想帶小朋友接近大自然、卻又不知上哪去嗎？精選北台灣10大親子農場，讓小朋友在大草地奔跑玩耍、餵動物，還有DIY工作坊可報名喔。

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親子好去處 1. 新北 鹿羽松牧場

▲北台灣親子農場─新北 鹿羽松牧場。（圖片來源：新北鹿羽松牧場官網）

占地3甲，偌大的腹地設有農場、牧場等區域，小朋友可近距離觀賞草泥馬、梅花鹿、跳跳羊等動物，還能體驗餵食樂趣。除了動物之外，園區內還有落羽松、櫻花等植物，另外可搭乘免費的沙灘車前往附近看海，喜歡大自然的家庭千萬別錯過。

【新北 鹿羽松牧場】

地址：新北市金山區兩湖里倒照湖28-6號

電話：+886 956 020 406

開放時間：星期一～日10:00-17:00（強烈風雨、除夕不營業）

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親子好去處 2. 新北 準休閒農場

▲北台灣親子農場─新北 準休閒農場。（圖片來源：新北準休閒農場官網）

準休閒農場占地超過4.5公頃，腹地廣大且設施相當多，像是pizza DIY、釣蝦、神奇大泡泡、充氣城堡等；偌大的草皮可供野餐、小朋友亦可盡情奔跑玩耍。另外還有生態池、蝴蝶園、香草溫室館以及小朋友最喜歡的可愛動物區（可餵食天竺鼠喔）。值得一提的是，準休閒農場是北台灣最大的螢火蟲復育基地，每年4-5月更有賞螢活動，廣受親子家庭歡迎。

【新北 準休閒農場】

地址：新北市五股區新五路二段70號

電話：+886 2 2292 2466

開放時間：星期二～日09:30-17:00（星期一公休，遇連假正常營業）

註：平日僅接受已預約團體，星期六～日、國定假日開放散客入園。

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親子好去處 3. 新北 桃樂絲柚香農場 

▲北台灣親子農場─新北 桃樂絲柚香農場。（圖片來源：新北桃樂絲柚香農場官網）

▲桃樂絲柚香農場餐廳。（圖片來源：新北桃樂絲柚香農場官網）

位於新北市八里，擁有戶外大自然環境、動物區、沙坑區、滑梯與景觀餐廳。農場主人40歲時返鄉接手經營柚子園，堅持不使用農藥、化肥，成功提升文旦柚品質，在2011年取得有機認證並研發出多種產品（如：柚子醋、柚子茶、柚子醬油等）。別忘了到景觀餐廳享用美味的柚子餐點，絕對令你回味無窮。

【新北 桃樂絲柚香農場】

地址：新北市八里區荖阡村荖阡坑路34之5號

電話：+886 2 8630 3356

開放時間：

星期一～五10:00-18:00（星期二～三公休；國定假日照常營業）

星期六～日10:00-20:00（假日晚餐需先訂位）

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親子好去處 4. 桃園 富田花園農場

▲北台灣親子農場─桃園 富田花園農場。（圖片來源：桃園富田花園農場FB）

▲富田花園農場玻璃教堂。（圖片來源：桃園富田花園農場FB）

2002開業，是桃園的老字號親子農場，園區內除了有可愛的小羊、羊駝等動物，還有許多精心設置的美麗造景（如：歐風建築、玻璃教堂、彩虹花田、人工湖泊與小船等），亦提供婚紗攝影與婚宴廣場服務。特別推薦彩虹花田，會隨著四季呈現不同色調的花田，大小朋友都喜歡。

【桃園 富田花園農場】

地址：桃園市大溪區福安里頭寮一路29巷59號

電話：+886 3 387 2540

開放時間：星期一～日09:00-18:00

*更多資訊請見官網

親子好去處 5. 桃園 埔心牧場

▲北台灣親子農場─桃園 埔心牧場。（圖片來源：桃園埔心牧場官網）

桃園埔心牧場充滿著藍天白雲、綠蔭草皮等自然風景，一家大小可騎乘協力車或搭乘環場馬車參觀牧場。由於埔心牧場專門飼養乳牛，小朋友還可體驗親手擠牛奶的樂趣，另外還有迷你馬場、體能訓練場、DIY工作坊等區域。假日不妨帶著小朋友到此體驗大自然、餵食小動物，好好放電一番。

