許多家長殷殷期盼孩子的身高能夠超過自己，因此在孩子正值發育期，甚至在發育前（約 10 歲前）就進補許多養生食品、喝大量牛奶等等，希望身高別輸在起跑點，究竟補鈣能不能長高？對眾多家長來說就好像玩機率輪盤一樣，國泰綜合醫院小兒科主任級醫師侯家瑋強調，缺鈣的確長不高，但補過多鈣質，也不會長更高。

7 歲的小燕在學校的尿液檢查中發現有血尿情形，尿液在顯微鏡每一個高倍視野下有 10 到 15 顆紅血球，其他項目的身體健康檢查皆為正常，唯有尿液含鈣量高，腎臟超音波也呈現鈣化點。追問生活作息，原來媽媽擔心身高，每天都給她吃鈣片和大骨湯，幸好經過飲食調整及多喝水，身體已經恢復正常。

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補充過多鈣質恐導致血尿

血尿又分成兩種，顯微鏡血尿和巨觀性血尿。尿液經過離心沉澱在顯微鏡下才能察覺，並且高倍視野下紅血球細胞超過 5 顆以上，稱為顯微鏡血尿；能肉眼觀察出尿中帶血的，則稱為巨觀性血尿。

造成血尿的原因有很多，侯家瑋說，先排除全身性疾病，檢視平時飲食內容。像是進食太多含鈣食物、過度補充鈣片或維他命 D 、副甲狀腺機能亢進、中毒或遠端型腎小管酸血症時，會導致「高尿鈣症」。病患會有間歇性血尿與解尿疼痛的情形。

其他疾病如泌尿道感染、泌尿系統構造異常、泌尿道外傷、腫瘤（威爾姆氏瘤）、腎絲球病變或遺傳性的多囊腎、腎炎，都可能發生血尿。侯家瑋說，血尿治療的原則主要為積極治療原發疾病，若是因「高鈣飲食」造成的血尿，無需特別治療，調整飲食、多喝水，就有顯著效果。

想長高，牛奶當水喝可以嗎？

侯家瑋表示，補鈣當然會長高，但過猶不及。要長高除了鈣的攝取，睡眠、運動、飲食、遺傳、足夠的生長激素與甲狀腺素等都是要素。許多家長的迷思就是吃越多鈣才能長更高，但事實上，怎麼補充鈣、將鈣的效用發揮到最大值，也是門學問。

說到富含鈣質的食物，相信牛奶是第一個跳進所有人腦海中的選項。究竟牛奶當水喝好不好？侯家瑋說，牛奶富含營養，提供了生長需要的蛋白質、醣類、脂肪及鈣質，若是營養不均、體重過低的孩子能多補充；對於想長身高的孩子也有一定幫助，但千萬要適量，一天大約 240 ml 即可，因為牛奶內的熱量和飽和性脂肪，攝取過量會導致肥胖及腎臟負擔。另外，蛋白質過量帶來過多的磷，反而會影響鈣吸收，本末倒置。

有乳糖不耐症，換吃鈣片能長高嗎？

坊間有許多健康食品都和鈣有關，許多廣告也多多少少會暗示，補充鈣質、鈣片才能長高。但侯家瑋說，單純補充鈣質並不會影響身高增長，吃鈣片最主要影響的是骨骼的健康和密度。孩童補充，能幫助建立強健的骨骼和牙齒；老年人補充，則是防止骨質疏鬆。

建議鈣的攝取，還是從天然食材取得較好。乳製品可說是首選，像牛奶、優酪乳、起司都是很好的鈣質來源。不過，孩童若有乳糖不耐症或過敏的問題，像菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是可考慮的替代品。不過一天的鈣攝取量建議別超過 2500 毫克，過量可能會島致便秘甚至增加腎結石風險。

補鈣遵循「三多一少」原則

多吃高鈣食物

奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）
豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等

多吃富含維生素 D食物

從飲食中吃到足夠鈣質是容易的，不過若是缺乏維生素 Ｄ，鈣的吸收和利用舊會受到影響。而維生素D的良好來源為蛋黃、肝臟、鮭魚、鯡魚、牛奶等。多踏出戶外運動、多接觸陽光，有助人體合成維生素 D。

多戶外運動

不止飲食對長高有幫助，運動更能達到強化效果、增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高等，都有助強化骨骼。

