懷孕與生產對於女性來說是一個特別的歷程，在喜獲新生命喜悅同時，孕產期婦女也面臨許多的問題，如身體與生活型態的轉變、對胎兒健康與分娩的擔憂、經濟負擔的增加、職場去留、家庭角色轉變及未來親職教養等，因此常會有許多焦慮和不安。

然而，由於一般人對於「周產期憂鬱症」的了解並不多，導致孕產期情緒低落的母親常被貼上「不可理喻」、「裝病」等負面標籤，造成家人不願意提供支持、婆媳關係惡化等狀況，台北市衛生局局長黃士傑表示，3成到8成婦女會有嚴重程度不等的周產期憂鬱症， 10%~15%的婦女會進一步由產後鬱悶發展成產後憂鬱症。

產後鬱悶一般不需特別服藥或治療，在補充足夠的營養、休息與心理支持下，大約2週內會逐漸改善，但如果出現情緒低落：如悲傷、流淚、明顯對事情失去興趣，以及下列3種症狀以上、持續兩週以上，就需要盡快尋求醫療協助：

1. 沒有節食但體重下降，或突然上升超過原本體重的5%
2. 嗜睡或失眠
3. 動作遲緩或因不安活動量增加
4. 疲倦或失去活力
5. 無價值感或過於強烈或不適當的罪惡
6. 無法有效地思考，注意力不集中或猶豫不決
7. 反覆不斷有自殺想法、計畫或嘗試行為

3個關鍵避免產後憂鬱

台灣婦產身心醫學會理事長，禾馨婦產科醫師陳保仁表示，大多數的新手媽媽都屬於焦慮型，但焦慮什麼又不好意思說出口，一不小心就演變成「產後憂鬱」。

「以往大家總認為產後媽媽的問題只要不是太嚴重，就不用太在意，因此就算媽媽抱怨身材走樣、妊娠紋消不掉或有產後漏尿的困擾，也常常得到『生過小孩本來就會這樣』、『你太在意了』、『之後會慢慢好』的回應，」陳保仁表示。

陳保仁分享這些年看診的經驗，表示：「我發現她們心中最在乎的其實是外貌、身材、心情、親密關係，以及人際家庭的改變。」一旦這些困擾沒辦法獲得正視，一點小細節都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。所以，陳保仁特別點出3個關鍵，要媽媽們別害羞說出來：

1. Speak out：有問題、有疑問就勇敢說出來！
2. Accept treatment：接受專業照護與治療！
3. Family hug：家人的擁抱與支持，永遠是最好的依靠！

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文／林以璿 圖／許嘉真

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