【桃園 埔心牧場】

地址：桃園市楊梅區高榮里幼獅路一段439號

電話：+886 3 464 4132

開放時間：星期一～日09:00-17:00

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親子好去處 6. 新竹 綠世界生態農場

▲北台灣親子農場─新竹 綠世界生態農場。（圖片來源：新竹綠世界生態農場FB）

占地超過70公頃，綠世界生態農場設有天鵝湖、大探奇區、水生植物區、鳥類生態區、蝴蝶生態區以及生物多樣性探索區6大區域，除此之外，亦規劃了可愛動物區、鸚鵡劇場、仙人掌公園、客家古厝等46個觀賞區域，安排2天行程也相當適合。為了達到節能減碳目的，農場採用了綠建築並保留大量自然環境、植物，同時復育了不少瀕臨絕種的動物。除此之外，還可陪羊駝散步喔！

【新竹 綠世界生態農場】

地址：新竹縣北埔鄉大湖村7鄰20號

電話：+886 3 580 1000

開放時間：星期一～日08:30-17:30

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親子好去處 7. 新竹 廢物媽媽育兒農場

▲北台灣親子農場─新竹 廢物媽媽育兒農場。（圖片來源：新竹廢物媽媽育兒農場FB）

開業僅1年，卻已是北部的超人氣親子景點，農場主人「蛋媽」熱愛動物，從小就想要擁有自己的動物農場，因此精心飼養許多動物並開設了「廢物媽媽育兒農場」，從門票上的「媽媽越廢，小孩越會」字樣，不難猜出農場命名由來。在這裡可看到浣熊、黑面羊、羊駝、梅花鹿、迷你驢等多種動物，還能DIY水豚存錢筒，深受小朋友喜愛。此外，農場的親子設施相當完善，有親子洗手間、尿布台、置物櫃等設備（小提醒：推車需放室內），貼心的程度獲得許多好評。

【新竹 廢物媽媽育兒農場】

地址：新竹市香山區海埔路518巷75弄85之1號

電話：+886 976 165 115

開放時間：星期一～日09:00-17:00（需預約）

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親子好去處 8. 宜蘭 張美阿嬤農場

▲北台灣親子農場─宜蘭 張美阿嬤農場。（圖片來源：宜蘭張美阿嬤農場官網）

擁有日式風格的庭院建築，是宜蘭人氣相當高的親子農場，園區內的水豚、羊駝、迷你鹿、迷你袋鼠、黑鼻羊、天竺鼠、小免子等皆是園區內的超人氣動物，搭配園區內的各種造景，讓整個農場看起來更加生氣盎然。若單拍動物、園景還不過癮，這裡還可租借和服拍照，選個喜愛的庭院造景，為全家留下美好記憶吧。

【宜蘭 張美阿嬤農場】

地址：宜蘭縣三星鄉行健溪一路二段161號

電話：+886 935 514 462

+886 977 333 484（餵小鹿體驗）

+886 935 514 462（DIY活動預約）​

開放時間：星期一～日09:00-17:30

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親子好去處 9. 宜蘭 斑比山丘 Bambi Land

▲北台灣親子農場─宜蘭 斑比山丘 Bambi Land。（圖片來源：宜蘭斑比山丘官網）

斑比山丘有「台版奈良」之稱，環境相當整潔，區內有可愛的梅花鹿，每一隻皆有自己的專屬名字，民眾可近距離互動並餵食。雖然梅花鹿是農場內主角，不過園區內還有水豚、迷你驢等可愛動物，既友善又容易親近，是小朋友接觸並認識動物好機會。若是走累了，不妨到園區內的人氣咖啡廳「美美子」休息一下，這間咖啡廳在宜蘭當地早已極具人氣，進駐斑比山丘後更令不少遊客驚豔，濃厚的文青風格，搭配美味的手工焦糖布甸以及飲品，值得你走訪。

【宜蘭 斑比山丘 Bambi Land】

地址：宜蘭縣冬山鄉下湖路285號

電話：無

開放時間：（需預約）

星期一～五 10:00-17:00

星期六～日、國定假日、寒暑假 09:00-17:00

最後入園時間 16:30

*更多資訊請見官網

親子好去處 10. 宜蘭 稻庄休閒農場

▲北台灣親子農場─宜蘭 稻庄休閒農場。（圖片來源：宜蘭稻庄休閒農場FB）

▲稻庄休閒農場人氣帳蓬區。（圖片來源：宜蘭稻庄休閒農場官網）

稻庄休閒農場占地4000坪，農場主人將它稱之為「兒童的秘密基地」，意即規劃了許多兒童遊樂設施（如：沙坑、鞦韆、大型足球等），提供遊客休息與打卡的浪漫帳蓬區，另外還有狐獴、迷你馬等許多可愛動物，讓小朋友能在自然環境中開心玩樂。來到這裡，不僅孩子能盡情玩耍，大人也可在藍天綠地美景中好好放鬆，趕緊規劃行程吧！