少吃高磷、高油、高醣飲食及碳酸飲料

上述食物皆會干擾影響鈣質吸收。有研究指出，每喝下一杯高糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時。生長激素除了幫忙長高，還有提高骨質密度的作用，因此發育中的兒童睡前不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。

文、鄭淳淳／圖、孫沛群

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每到假日就只能宅家嗎？想出去玩但又懶得安排行程？來看看我們為你整理的全台精選 7 間觀光工廠，好吃、好逛、好拍照，如果是親子客群，工廠內都會介紹主題性小知識，寓教於樂；裡面的精美藝術裝置，讓人捕捉美好時刻，現在就記下工廠資訊，假日行動起來！

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台灣優格餅乾學院

座落在彰化這間餅乾工廠，又有「台版霍格華茲」美稱，歐風城堡外表華麗，令人目不轉睛。從遠處就能聞到餅乾香氣，走進室內後有超好拍蒸汽小火車和一本本比人還高的書。二樓則是餅乾殿堂，傳遞知識、介紹製程和相關文化，最後可經由透明窗戶，清楚看到餅乾工廠產線，還能選擇是否要DIY 好吃的餅乾。

地址：彰化縣線西鄉草豐路501巷5號
電話：( 04 ) 758 – 2448
營業時間：09 : 00 ~ 18 : 00（全年無休）
門票：免費參觀

伊莎貝爾烘焙觀光工廠

外表有如真實版版糖果屋，裝潢風格色彩繽紛，裡面有豐富的影音互動，還有全台唯一從日本獨家引進的「北海道白色戀人」同步自動化薄餅生產設備。也能預約參觀生產線，分為中式（糕餅、月餅、蛋黃酥等）和西式（法式薄餅、曲奇餅乾等），好拍好玩又能試吃，是假日最好去處！

地址：台中市大雅區中清路三段735號
電話：（ 04 ） 2568 – 7890
營業時間：10 : 00 ～ 17 : 30
生產製程參觀時間：週二至週五 10 :30、14 : 00、 15 : 30
門票：免費參觀

宏裕行花枝丸館

貪吃鬼千萬別錯過！工廠以花枝丸為主題，有全台第一條自動化的花枝丸生產線，結合活潑逗趣圖卡介紹海洋知識、裡面甚至還有「 6 米長的巨型花枝」裝置藝術，參觀花枝丸生產線讓人看了直流口水，那就上樓到美食餐廳，多種海鮮任君挑選；另附有 DIY 教室，讓你自己做花枝丸！

地址：806 高雄市前鎮區新生路240號
電話：（07）811 – 1319
營業時間：09 : 00 ～ 18 : 00
門票：全票 100 元，半票 50 元， 0 到 2 歲免費入場

華新MASK創意生活館

經過疫情這幾年，對口罩絕對不陌生！這裡就是口罩最初的地方，也是全亞洲首座口罩觀光工廠，館內除了科普健康知識、口罩文化導覽，還有材料及生產線參觀，另有DIY 可做彩繪口罩及製作口罩花，工廠也將「超立體鑽石型口罩」放大 50 倍，材質都符合醫療規格，成為金氏紀錄中最大的醫用口罩！

地址： 520 彰化縣田中鎮中州路二段751號
電話：（ 04 ）876 – 1226
營業時間：週二至週日 09 : 00 ～ 17 : 00，（ 週二 12 ～ 13 休息 ）
門票：免費參觀

聖瑪莉丹麥麵包莊園

想體驗一日烘焙師的生活嗎？來到這裡透過導覽人員解說，讓你身歷其境，丹麥哥本哈根街景代入感超強，大型烤爐、桿麵棍、逼真的麵包場景，走完一圈，彷彿自己就是一名超厲害的烘培師！三樓有麵包、蛋糕產線基地參觀，參觀完還能上烘焙課，過程中孩子們可以換上小廚師裝扮，好吃好拍又好玩！（ＤＩＹ需上網預定，無法現場報名）

地址：  236 新北市土城區中山路 21 號
電話： （02）2268 – 9600
營業時間：週二至週日 09 : 30 ～ 18 : 00
門票：100 元

