今年因為新冠肺炎疫情的關係，爸爸媽媽可能會擔心還要不要讓小朋友參加多人聚會呢？沒關係，如果爸爸媽媽有疑慮，可以從挨家挨戶要糖果換成在家裡室內辦手做作品、玩團康遊戲，或是跟孩子一起盛裝打扮也會很有趣喔！以下提供幾個家庭萬聖節派對！

一起盛裝打扮，分享彼此的鍾愛角色

平常沒有機會和孩子們分享爸爸媽媽自己喜歡的卡通角色嗎？機會來了！趁著這次萬聖節，幫孩子們打扮成他們喜歡的卡通人物或是喜歡的東西，爸爸媽媽也可以一起加入！把當年自己深愛的卡通人物分享給孩子們。

就算家裡每個人的打扮都不同也沒關係，例如，爸爸喜歡七龍珠、媽媽喜歡飛天小女警、阿嬤喜歡小甜甜，小朋友喜歡安娜公主（冰雪奇緣裡的公主姊妹），趁這個機會跟孩子們介紹父母當年的喜好，也藉此更了解孩子平常喜歡的東西，增進感情跟話題。

一起料裡南瓜食材，一同走進廚房增進親子關係

平常沒有時間一起在廚房做晚餐？沒關係，今年（2020）萬聖節剛好是在週末，爸爸媽媽可以去市場買南瓜或是其他食材，請小朋友一起來做料理！南瓜料理百百種，看你是要蒸（清蒸薑絲南瓜）、要炸（炸南瓜）、要炒（咖哩南瓜綜合海鮮）、要煮湯（南瓜豆腐煲）都沒問題！

可以請小朋友在一旁協助切菜、洗菜，甚至是幫忙煮東西都可以，透過一起料裡的過程，將南瓜變成一道菜，體驗在廚房分工合作的充實。

一起講鬼故事，原來爸媽也怕鬼？

平常是不是沒有機會正當的嚇嚇自己的孩子呢？萬聖節就是個好時機！可以準備幾個有趣的鬼故事，全家一起坐在客廳，把燈關掉，窗簾拉上，甚至有空間的話把帳篷也搭起來，全家一起在帳篷裡說著紅衣小女孩，也許最後會發現，叫的最大聲的竟然是爸爸！

一起做手作南瓜燈，為家裡增添萬聖節的儀式感

有刀、有奇異筆、有南瓜，再加上蠟燭，就能作出一個南瓜燈！跟孩子們一起採買南瓜、準備工具，在家裡作南瓜燈的同時，可以播放背景音樂，讓家裡充滿活潑的氣氛，邊做南瓜燈邊聊天也是一種增進親子關係、體驗萬聖節氣氛的好方法！

不管爸爸媽媽選擇哪一種方式來過萬聖節，都可以找到屬於你們家的那種過節方式，好好利用週末的萬聖節，體驗一下室內親子版的「不給糖就搗蛋」吧！

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

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這裡介紹幾種適合幾位小朋友共同參與的團體遊戲，可在家長指導之下進行，家長應循循善誘，除了維持遊戲規則與公正性、也可以讓孩子不至於因為小摩擦而引起衝突哭鬧，破壞了好心情。

1. 我是大山洞

一位小朋友將身體模擬成山洞，讓其他小朋友陸續通過，此動作可以幫助孩子伸展雙腿、踝關節。

• 步驟1：首先，將小孩的雙手放在小板凳上，雙腳腳掌貼在地面。
• 步驟2：讓孩子的屁股向上翹高，身體呈現倒v型，在訓練的過程中，雙腿越後面，越有拉筋的效果。

此遊戲可以發展成為競賽，看哪個小朋友可以將身體撐最久，或是讓最多人次通過就算贏，家長可以提供一點小獎品以資鼓勵。

2. 團體躲避球

這個動作可以訓練小孩的敏捷度與協調性。人多時注意不要讓孩子因為要閃躲球而衝撞受傷或引起衝突。

• 步驟1：首先，劃分客廳一個方形區域作為球場，準備小顆紙球或是小皮球，再準備繩子或膠帶貼在場地的中間，將其一分為二。
• 步驟2：將孩子分成兩隊，分站在兩邊，兩隊派出代表以猜拳決定誰為進攻隊伍，防守隊員則盡量閃躲不要被球打到。