【宜蘭 稻庄休閒農場】

地址：宜蘭縣三星鄉福和路71巷16號

電話：+886 3 989 2809

開放時間：星期一～日10:00-17:00（售票至16:00；每週二休園）

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文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自一日遊必玩景點，北台灣 10 大親子農場推薦！

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擔心寶寶有過敏體質嗎？研究指出，媽媽從懷孕開始即可著手為寶寶進行防敏措施，除了生活環境的維持（避免曝露於致敏原中），飲食方面攝取 7 類食物，將有助於降低寶寶過敏發生。

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過敏體質多半來自「先天因素」

寶寶是否有敏感體質，遺傳占了最大因素。若是爸媽皆有敏感體質，有高達 60 至 80 %的機率會生出過敏兒；若爸媽其中一人是過敏體質，則寶寶出現過敏症狀的機率為 20 至 40 %。然而，即便爸媽都沒有過敏體質，寶寶的發生機率也有 15 %，原因除了後天環境因素之外，孕期體質轉變（原本沒有敏感症狀、懷孕後才出現）也可能提升寶寶過敏機率；如想避免，不妨從孕期開始做起。

研究指出，媽媽的孕期免疫力對寶寶日後健康具有深遠影響，此階段若能採取防敏措施，將有助於降低過敏發生，下一段將針對飲食攝取給予建議。

孕期 7 類食療有助預防

懷孕期間的飲食攝取左右著 BB 發展，不過該如何吃才能幫助防敏？以下 7 類食物快加入飲食清單。

防敏食療 1：魚油

魚油含 Omega-3 脂肪酸，除了能舒緩孕婦的過敏症狀（例如：皮膚泛紅、出疹等）之外，孕期適量攝取還能控調新生嬰兒的免疫反應，有助防敏。魚油除了直接補充保健食品，也可攝取三文魚、堅果等 Omega-3 天然飲食。

防敏食療 2：優質蛋白質

人體細胞組織的組成、修補上，蛋白質皆扮演重要角色，同時幫助合成抗體並提升免疫力，以抵抗外來病毒。雞蛋、雞胸肉、牛奶、豆漿等皆是優質蛋白質食物來源。

防敏食療 3：全穀類

含有豐富的維他命B群，能幫助人體新陳代謝、調節並強化免疫系統，平時可從燕麥、糙米、黑米、粟米、薯仔、番薯、山藥等食物中攝取。

防敏食療 4：洋蔥、大蒜

洋蔥富含檞皮素，具有消炎、抗炎、抗敏等作用；大蒜的營養價值則在於蒜素，除了抗菌之外，還能提升免疫細胞（如：淋巴細胞、巨噬細胞）的活動力，進而增強免疫系統。

防敏食療 5：各色蔬果

各色蔬果中含有不同的植化素，能幫助消除體內自由基、抗氧化、提升免疫力，例如：番茄的茄紅素、胡蘿蔔的維命他A（由 β-胡蘿蔔素轉化而成）、十字花科蔬菜的酚類化合物、藍莓的花青素等等，皆是富含植化素的食物代表。

防敏食療 6：益生菌

孕期攝取益生菌具有強化腸道內免疫機制的作用，研究指出，懷孕 5 個月開始補充益生菌，有助於改變BB的免疫反應，降低敏感發生。另一則研究則證實，產前 4 個月攝取乳酸菌，能降低孕媽的敏感機率（50 %降至 23 %）以及新生BB的濕疹機率（30 %降至 13 %）。小提醒，益生菌必須每天定時、定量補充，才能維持腸道良好的菌叢生態。

防敏食療 7：益菌生

「益菌生」為益生菌的食物，可延長益生菌在腸道的停留時間，進而提升好菌數量、抑制壞菌繁殖，達到增強免疫力的作用。常見的食物有十字花科蔬菜（椰菜花、蘿蔔）、水果（香蕉、百香果）、全穀類（燕麥、糙米）以及寡糖食物（牛蒡、蘆筍、粟米筍），建議每天適量補充。

孕期防敏別忘了「維護生活環境」　

除了飲食建議之外，生活環境的維護也相當重要，避免讓孕婦過於曝露致敏原（如塵蟎）：

1. 定期清洗寢具（床單、棉被、枕頭套等），使用至少攝氏 50 度的水溫以消滅塵蟎。

2. 購買防蟎寢具或使用吸蟎機，有助於抑制塵蟎生長。

3. 避免使用地毯、窗簾或擺放絨毛玩偶，以防塵蟎堆積。

4. 勤於打掃家中、做除濕，減少灰塵堆積與塵蟎孳生。

5. 避免讓家中成為「二手煙」或「三手煙」環境。

6. 香氛產品、含有香味的化妝水或保養品容易誘發敏感，不宜使用。

7. 善用空氣清淨機，維持室內良好空氣品質。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自懷孕中如何開始為 BB 防敏？7 種食療預防敏感B！