裕賀牛觀光工廠

嗜肉老饕請留步！這家牛觀光工廠內有牛市集，價位從百元到 2 萬多元都有，現場牛排、火鍋、燒肉一應俱全。牛肉學校在二樓，有展示工廠內使用的大型機具、紀錄工廠牛肉分切、進口牛肉運儲製成導覽，還會告訴你吃牛肉必知小常識。整個工廠挑高明亮，紅白配色非常顯眼。

地址：824 高雄市燕巢區大仁路68號
電話：（ 07）615 – 1606
工廠營業時間：週三至週日 10 : 00 ～ 18 : 00（週末至 19 : 00 ）
用餐營業時間：週三至週日 10 : 00 ～ 17 : 00（週末至 18 : 00 ）
門票：100 元，2 歲以下免費

緞帶王觀光工廠

亞洲首座緞帶主題觀光工廠，最引人入勝的，就是巧妙運用緞帶打造的繽紛拍照背景，像是愛心牆、彩虹不到和天使翅膀。隨處都能看到緞帶、捆絲筒。工廠為兩層樓設計，館內分為七大園區，兼顧裝飾又保留原工廠製作環境，透過玻璃能夠看見織帶製作過程，多樣化的展示和 DIY，假日一起來趟知性之旅！

地址： 505 彰化縣鹿港鎮鹿工路15號
電話：（ 04 ）781 – 3366
營業時間：週一至週日 09 : 30 ～ 18 : 00
門票：免費參觀

想好要去哪裡玩了嗎？趕快把這篇文章分享給你所有的朋友～ 讓他們陪你一起出去玩！

文、鄭淳淳／圖、孫沛群

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小時候的願望就是當上母親，然而這樣的夢想，卻隨著年紀增長被拋之腦後嗎？許多人擔心，在日常生活中見到的職場性別歧視，會不會在懷孕後變得更嚴重，甚至成為眾矢之的？或是生完孩子，被迫在家當起全職家庭主婦，不只老公不感謝，連未來要重返職場都很困難？工程師媽媽 Mia 表示，如同理財，生子計畫越早進行越好。

這裡說的生子計畫越早進行越好，並不是要提倡早點生小孩，而是在小孩出生前，就先打理好自己的「所處環境」，包括友善的職場，還有自己在職場的能力等等，以下 4 點給還沒生小孩，但未來想生產的女性參考：

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建立支援系統

如果生完孩子還在職，上班時間需要托嬰照顧，無論是給家裡已經退休的長輩，或是住在附近的手足，甚至是臨托或陪玩老師，這些都叫做「支援系統」，Mia 表示，最重要的、還是能一起成長進步的另一半。

她也補充，許多工作都需要常態性加班，在科技業也不例外。根據她所觀察，公司裡有家庭的男工程師天天加班到半夜，通常另一半工作上下班時間較為穩定，例如公務員、老師、自由工作者等，或是放棄自己的職涯的家庭主婦，能夠完全扛起所有孩子的雜務。因此有完善的支援系統，成為女性生完孩子重返職場的重點，提早想好一套完善備案也很重要。

有托育機構、保姆、幼兒園，為何還需要支援系統？

雖然平常孩子能夠送到托育機構或是學校照顧，不過他們通常也屬於傍晚 5 、 6 點下班的場所，家長需要在特定時間點接回小孩，但對部分上班族女性而言，也許這個時間還在開會。

年紀較小的孩子因為抵抗力弱，會常生病，需要請假在家照顧，不過 Mia 補充，特休或年假，總是莫名其妙就見底了。最理想的狀況就是有住在附近的親朋好友可以互相支援，但盡量不要常態的依賴。如果沒有，在生孩子前一定要跟另一半討論好，接送、請假這些問題要怎麼分配。

尋找育兒友善的職場

哪裡能找到相對友善的職場呢？ Mia 說這要多花費點力氣做功課，積極打聽哪間公司、哪間部門、哪些主管願意支持員工的育兒需求。因為當上母親，有許多人會常常請假、無法配合加班，相較於一般員工不易管理，有些雇主礙於勞基法，可能會用隱性小手段讓媽媽難立足於該單位。

Mia 根據觀察，表示外商可能相對友善，上市櫃公司至少會遵守勞基法，對於產假、育嬰假、彈性工時多半不會明著刁難。但還是存在一些上述會用小手段的雇主。所以有生子規劃的女性，慎選工作也很重要，讓妳無論是單身、結婚、生子都能一路順利。

