在懷孕期間，隨著身體負重增加，特別容易出現疲倦、腰痠背痛、腳痛等種種不適。有準媽媽想到不如去按摩放鬆一下，但有說孕婦不適宜接受按摩，恐怕會有流產風險。從中醫角度來說，並不反對懷孕時期按摩，但宜採取謹慎態度，採用有專業孕婦按摩訓練及資格的技師，在按摩前清楚讓按摩師知道你在懷孕狀態，並且要避免以下6個穴道，因為這些穴位都有催生以及宮縮作用，所以要特別當心哦！

懷孕不能碰的按摩穴位

穴位位置解說 :

1、合谷穴：大拇指與食指夾起來，找到肌肉最凸起處，即為穴道位置

2、肩井穴：大椎與肩峰端連線中點位置

※由於肩井穴位於兩肩之上，除了注意不要按到，孕婦也應避免背過重的背包，以免肩帶刺激到此穴位

3、三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸處（自己的手橫著放，約4根手指橫著的寬度）

4、至陰穴：足小指末節外側，距指甲根角旁約2公厘處即是

5、太衝穴：位於足背，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處

6、獨陰穴：位於足底，第二趾的跖側遠端趾間關節的中點

預防及減輕腰肩酸痛方法：

– 避免拿重物
– 避免長時間保持同一姿勢
– 背面腰背受涼，注意保暖
– 避免穿高跟鞋

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懷孕是喜事，但若整個孕程都很不舒服，從一開始就孕吐很嚴重，會讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪的疑惑。

害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。

導致懷孕嘔吐的常見原因

1、荷爾蒙的變動

懷孕初期妳的荷爾蒙會大量攀升，這會導致妳的身體出現噁心、嘔吐的症狀。等到懷孕中期荷爾蒙平穩之後，孕吐的症狀就會消失。

2、嗅覺變得敏銳

懷孕期間妳的嗅覺也會變得非常敏銳，所以一丁點的味道都可能引起妳的噁心感覺。遠離這些味道，並且保持空氣流暢是解決的方式之一。

有孕不吐的撇步

1.補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。

2.攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。且根據研究，維生素B有助於舒緩和減少孕吐。因此，補充維生素B，除了可以減少嘔吐之外，還可以幫助胎兒的生長。

3.補充鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜籽等堅果類都可以攝取到鋅。

4.吃點薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，其根莖部除可用來調味，亦可作為藥材。 有止吐效果，對懷孕相關噁心嘔吐也有效，而 每日攝取1000毫克以下不會對懷孕有負面影響 。以薑茶或淬取膠囊服用，每天250至1000毫 克，可有效減少孕吐嚴重度及時間。有研究 指其止吐效果甚至優於維生素B6。

5.吃蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。

6.補充水分：懷孕期間補充水分很重要，尤其是在孕吐階段。由於大量嘔吐可能會導致妳脫水，這反過來又引發妳的噁心。因此應該要補充足夠的水分。

當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試！

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