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生產後不僅需好好坐月調養，產後回診也相當重要，不論是自然產或剖腹產，媽媽都應於產後4-6週回診（檢查內容因應生產方式而略有不同），以下介紹產後必做的8個檢查項目。小提醒，若身體出現異常不適，建議提早回診檢查，以免延誤治療時機。

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【產後檢查 8 項目之 1】子宮檢查

約莫在生完BB第4-6週時，子宮會恢復到孕前尺寸，因此回診時會檢查其復原狀態。另外，子宮收縮情況、產後惡露顏色（屆時應為乳白或透明色）、是否有殘餘組織或血塊等，也會列入子宮檢查項目之中。

【產後檢查 8 項目之 2】骨盆與肌肉檢查

媽媽在懷孕期間由於負重過高、BB持續長大、自然產BB通過產道等情況，都會對骨盆底肌肉與神經造成傷害，致使產後出現相關症狀（例如：陰道鬆弛、膀胱或子宮脫垂、甚至尿失禁等）。除了回診檢查之外，媽媽平時也可多做凱格爾運動（Pelvic floor exercise）幫助恢復。

【產後檢查 8 項目之 3】乳房發炎檢查

生產後，媽媽的乳房會因應哺乳需求而變得豐滿、脹大，若沒有正確的擠奶、哺餵觀念，有可能因方式錯誤而造成乳線阻塞，導致塞奶、乳腺炎發生；情況嚴重時也可能出現發熱、紅腫現象，需盡快就醫並以抗生素治療。

【產後檢查 8 項目之 4】傷口復原狀況

自然產與剖腹產皆會留下傷口，前者為會陰剪開後的縫合恢復，由於有傷口縫線加上惡露排出，因此在傷口照護上需特別留意，避免造成感染發炎。後者則是開刀傷口的復原，平時應以傷口敷料保護傷口，如有紅腫熱痛、異常分泌物出現，則需提前回診治療。另外，若自然產、剖腹產使用人體可吸收的縫線材質進行縫合，日後則不需拆線，僅需檢查傷口復原程度即可。

【產後檢查 8 項目之 5】血糖、血壓指數

不僅孕期需留意血糖、血壓，生完孩子後同樣要持續追蹤。由於產後需照顧BB、哺乳，新手媽媽難免作息大亂，缺乏睡眠、飲食過於油膩、荷爾蒙失調等都會影響血糖、血壓，因此產後回診仍應檢測指數為宜。

【產後檢查 8 項目之 6】子宮頸抹片檢查

由於自然產需進行內診以了解子宮收縮、傷口復原等情況，若確定惡露已排乾淨了，則會建議媽媽一併做子宮頸抹片檢查。此外，雖然剖腹產媽媽不需內診，不過為健康起見，醫生仍會建議進行。小提醒，有性經驗者應每年定期做子宮頸抹片檢查，可及早發現子宮頸癌前病變，把握黃金治療期。

【產後檢查 8 項目之 7】骨質密度檢查

懷孕以及產後哺乳過程中，鈣質是必需營養素之一，若未充分攝取，恐使體內鈣質大量流失，除了使乳汁缺鈣之外，也可能增加媽媽日後骨質疏鬆的機率。如要避免，產後回診時可藉由骨質密度檢查了解缺鈣情況，並適度做補充。

【產後檢查 8 項目之 8】產後情緒問題

除了關心BB生長之外，媽媽的產後情緒也需多加關注。由於家人重心多轉移至BB身上，媽媽需承受身體不適、體形變化、睡眠不足、排山倒海的哺乳及育兒等壓力，內心容易自我否定、失落及焦慮，如未適時獲得家人關心，恐造成產後憂鬱。因此建議，產後回診時先生可陪同參與，以了解太太身心情況並協助調適。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自生完別忘了回診，「產後檢查8項目」照顧媽媽健康！

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生完寶寶都那麼久了，為什麼肚腩還是無法消去，一直都還在呢？在減肚腩前，可先透過 1 動作了解它是「真肚腩」還是「假肚腩」，再對症改善，成效會比你想像中來得好喔！

肚腩既然有真有假，那麼它們的成因為何？又要怎麼改善呢？先分辨肚腩真假再對症消除，才有助於減肚腩喔。

要如何分辨肚腩真假呢？只要 1 動作就可以揭曉。方法是起身站立（保持身體挺直）+ 輕輕氣收小腹即可。如果發現肚腩不見了，即代表為「假肚腩」；反之，如果肚腩還在，而且不論是坐、站、蹲等都沒有消失，表示你擁有的是「真肚腩」。