3. 號碼踩踩樂

這個動作可以訓練到小朋友的敏捷度、聽覺注意力、心肺耐力。人多時注意不要讓孩子因為要搶踩號碼牌而衝撞受傷或引起衝突。

• 步驟1：家長準備1-40不等的號碼牌，以站立時清晰易辨識為準，進行前將之平均散佈於地板上。遊戲可分組進行，每組3人左右，避免人數太多搶踩同一張號碼牌時容易衝撞。
• 步驟2：由家長發號施令，準備的小朋友站在場外，家長說出一個數字之後，小朋友就要上前踩到那個號碼。連續三次都失敗的小朋友即遭淘汰，遊戲最後還留在場上的小朋友即為獲勝者。

4. 客廳障礙賽

可以將家中客廳規劃出一條環形的障礙路線，以沙發、小茶几、板凳等等當作其中幾個關卡，讓小朋友以攀爬或跳躍的方式通過這些關卡，率先回到終點即可得分。家長設計關卡時需注意避免讓小孩碰撞受傷，因此若有較危險的邊角，可以用緩衝材料包覆起來。

還記得您小時候都和兒時玩伴們玩哪些團體遊戲嗎？若家中周邊有適合的空地，家長也可以讓小朋友們進行這些遊戲，除了活動空間更大更不受拘束，還能讓小朋友活動到更多身體部位，讓體適能的目的更容易達成！

老鷹抓小雞

老鷹抓小雞是一個每個人小時後應該都玩過的遊戲，不但緊張刺激又好玩，是一個老少咸宜而且廣受歡迎的團體遊戲。此遊戲可訓練小朋友的臨場反應與敏捷性，並可增進小朋友的互助合作意識。

• 步驟1：先猜拳決定誰要當老鷹、誰要當母雞。
• 步驟2：擔任老鷹和母雞者面對面站立，其餘成員當小雞躲到母雞背後，互相以扶助前者腰部的方式連動，以左右移動的方式躲避老鷹的攻擊。第一位被老鷹抓到的人就是下一任的老鷹，而第二位被抓者就當母雞。所有小雞都被抓到之後，遊戲結束重新開始。

註：本遊戲所需空間較大，若家中客廳空間不足，可以移至社區中庭或樓頂陽台等空地進行。

跳房子

跳房子是一種世界性的兒童遊戲，據說羅馬時代遺留下來的鑲嵌地面上就曾經發現類似跳房子的圖案。這是身為爸爸媽媽的我們當年最愛玩的戶外遊戲之一，尤其以女孩子最愛玩。只要在家門口的空地，或是沒車的路旁，找顆小石頭，就能畫個房子，玩上半天了。

• 玩法：孩子們用一隻沙包（或者一隻小玩偶）作為遊戲的輔助物，先把沙包扔到指定的地點，然後以單腳一次跳一格、雙格串連則以雙腳各站一格的方式移動，把沙包拾回來便大功告成。
• 材料及制作：在開闊地上用粉筆或磚塊畫上格子即可，造型可隨意，格中可寫上數字作為排列順序之用。若在客廳進行則可以用膠帶貼出造型和數字。
• 玩法及規則：人數不限，形式有兩人輪換跳、幾個人輪流跳、多人分成兩組輪換跳等。

以上就是幾個簡單又有趣的小朋友團體體適能遊戲，您可以參考我們所提供的一些玩法，或者也可以設計您喜愛的遊戲方式，只要有個活動空間，隨時隨地都可以變成全家的遊樂園！

責任編輯、攝影／Oliver Wu

※ 本文授權轉載自《運動星球》。

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