母乳中有獨一無二的營養成份，仍是許多配方奶粉無法製造的，近年來各界不斷推廣母乳的餵養，就是因為各項研究都指出，母乳真的是好處多多。

一般來說，餵母乳可以分成兩種，一種是親餵母乳，指母親用乳房直接哺育寶寶；另一種是瓶餵母乳，指母乳擠出來放在瓶子裡餵養孩子。但是，大多數的上班族媽媽都沒辦法做到親餵母乳，所以如何正確的收集、保存母乳，就變得十分重要。

預留2個星期調適期

建議準備回到職場到媽媽，在上班前1-2星期，給寶寶奶瓶當玩具，讓他開始熟悉奶瓶。產假結束前一週，開始調整作息，定時擠奶，避免剛回到職場時因工作壓力而導致母乳量減少。

開始上班後，要定時擠奶，不必等到奶脹才擠，如此才不致使乳汁退掉。擠奶時用大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，避免壓太深，阻塞輸乳管；以大拇指及食指相對，壓住乳頭及乳暈後方，反覆壓放；一邊乳房至少擠3-5分鐘，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次。

常有長輩們認為初乳是不營養的，必須丟棄，但是剛擠出來的初乳是最有營養，含有豐富的抗體，所以並不需要丟棄。

消毒保存很重要

由於瓶餵的母乳不是馬上給寶寶吃，保存時的消毒、冷藏步驟就非常重要。消毒方面，可使用奶瓶消毒鍋插電消毒，比較簡便；或是將奶瓶加冷水煮沸消毒，水沸後算起，玻璃類10-15分鐘；塑膠類3-5分鐘，即可消毒完全。

每一次兩側的母乳可以一起收集，但是不要將不同次的母乳放在一起。千萬不要因捨不得，而將兩三次的母乳放在一起，這會使細菌滋生，反而對寶寶不好。

母乳室溫下可放多久？ 

擠出的母乳放在室溫下可存放8小時；放在冰箱的冷藏室中可保存7天；如在冷凍室中可保存3~6個月。如果解凍後的母乳，在寶寶未曾喝的狀況下，可在冰箱的冷藏室中存放24小時。媽媽們並不需要另買一台冰箱來保存母乳，不過先將冰箱清理乾淨，避免將一些食物與母乳放在一起，而產生怪味道。母乳也不要放在冰箱門的那一側，容易因為冰箱門的開關而縮短保鮮期。

如何加熱母乳？

當寶寶要喝奶時，將冷藏過的母乳於常溫下退涼，或是隔水加熱放在溫熱水中（不超過60度），水位不超過瓶蓋，輕輕的搖晃，讓奶水溫度平均回溫並使脂肪混合均勻；冷凍過的母乳，則可在冷藏室逐漸解凍，或是在流動的溫水下解凍。

另外必須注意的是，已回溫的母乳，就算寶寶沒有吃完，也不能都再冰凍保存了，畢竟，寶寶抵抗力較弱，如果喝到不新鮮的母乳，出現腹瀉的情況就不好了。

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文／林以璿 圖／許嘉真

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