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真肚腩的成因與改善方法

真肚腩的成因是脂肪堆積所致，與飲食習慣有較大關聯。攝取越多醣類，身體越需要會分泌胰島素來降低血糖值，如此一來，血糖就會轉化成「脂肪」存於體內，特別是「內臟周圍」，形成肚腩的同時，也會造成身體其他部位肥胖。

此外，睡眠不足者（少於 8 小時）會影響大腦、睡眠與食慾之間的調節機制，對於肚腩的形成也有不小影響。

真肚腩改善方法：

1. 進行飲食控制，減少醣類攝取、重視均衡飲食。

2. 每日充足睡眠。

3. 建立運動習慣，若無時間運動，不妨試試每天「走路」30分鐘，簡單易做。

假肚腩的成因與改善方法

相較於真肚腩，假肚腩的成因相當多，像是站姿或坐姿不正、走路姿勢不當、久坐、駝背或寒背等，這些動作都可能影響骨骼位置與肌肉張力，使小腹突出、形成假肚腩；而平時有便秘困擾者也較容易有假肚腩困擾。這些人雖然肚腩大，但四肢、身體都較為纖細。

值得注意的是，腸道疾病（如：腸阻塞）、腫瘤（如：肝腫瘤）會使肚子脹大，亦可能是假肚腩的成因。

假肚腩改善方法：

1. 調整坐姿、站姿，走路時吸氣縮小腹、保持抬頭挺胸。

2. 攝取充足的水分、膳食纖維以及益生菌，建立良好的腸道菌叢生態、改善便秘。

3. 若腹部之前平坦、突然出現脹大（外觀上形成假肚腩），建議需盡快就醫，找出假肚腩確切原因並進行治療。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自媽媽都有肚腩困擾？1 動作教你分辨真肚腩、假肚腩！

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小朋友「偏食問題」向來讓爸媽傷透腦筋，尤其不喜歡吃菜的情況特別多。想改善情況，建議爸媽試試文中 8 個秘訣，讓孩子從拒絕食用，轉為願意張嘴吃菜！

小朋友不喜歡吃菜的原因包含了蔬菜味道、口感或外觀，要是曾因吃蔬菜而有不好的回憶、或是對於新事物適應力較低的孩子，也較容易有拒絕吃菜的傾向。以下 8 秘訣有助於提升小朋友吃菜意願！

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【秘訣1】改變蔬菜外觀

善用市售模型器具（如：車子、飛機、星星、花朵、三角形、圓形等），將蔬菜切壓出各種可愛形狀，既吸睛又能提升進食意願。

【秘訣2】蔬菜「藏入」其他食物中

把蔬菜與其他食物混合，讓小朋友「無法辨識出」蔬菜存在、但仍可攝取蔬菜營養，例如：把蔬菜切細碎並與白飯、肉末混在一起。

【秘訣3】蔬菜打成蔬果汁

將蔬菜、水果以調理機打勻，藉由不同的蔬果味道提升口感，小朋友接受度也能相對提高。

【秘訣4】讓小朋友參與烹調過程

爸媽可嘗試帶小朋友採購，讓孩子挑選自己喜歡吃的蔬菜，接著讓他們參與洗菜、切菜、烹飪與調味等過程，孩子覺得有趣，對於吃菜也較不抗拒。

【秘訣5】改變烹調法、減少菜味

某些蔬菜的味道強烈、小朋友接受度低，適度改變烹調法可減少菜味，甚至增添口感，小朋友會更喜歡。例如：以小朋友抗拒的紅蘿蔔為例，焗烤方式可降低原本的味道，同時增加甜度。

【秘訣6】調味或搭配有趣蘸醬

除了改變烹調法之外，調味、搭配蘸醬也是個不錯的方式，例如：用大顆番茄、洋蔥、蒜頭，加入適量調味料煮熟後打成蓉狀，即是健康的自製「番茄蘸醬」，用蔬菜沾著吃，小朋友都喜歡。

【秘訣7】加入有趣小遊戲

以紅蘿蔔為例，用模型器具切壓出車子形狀、烹調，吃飯時爸媽可夾起蔬菜告訴小朋友：「車子開過來囉！啊～（示意孩子張嘴）」，接著把蔬菜放入孩子口中，增添趣味性。

【秘訣8】嚐一口就好

研究指出，在小朋友接受任何新食物之前，約莫要經歷 8～10 次的嘗試才會出現熟悉感、進而接受。因此建議爸媽，對孩子施行「嚐一口蔬菜原則」，要是喜歡可多吃、若是不喜歡也無妨，可利用上述方式讓小朋友重新嚐試味道，或是更換其他蔬菜，畢竟「願意開口嚐試」比「拒吃」來得好喔！

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自小朋友不吃菜怎麼辦？8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」！

