「兒子已經六歲了還老是尿床，聽說吃龍眼乾有效，是真的嗎？」早晚天氣慢慢變涼，對媽媽們來說早上起來還要洗棉被，心情一定不是很美麗，加上又不敢斥責小孩怕小孩心理壓力大，反而造成反效果，小孩尿床到底怎麼辦？網路上的偏方一堆到底有沒有用呢？

龍眼乾溫補 食用小心勿過量

會有尿床吃龍眼乾的說法是因為「脾腎氣虛」的體質是導致小朋友尿床的一個原因，龍眼乾屬於較溫補的食物，可以調脾胃，不過聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡醫師表示，「小朋友的代謝較快，體質容易燥熱，龍眼乾可以吃，但不要吃過量。」在運用較溫補的食材之前，最好先找中醫師判斷體質，否則吃太多的龍眼乾容易上火，小朋友可能尿床還沒改善，反而嘴破或睡不著。

山藥排骨補肺、脾、腎助發育 冬季進補可以多吃

蔡佩怡表示，尿床跟水液代謝有關，過程由肺、脾、腎三個臟器為中心調節，而「山藥」就是屬於入這三個臟器的藥材，且山藥性平，可以當作食補，小朋友可以常吃也沒關係。尤其是冬天進補，小朋友應該要避免較燥熱的進補方式（如羊肉爐、麻油雞），但「山藥排骨湯」就很適合，搭配枸杞及大棗，除了可以改善尿床之外，排骨也是很好的蛋白質來源，對小朋友的成長發育也很好。

調整水果進食時間 冰品、甜食要忌口

通常尿床的小朋友體質相對虛寒，因此在冰品及甜食上都要忌口。另外像瓜果類、柑橘類水果也屬於較寒性的水果，就不能吃太多，或是把水分含量較高的水果的進食時間調整到早上或中午吃，晚上就盡量避免，不然也會增加晚上上廁所的機率。

山藥枸杞排骨湯簡易食譜（5 人份）

食材：山藥 300 g、枸杞 40 g 、紅棗 6 顆、豬排骨300 g、薑 2 片、鹽 一大匙、水 1.5 L
作法：
1. 排骨用滾水汆燙後洗淨撈起
2. 山藥削皮後切薄片、薑切片、枸杞及紅棗用開水沖過
3. 全部丟入鍋內並加入水及鹽巴
4. 放入電鍋，外鍋加兩杯水（約 40 分鐘）
5. 待電鍋跳起後即可
6. 試味道，若山藥還不夠軟可在用瓦斯煮
7. 完成！

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

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