努力建立職場口碑

Mia 強調，這點無論要不要生小孩，都建議在職涯的早期積極進行。專業能力越強，在組織的貢獻越多，可以用來交換的籌碼自然就會增加。無論是要升遷、加薪，都要盡可能的極大化能見度，降低失誤，跑百米似的多學多做多看。

一開始就選對適合自己的賽道並滾雪球般的累積，不要隨意的大幅轉換跑道，至少試誤期要盡可能縮短。如果能成為一個不容易取代的人才，公司覺得你很好用、同事覺得跟你合作又快又好，你就更有機會能交換「不能配合加班」、「常常請假」。

趁早理財和存錢

經濟能力要能自主，從工作開始打下基礎，在單身、還有餘裕時，就先試試看適合自己的投資、理財方式，網路上有很多資源可以鑽研。積極發展主業，把錢放到資本市場賺取資本利得，別妄想靠投資能力及致富。

在生小孩前，最好有「我自己一個人也可以養育這個孩子的經濟能力」的決心。因為職場上會有什麼際遇，有時也是機運和緣分，再好的公司隨時會裁員、會倒閉；好不容易找到的好老闆突然就換人；另一半在孩子出生後，會不會失業、願不願意分擔照顧責任、健康會不會突然亮紅燈等等。

最後Mia表示，在科技業待了十幾年，單身的女工程師還算常見，但能夠在生完小孩後還繼續留在職場的工程師媽媽數量會逐漸減少，還能夠逐步升遷，當到高階主管的媽媽，除了自己要非常努力，多半有能體諒的老闆和可靠的家庭支援。

寫在最後，小孩不一定要生，如果有生小孩的打算，儘早準備。

文、鄭淳淳／圖、孫沛群

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滑手機、看平板已經是現代人日常生活不可或缺的一部分，然而台北市聯合醫院中興院區院長蔡景耀透露，暑假期間眼科門診學齡兒童、青少年病患卻比平常增加 1 到 2 成，他們表示在看完 3C 產品後，眼睛突然看不太清楚，經過醫師診斷，為「假性近視」。

許多人好奇，近視還有分假性真性？難道看不清楚不代表近視，還有機會能回到正常視力嗎？「假性近視」這議題成為不少家長曙光，每個人都希望小孩近視能越晚越好，如何把握黃金期治療，也成為關鍵。

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什麼是假性近視？

蔡景耀說，寒暑假期間，來就診的學齡兒童、青少年變多，病因多為在短時間內閱讀、或使用 3C 產品出現的「假性近視」，也就是暫時性近視狀況。假性近視好發對象為國小、國中、高中生，眼睛調節度較為敏銳之人。

用眼習慣不佳、或是長時間用眼，例如不眠不休的滑手機、追劇等等，眼睛睫狀肌過度收縮，僵硬、肌肉痙攣，原本是圓形的眼球，被拉長拉扁，影像無法順利投影到視網膜上造成假性近視。

以下為真性近視與假性近視差別：

假性近視也會變真性近視！

上文提到，假性近視因為眼球被拉長拉扁，角膜也會為了努力看清楚近距離物體而變厚、水晶體更是無法放鬆所造成。這種狀態若持續沒有改變，久而久之，肌肉沒有鬆弛，就會變成真性近視。

蔡景耀說，近視的前期就是假性近視，有點像是過渡期。很多臨床診斷，患者除了看不清楚以外，通常會伴隨眼睛痠痛，那就是用眼過度的症狀。此時若去驗光也不會準確，配了個睫狀肌痙攣之下所呈現之度數眼鏡，而視力不穩定，時好時壞，怎麼戴怎麼不舒服。

假性近視好轉需要 1 到 3 個月的時間，蔡景耀補充，通常假性近視通常都在 50 度到 150度之間，但也有疏忽治療的民眾，一個暑假過後，近視就大幅增加。國小中年級到高中這段期間，要對眼睛特別上心，因為視覺系統尚未完全成熟，相較其他年齡更容易出現眼軸延長，從假性近視變成近視。

假性近視如何治療？

由於假性近視為看近距離，使睫狀肌過分收縮引起。首要患者先減少近距離作業，學齡兒童、也就是說青少年除了看 3C 用品，功課也不宜過重，看 15 分鐘就要休息、起身走動。