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減重是許多女性的目標，尤其產後媽媽在面臨照顧BB、身體復原等壓力下，需花上更大心力才能看見瘦身效果，一旦失去自制力，不僅體重容易回彈，整個人也會沒自信。想透過健康、簡易方式瘦身嗎？試試日本專家的方法吧。

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日專家推「奇異果瘦身法」

日本瘦身專家和田清香推崇一種「奇異果瘦身法」，方法簡單且執行度高，只要每晚 11-12 點（約飯後～睡覺前 1 小時）攝取「1 顆奇異果 + 1 杯水」就可以，而且必須一起食用才有效果。

和田清香說明，由於晚上 12 點前後是腸胃消化的高峰時間，可將奇異果的營養消化吸收。值得一提的是，奇異果本身即為高纖維水果，在消化的同時可使奇異酵素發揮作用，加速消化胃中的魚、肉蛋白質並增加腸道蠕動，對於提升身體代謝、瘦身皆有幫助。

至於這個方法是否有效？根據網友指出，在實行 2 周後不僅減掉肚腩，腰圍更是少了 5 公分，足見其驚人成效。

奇異果促排毒且有助產後瘦身

奇異果除了富含膳食纖維，亦有葉酸、維他命、礦物質等營養成分，是營養價值相當高的水果。以綠色奇異果來說，具有水溶性、不水溶性 2 種膳食纖維，同時攝取不僅能維護腸道黏膜、調整腸道環境，還可幫助形成糞便，有助排出身體毒素。

黃色奇異果則是富含維他命C含量高，一天只要吃 1 顆即能達到一天所需的維他命C攝取量，具有良好的抗氧化效果。若是想要減重或產後瘦身，建議以選擇綠色奇異果為佳。

專家提醒「常溫奇異果」更有效

和田清香提醒，奇異果酵素在「常溫」狀態時的活性最好，因此建議以常溫食用為佳，水的部分則可搭配溫水，使奇異果酵素更加活化，提升瘦身效果。小提醒，奇異果減重法不可用來取代正餐，建議在營養均衡之下執行，更可兼顧減重與健康。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自靚媽產後瘦身法！夜晚「1水果 + 1杯水」，2周可減去5cm腰圍！

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假如寶寶哭啼、發脾氣或腹部用力時，肚臍凸起，有可能是出現臍帶疝氣，父母應帶寶寶看醫生檢查清楚。根據統計，大約每 4 至 6 個寶寶中，就有 1 個會出現臍帶疝氣，較常見於患有唐氏綜合症或出生體重低的寶寶。

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什麼是臍帶疝氣？

臍帶疝氣的成因是由於初生寶寶的臍帶壁膜出現缺憾，未完全整合，以致形成一個疝氣囊。當寶寶哭泣或腹部用力時，疝氣囊就會凸起，放鬆時又會縮回。大多數臍帶疝氣個案會隨著孩子長大而消失，多數在 3 至 4 歲自然埋合，無須做手術。

不要迷信偏方

有些父母會用硬幣、鵝卵石或膠布來壓住BB的肚臍，以防止疝氣囊凸出，但這些方法的成效成疑，反而有機會令BB皮膚敏感，尤其是在夏天，容易因皮膚不透氣而出現紅疹。

雖然大多數臍帶疝氣個案會隨著孩子長大而消失，但若父母發現疝氣囊無法自動縮回或周邊皮膚敏感紅腫，應立即帶寶寶看醫生，作詳細檢查。

寶寶肚臍護理小提醒

衛生署提供以下指引，護理寶寶的肚臍：

1. 寶寶的臍帶一般會在出生後 5 至 10 天乾脫，部分寶寶的臍帶可能需要 3 星期或更長時間才會脫落。

2. 要時刻保持臍帶清潔及乾爽，替寶寶沖涼或換片時，如發覺臍帶底部有分泌物積聚，便須清潔臍帶底部。

3. 清潔臍帶時，用沾濕了涼開水的棉花棒清潔臍帶底部。每抹一次，便要更換一枝新的棉花棒，直至臍帶的底部完全清潔為止，最後再清潔臍帶部分。

4. 不宜把尿片包裹得太緊，而且應將尿片邊緣放置於臍帶下，避免寶寶活動時，臍帶因被尿片磨擦而損傷。

5. 不要用任何敷料包紮肚臍或塗任何藥物。

6. 當臍帶脫落時，可能會有少量血水染在尿片上，可用涼開水清潔直至肚臍完全乾爽。大概 2 至 3 日後，傷口就會癒合。

7. 臍帶若有大量出血的情況，請立即帶寶寶求診。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自BB肚臍凸出來正常嗎？7個初生嬰兒肚臍護理小貼士

