次日起陸續出現頭痛、腹瀉及肢體無力等症狀，3 月 14 日因意識不清、出現心肌炎及多重器官衰竭，送醫急救並收住加護病房治療，於 3 月 17 日不幸死亡，經通報檢驗確認為克沙奇 A4 型感染併發重症。

案例 2 為北部 30 餘歲男性，有慢性病史，今年 3 月 2 日因慢性病住院後同日發燒，後續出現呼吸困難、肌躍型抽搐、意識改變及低血氧等症狀，通報檢驗確認為腸病毒 D68 型感染併發重症，目前持續住院中。

據疾管署監測資料顯示，今年累計 4 例腸病毒感染併發重症確定病例 (含 1 例死亡)，分別為感染腸病毒 D68 型 2 例，克沙奇 A4 型及克沙奇 A16 型各 1 例，與 2025 年同期 (4 例) 相當，高於 2022 年至 2024 年同期 (介於 0〜1 例)。

腸病毒就診人次自春節後 2,847 人次，緩升至上週 3,009 人次，每週平均上升 1〜2%。近四週實驗室監測顯示社區腸病毒以克沙奇 A6 型為多，其次為克沙奇 A16 型及克沙奇 A4 型，另持續有其他腸病毒型別於社區中活動。

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腸病毒傳染力強，預防 4 招這樣做

疾管署呼籲，民眾應特別留意家中嬰幼兒及學幼童健康狀況，孩童若感染腸病毒，需注意是否有重症前兆病徵，並落實生病不上課，避免因與其他幼童接觸造成交叉感染。

疾管署提醒，腸病毒傳染力強，無論成人、學童或幼兒皆有感染風險，尤以家庭手足間及校園、托嬰中心、安親班等人口密集且互動頻繁場所最易傳播，應加強自我查檢並落實各項防治措施。

• 教導學幼童落實正確洗手等良好衛生觀念。
• 注意居家及學習環境之通風與清潔，定期以 500ppm 含氯漂白水重點消毒學幼童常接觸表面。
• 家中有嬰幼兒者應落實個人及環境衛生，外出返家後於摟抱或餵食嬰幼兒前務必以肥皂正確洗手。
• 留意幼兒健康情形，生病應儘量在家休息，以降低傳播風險。

嬰幼兒為高危險群，6 症狀看有無重症

疾管署呼籲，5 歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，且病程發展迅速，一旦發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍 (無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆，務必立即送大醫院治療。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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很多媽媽生完孩子後，常會提到「產後要喬骨盆，不然屁股會變大」，但這些做法真的有醫學根據嗎？婦產科醫師蘇怡寧指出，「有沒有用」和「可不可以做」，其實是兩件事。如果在沒有明顯症狀、操作方式也適當的前提下，多半屬於放鬆照護，不是醫療治療。目前並沒有可靠證據證明，它可以把器官推回去，也沒有證據顯示，喬一喬就能讓骨盆變小。

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子宮會自然恢復，不是靠外力推回去

不少人認為，產後子宮還沒有回到原位，所以需要靠外力幫忙「推回去」。不過，蘇怡寧說明，產後子宮本來就會自然恢復，一般會在產後幾週內，逐漸回到接近懷孕前的大小，這並不是靠外力推回去的結果。

也就是說，產後身體的恢復，本來就有它自己的節奏，不需要把正常的生理變化，想像成一定要靠喬骨盆或推拿才能完成。

產後屁股變大不只是骨盆問題

至於很多媽媽在意的「生完屁股變大」，蘇怡寧認為，這件事也不能簡化成骨盆跑掉了。他指出，懷孕期間因為荷爾蒙變化與身體承重增加，韌帶會變鬆，姿勢也會改變，骨盆周邊軟組織與整體體態都可能一起變化。

因此，產後看到的臀部變寬、體態改變，很多時候不只是骨頭位置的問題，還包括脂肪分布、肌肉張力、姿勢代償，以及整體體態的改變。這本來就不是單純「把骨頭喬一喬」就能解決的事，更不是喀啦一下，就能回到原本狀態。

