別讓學童「假性近視」變真！除保持用眼好習慣醫師：補充山桑子花青素有助睫狀肌放鬆

Heho編輯部 — Thu, 16 Jul 2020 19:00:36 +0000

學童們開心迎接暑假到來，可以遠離課業、考試，但放鬆兩個月後，一開學就不少同學看不清黑版的字，臺北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長說：「其實假性近視發生高峰期是在暑假，因為學童多了許多室內靜態休閒，緊盯電視、手機、電腦，一個暑假可能急遽增加200-300度。」因此暑假是預防近視關鍵時間！

根據北市衛生局資料，全國108學年學童近視不良率平均44.35%，尤其居住地都市化程度越高，近視風險可能越高。但絕大多數的學童一開始僅是「假性近視」，長時間用眼睫狀肌收縮，經過改善有良好的習慣、保養後，多數都會恢復原本的度數，因此暑假除了維持用眼好習慣外，也可以補充對眼睛適當的營養。

其中對眼睛具有保護作用的營養成分不少，像花青素、蝦紅素、葉黃素等，臺北榮民總醫院眼科部主任劉瑞玲說：「花青素可以促進血液循環、睫狀肌放鬆，也許可以用來改善假性近視。」

劉瑞玲主任舉例，過去有文獻是針對年輕人，大概是幾十位從20-25歲的測試者，部分的人連續吃花青素，發現有吃花青素的人在用眼之後近視度數增加的比較少，它可以減少睫狀肌的收縮程度，初步認為具有營養價值，但詳細幫助，還需更多臨床研究來支持。

此外，微笑藥局廖偉呈藥師也補充說明：「山桑子所含的花青素特別具有『微細血管的保護作用』，許多實驗利用山桑子萃取物改善眼睛疲勞的現象。」

花青素普遍存在食物當中，劉瑞玲主任解釋：「裡面還會含有一些抗氧化、抗發炎等物質，有個簡單的概念，當顏色比較鮮豔的蔬果沒有經過染色，這些蔬果的抗氧化物質是高的，譬如說山桑子、藍莓、番茄、胡蘿蔔、橄欖、地瓜、蔓越莓都含有不少花青素。」

其中山桑子就是歐洲藍莓，外觀是小顆紫色果實，但山桑子花青素含量比一般藍莓高，尤其透過冷凍乾燥萃取技術 (FREEZE-Drying) 較能保留完整花青素，抗氧化力為維生素Ｅ的50倍、維生素Ｃ的20倍。

花青素是營養補充的概念，真正預防近視發生從生活習慣改變起，「適當地用眼習慣、眼睛要有充分的休息，不要一直看手機、看3Ｃ產品才是最根本之道。但做媽媽的可以多購買一些具抗氧化物質的水果或蔬菜，讓小孩補充。」劉瑞玲主任強調。

只是有些爸媽反應，但我小孩度數已經近視且度數突然增加好多怎麼辦？臺北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長說明：「如果度數急遽增加，不要擔心，可能是假性近視，趕快就醫點藥水改善生活習慣是可以控制。」

蔡景耀院長解釋：「因為近視是隨著身體成長而改變，真的近視的增加會搭配眼軸的增長，特別是在學齡在青春期以前，尤其是中低年級一但出現近視，將來沒有好好保護，容易演化變成高度近視。」

另外國小、幼兒階段都是特別要注意眼睛近視的族群：

國小階段是改善假性近視最佳時機，微笑藥局廖偉呈藥師則建議：「如果要從原型食物中攝取足夠的花青素量，可能會攝取到澱粉、鞣質的量可能過多，反而間接影響食物的吸收。以保健食品萃取技術來講，一定是濃縮配方效益來得大。」

不想要成為眼鏡族的一員，從小就要有良好且正確預防觀念，從作息、飲食方面多方改善起，家長帶領孩子成功對抗「惡視力」。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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