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聽過「臍帶脫垂」嗎？臍帶是胎兒與母親之間傳輸氧氣、營養的重要連結，什麼情形才叫做臍帶脫垂？當產前或生產過程發生時，該怎麼辦？且發生脫垂會造成孕婦及胎兒的危險嗎？

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情況危急可能影響嬰兒智力或性命

「臍帶脫垂（Umbilical cord prolapse，UCP）」是婦產科的急症之一，據美國Cleveland clinic資訊得知，發生率落在0.16～0.18%之間，雖然不常見，不過一旦發生卻是可能會危及胎兒性命的緊急事件。

一般自然產流程應該是胎兒先出生，而後才娩出臍帶與胎盤。臍帶脫垂是指在「胎膜（Fetal membrane）」破裂（又稱破水）後，臍帶搶在胎頭進入產道前，先行滑落於產道，其危險性在於脫垂的臍帶可能會被胎兒擠壓，形成血液、氧氣輸送不足或中斷，導致胎兒窘迫。

「臍帶脫垂」發生時的症狀

當孕婦發生破水之後，腹中胎兒突然發生劇烈胎動，極有可能是因為臍帶脫垂受壓迫，氧氣輸送不足形成的躁動，此外，如果監測胎兒心跳，發現每分鐘少於120次、孕婦本身感覺陰道有異物感或掉落感，即可能是臍帶脫垂徵兆；或是醫護人員進行內診時，發現或已看到臍帶滑落產道，將進行緊急生產或執行剖腹產，因為臍帶脫垂情況延遲越久，併發胎兒腦部損傷或死亡的風險就越大。

有高風險症狀需特別留意

雖然發生率不高，但如有以下狀況，產前或生產過程中導致臍帶脫垂的機率較大：

1. 臀位

當胎位不正、以身體或腳朝向產道時，就容易造成臍帶先滑落產道的情形。

2. 羊水過多

在破水時，子宮腔內腹壓較高，會使羊水流得又快又急，當羊水過多就容易使臍帶被水流沖至產道。

3. 早產

早於懷孕37週前出生，胎兒的體型較小、體重也較輕，就容易讓臍帶有縫可鑽，搶先跑到產道附近。

4. 雙胞胎或多胞胎

常發生在第1位嬰兒已出生、第2位尚未出生時臍帶趁隙滑落，這也跟雙胞胎或多胞胎胎兒體型小有關。

不過，也有胎膜未破，但臍帶先滑落或臍帶聚集在產道口的情形。當胎兒越到懷孕後期（24週之後～）體型越大，而臍帶聚集的位置較靠近產道口，可能臍帶受胎兒壓迫到，也可能在破水時被沖到產道口；或曾有案例是產檢超音波時，即發現臍帶直接堵住產道口，經醫生追蹤觀察後判斷自然產風險過大，最後仍採剖腹產屏除臍帶脫垂的危險性。

緊急做一動作緩解胎兒窘迫

如果發生上述臍帶脫垂的狀況，孕婦可以緊急做一動作，就是面朝下趴著、屁股抬高的姿勢，能減緩胎頭壓迫臍帶，直到醫護人員接手處理。雖然臍帶脫垂沒有任何預防的方式，但飲食攝取均衡、適度運動、作息正常，維持孕期最佳健康狀態，則胎兒較健康，產程風險也跟著減少。

※本文由《Champimom》授權，原文出自產前｜劇烈胎動要留神！慎防胎兒「臍帶脫垂」

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

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備孕先要調理好身子，除了可以從飲食入手，平時可多按中穴位有助增加受孕機會？以下 4 大「送子穴位」各有功效，如補氣、補腎、排寒暖宮等，都對助孕有一定效用，計畫生寶寶的準爸媽們可以勤加按摩喔。

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送子穴位 1：氣海穴

氣海穴被喻為「補氣」的穴位，針對月經不調、痛經、、腰痛、食欲不振等人士。按摩氣海穴，能夠順暢氣血，促進腸胃蠕動，達到暖身功用。

氣海穴位置：肚臍以下1.5寸

送子穴位 2：關元穴

關元穴有「調氣」作用，由其當身體虛寒人士，容易手腳冰冷、腸胃不適，女性會出現經痛症狀，都可透過按摩關元，補元氣、補腎，具有調理子宮氣血之效。除有「暖宮」作用後，對男性來説，也有「養精蓄銳」功效。

關元穴位置：肚臍以下3寸

送子穴位3：三陰交

三陰交這個穴位對婦科來説十分重要，三陰交的功效在於緩解經期不順，月經過多、過少，白帶過多、過少，或其他經前綜合症等。除了可調經，更有保護子宮和卵巢作用。按摩此穴位可使女人臉色紅潤，皮膚和精神愈來愈好。