蔡景耀表示，到眼科可以考慮使用睫狀肌鬆弛劑點眼治療，使睫狀肌放鬆。但他也提醒，這種藥物無法矯正真性近視度數，眼睛看不清楚了，不能一味只想用點藥治療。視力模糊先讓醫師判斷為假性還是真性近視，後續治療才能更到位。

文、鄭淳淳／圖、孫沛群

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子宮內膜異位症是什麼？

子宮內膜在正常情況下，會在子宮內增生，隨著生理週期生長、變厚，等待受精卵著床。若在這週期之間沒有懷孕，增厚的子宮內膜就會剝落、出血，形成月經。

子宮內膜異位，顧名思義，就是這層組織轉移到子宮外。例如：輸卵管、卵巢甚至在子宮外壁等等。

長庚大學婦產科院教授謝燦堂表示，這些不在子宮內的子宮內膜，同樣也會隨著週期增厚、剝落，關鍵在於「沒有正常管道讓經血排出」，因此造成患者經期間不適，有些症狀甚至嚴重影響生活起居。

目前子宮內膜異位症，科學上還無法辨明起因，但最被廣為接受的說法，就是「經血逆流理論」，女性子宮會在經期來潮時收縮，將剝落的子宮內膜經由子宮頸排出體外，但也有機率將子宮內膜經由輸卵管推進腹腔，造成異位。

其他說法還有，異位的子宮內膜，可能是先天性因素、遺傳因素，甚至是免疫系統問題。

子宮內膜異位症 8 大警訊

子宮內膜異位症是一種常見的婦科疾病，根據長庚婦產部的資料顯示，罹患此病的民眾，就佔了全女性人口的 10 % ，謝燦堂說，如果有以下症狀，就要趕快到醫院做檢查：

1. 經期疼痛：疼痛可能在經期前、經期期間或經期後持續存在。有些患者經痛嚴重，甚至同時會有冒冷汗、嘴唇發紫、暈厥情形。

2. 盆腔疼痛：持續性或週期性的盆腔疼痛，痛感會延伸到腰部或下腹部。

3. 經期不正常：子宮內膜異位可能導致月經不規律或異常。其中包括過量的出血、經期時間過長（超過 8 天）、血塊或經血顏色異常（淡紅色、深咖啡色、深紅色、橙紅色）等。

4. 性交疼痛：這可能是由於異位組織侵犯到陰道的穹隆頂（位於陰道盡頭，連接子宮頸），在行房過程當中，甚至會造成點狀出血。

5. 排便困難：異位組織沾黏在腸子不同部位，造成經期間腹瀉或便血情形。

6. 腸胃不適：延續上一點，異位組織沾黏在腸子內，當人體要排氣時，可能會因為腸內腫脹而無法順利排氣，氣體滯留在體內，導致腹脹。

7. 小便疼痛：除了疼痛以外，經期期間出現頻尿、急尿、小便無法排乾淨之感，甚至會有血尿情形發生。

8. 不孕或反覆流產：子宮內膜異位症，屬於一種慢性發炎反應，若發炎在卵巢，會破壞組織影響排卵；發炎在輸卵管，則會干擾精子卵子移動。

通常不孕、反覆流產的症狀，好發在中度或重度子宮內膜異位患者，但謝燦堂強調：「子宮內膜異位不等於不孕。」 建議有子宮內膜異位症的民眾，直接就診讓醫師判斷。

罹患子宮內膜異位症高風險族群

謝燦堂表示，子宮內膜異位常見於育齡女性（大約落在 25 ~ 45歲），但也有病患不在此年齡範疇，目前科學人員仍在近一步研究導致子宮內膜異位症的潛在因素，現階段被認定可能與發病原因有關的特徵如下：

1. 初經年齡在 12 歲以下
2. 月經週期過短（小於 27 天）
3. 家族女性有子宮內膜異位症病史

謝燦堂提醒，子宮內膜異位症最常見的症狀就是經痛，除了就醫治療檢查有無婦科疾病，也別忌諱止痛藥。謝燦堂說，許多人認為吃止痛藥會傷腎，但只要本身沒有腎臟疾病，一個月吃兩天止痛藥並不會傷身。強忍疼痛，不吃止痛藥影響正常生活，對身心的負面影響，遠遠超乎想像。

文、鄭淳淳／圖、楊紹楚

參考資料：長庚紀念醫院婦產部 婦女健康照護網
諮詢專家：長庚大學婦產科院教授謝燦堂

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