產後骨盆痛、漏尿，應先做正規評估

蘇怡寧提醒，如果產後真的出現骨盆痛、下背痛、漏尿、骨盆下墜感，或其他影響生活功能的不適，比較有科學根據的做法，不是急著去喬骨盆，而是先接受正規醫療評估。

後續可依狀況安排骨盆底肌訓練、功能性復健，必要時再轉介相關專業處理。這些方式，才是目前對產後功能問題較有依據的處理方向。

想喬骨盆可以但別當治療

蘇怡寧認為，如果產後推拿或喬骨盆，能讓媽媽感受到放鬆、被照顧，或是一種「我有在好好善待自己」的安心感，那當然可以做，這樣的情緒價值本身也很重要。

但他也強調，不能把這件事當成醫學上已被證實有效的「器官歸位術」或「骨盆縮小術」。因為截至目前為止，並沒有這樣的科學證據。

文/楊依嘉、圖/巫俊郡

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身為家長，最心驚膽顫的時刻之一，莫過於幫孩子擦屁股或洗澡時，突然發現馬桶裡有一抹鮮紅。3 歲的林小妹就是這樣，過去半年來，她的便便總是斷斷續續帶著血跡。起初，爸爸媽媽以為只是小孩子愛挑食、蔬菜吃不夠導致的「便秘肛裂」，帶去診所拿了軟便藥，情況確實改善了幾天，但沒過多久，鮮紅色的血跡又悄悄出現。

看著孩子血便一直好不了，家長帶著林小妹到醫院求助。經兒科部醫師細心檢查，才發現這不是普通的便秘，而是腸子裡長了一顆約 2 公分的「幼年型大腸息肉」。

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為什麼孩子會長息肉？家長別自責！這是「偶發性」的

很多家長聽到孩子小小年紀就要「照大腸鏡」、「切除息肉」，第一反應往往是驚慌，甚至自責是不是餵錯了什麼？

台北慈濟醫院兒科部主治醫師李致任解釋，這種「幼年型息肉」在台灣的發生率約 2%，好發於 1 至 7 歲的學齡前兒童。最重要的是，這類息肉九成以上都是良性的，且多數屬於「偶發型」，並不是因為孩子亂吃東西或是遺傳所致。

雖然是良性，但如果放任不管，息肉會像個小傷口一樣持續滲血，長期下來，孩子會因為慢性失血而出現臉色蒼白、容易疲倦、活動力下降等缺鐵性貧血的症狀，影響發育。

醫學小撇步：從「便便顏色」看端倪

李致任醫師分享了一個簡單的觀察方式，讓家長在家就能初步判斷出血的位置：

1. 黑得像柏油： 通常是「上消化道」（如胃、十二指腸）出血，血液經過胃酸作用變色。
2. 鮮紅或暗紅： 通常是「下消化道」（大腸、直腸）出血。
3. 關鍵痛感判別： 如果孩子大便很硬、排便時會痛，那多半是便秘造成的肛裂；但如果孩子便便質地很正常，排便也不痛，卻反覆出現鮮血，這就是「大腸息肉」最典型的警訊。

孩子也可以做舒眠大腸鏡 ! 像睡一場覺，檢查與治療一次完成

對家長來說，最糾結的莫過於「孩子這麼小，照大腸鏡會不會很痛苦？」現在的醫療技術已經非常成熟。以前述個案林小妹為例，醫院安排了專責的麻醉科醫師進行「舒眠麻醉」，讓孩子在深層睡眠中完成檢查，完全不會有不適感或心理陰影。

而醫師透過大腸鏡的影像系統，精準找到息肉位置，並直接利用電圈套住息肉根部切除。這種微創治療的優點是傷口極小、恢復極快，近九成的孩童術後幾乎不會復發。前述個案林小妹在切除息肉後，很快就恢復了往日的活潑，血便問題也徹底解決。

雖然息肉是偶發的，但良好的腸道環境是孩子成長的基石。李致任醫師建議，家長在日常照護上可以把握三大原則，第一是豐富纖維質，可以 鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜、水果，這些天然食材能幫助腸道蠕動，減少排便壓力。而建立固定的如廁時間，讓腸胃運作更有節奏感，若發現孩子反覆血便、體重下降、生長停滯、不明原因發燒或臉色慘白，千萬不要只當作普通便秘處理，應儘速尋求兒童腸胃科醫師的專業診斷。孩子的小屁屁隱藏著大學問， 早期發現、精準治療，就能讓孩子遠離貧血與不適，健康快樂長大！

文／劉一璇、圖／楊紹楚

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