三陰交位置：小腿內側，腳踝以上3寸

送子穴位4：血海穴

血海穴位於大腿，對人體有多種功效，主要可幫助下半身的血液循環，同時可以緩解女性的月經不調、貧血、婦科疾病等，也可舒緩腹脹、濕疹等問題，長期堅持按摩血海穴，對調養身體會有作用。

血海穴位置：大腿水側，髕骨距離膝蓋約2寸。

按摩方法：早晚以拇指指腹揉穴位數分鐘即可。

注意：孕婦不應按壓氣海穴及三陰交。孕婦在按摩任何穴位時，最好先查詢醫師。

※本文由《Champimom》授權，原文出自把握機會生 B ! 必試4大「送子穴位」！

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

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懷孕是女性人生大事，為了胎兒健康，對孕期方面的相關知識也多會主動了解。不過對於「懷孕冷知識」你知道多少呢？本文介紹 8 個孕期冷知識，身為準媽媽的你不可不知喔！

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懷孕冷知識 1：媽媽作夢次數會變多

受體內雌激素影響，懷孕期間媽媽作夢的頻率會增加，夢境也會隨著孕期階段而有所不同。俄羅斯解夢專家 Patricia Garfield 曾在自己的著作中提到，懷孕初期通常夢到花朵、果實或水，與羊水增多有關，代表生育、生命的象徵；懷孕中期會夢到動物，表示媽媽對新生命的期待；至於懷孕後期則會夢到小嬰兒，甚至把自己的名字告訴媽媽，相當特別。

懷孕冷知識 2：胎兒透過羊水品嚐食物味道

沒錯，媽媽吃的食物也會經由羊水讓胎兒品噹。羊水成分有 9 成是水，剩下的成分則包含少量荷爾蒙、蛋白質與其他養分。不過，子宮內的羊水並非固定存在，而是每 3 小時就會經由胎盤流動、更換一次；有趣的是，媽媽吃進的食物也會進入羊水中，胎兒會透過吸吮、吞嚥喝入羊水，間接就能品嚐食物的味道囉！

懷孕冷知識 3：胎兒透過羊水振動聽到媽媽聲音

約莫在孕期 15 週左右，胎兒會漸漸發展聽覺，當媽媽說話時，胎兒可藉由羊水振動來「感受」到媽媽的聲音，甚至是心跳聲，對媽媽產生熟悉、安全感；在 24 週時，對外界的聲音會開始出現反應。

懷孕冷知識 4：胎兒也會有情緒

胎兒的心情會受媽媽影響，曾有不少媽媽分享相關經驗，表示當她們孕期動怒時，胎動會突然明顯增加。這是由於孕婦生氣時，體內會分泌大量的腎上腺素，造成血壓上升、胎盤血管收縮，此時胎兒感受到媽媽心情，瞬間變得不安、躁動，也因此使胎動加劇。

懷孕冷知識 5：胎兒會製造精子、卵子

這一點可能會讓懷男寶的孕婦感到訝異，在發育生殖系統後，男 BB 在大約在 20 週左右陰莖、陰囊會慢慢變大，而且會開始製造精子。而女 BB 的卵巢則大約在 24 週時開始運作，製造卵子出來。

懷孕冷知識 6：胎兒的睡覺模式是「間歇性」

胎兒完全清醒的時間不多，大約只占 1 成，深層睡眠占了 2 成，其餘 6-7 成則是「間歇性睡眠」。也就是說，胎兒大約每活動 30-50 分鐘就會短暫休息一下（10-20分鐘），不過隨著孕期週數增加，胎兒的活動與睡眠時間也會跟著延長。

懷孕冷知識7：媽媽心臟的血液量增加 40-60 %

為了因應胎兒的生長發育需求，媽媽的心血管系統從懷孕初期就會有些變化，例如為了造血給臍帶和胎盤，心臟的血液量會比孕前增加 40-60 %，心臟的血液輸出量也會增加 30-50 %，每分鐘的心跳也會多出10-20次，並且隨著不同孕期週數、階段而增加，直到生完第 2-6 週時才會慢慢恢復至孕前狀態。

懷孕冷知識8：生男嬰對媽媽健康影響較大

胎兒製造出的化學物足以影響媽媽健康，西班牙科學家曾發現，胎兒製造的自由基會產生一種「氧化應激反應」，尤其生男嬰的媽媽更為明顯；而氧化應激反應與老化、疾病相關，對生男嬰的媽媽來說，在健康方面上恐有較大影響。

文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由《Champimom》授權，原文出自胎兒也有情緒？會透過羊水品嚐食物味道？準媽媽需知的8個懷孕冷知識！

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