父母是孩子人生最重要、最親密的導師，透過「親子共讀」，能增進親子間的互動，促進孩子的大腦發育、語言發展、理解能力、情緒發展等，用「愛」啟發孩子的未來。

根據內政部統計，111 年全年新生兒為 13 萬 8986 人，創下歷史新低。少子化儼然成為台灣的未來，當獨生子女家庭越來越多，如何給予孩子快樂的童年，讓寶貝健全成長，父母的陪伴變得相當重要。

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透過「親子共讀」啟發孩子想像力、創造力

而陪伴有很多種，「親子共讀」就是其中一種。透過「在一起」的繪本閱讀、用溫暖的「對話」，讓孩子從中發展想像力、創造力等，除了共同營造愛的回憶，還能藉由「閱讀」習慣的培養，減慢孩子接觸 3C 的機會。

孩子探索世界需要一雙明亮的眼睛，六歲前水晶體尚未發展完全，一旦近視帶來終身的不便，所以「護眼」應從小開始！其實孩童近視的原因，看書比看 3C 更有機會傷眼，除了限制 3C 產品的使用時間，閱讀時更要注意「環境照明」，唯有提供舒適的照明，才能讓孩子輕鬆閱讀不費力，並且保護眼睛健康。

而好的照明就必須仰賴全方位護眼的好檯燈，才能讓免去孩子近視的恐懼！如何挑選一盞全家大小都適用的護眼檯燈呢？請把握 6 大原則做選購。

親子共讀必備！最強護眼檯燈 6 大挑選守則

1. 智能調光

根據美國國家辦公照明標準定義，閱讀書籍時，照度必須達 500 勒克斯（Lux），才是舒適明亮的照明。而根據「CNS12112 室內工作場所照明」之要求，在室內閱讀、寫字，乃至工程製圖，更需照度為 500〜750 勒克斯。

若閱讀、工作環境的照度不足，就必須利用檯燈等光源做局部性加強照明。因此，若檯燈具備可自動偵測不同環境光源，並能隨時控制及調校光源，主動提供舒適閱讀光線，就能確保閱讀舒適感。

2. 超廣均勻照明

閱讀時本應端正姿勢，但孩子通常無法好好正坐，反而是恣意地變換位置，這時就需要 90cm 以上的超廣照明範圍，不獨漏任何暗處，完整照亮整張書桌。尤其是進行親子共讀時，更需要更寬廣且足夠照度的檯燈幫忙，才能確保家長與孩子的視力健康。

3. 自動開關

護眼檯燈日新月異，如果能在孩子入座即感應開燈，離座則自動關燈，除了能節能省電，還能避免孩子在光線不足下，卻時常忘記開燈，摸黑看書、寫字導致視力傷害，讓爸媽好安心。

4. 坐姿提醒

孩子讀書姿勢總是千奇百怪，趴著寫字畫圖、歪著頭閱讀、手著撐頭看書等，都容易造成視力損害，以及身體歪斜的可能等健康危害，因此，需要家長時刻提醒坐姿要端正，如果檯燈具備時刻提醒端正坐姿，就能減輕爸媽壓力了。

5. 無頻閃、無藍光、防眩光

護眼檯燈必備的基本 3 要件，分別是無頻閃、無藍光、防眩光。無閃頻、防眩光指的是光源穩定、光線均勻，避免燈光閃爍造成的視覺危害及閱讀分心，避免光線閃爍及太過刺眼對眼睛調節造成影響。

因此，應注意產品訴求及認證，確保在任何亮度和色溫下，光源都穩定的檯燈。而藍光對於眼睛的傷害早已是全民皆知，因此在挑選時，也可注意產品是否通過藍光安全認證，得以給孩子最安全的光線品質。

6. 安全設計

給孩子安全的閱讀環境，檯燈也是重要一環。擔心孩子動來動去，不小心碰撞受傷，挑選護眼檯燈時，可選外型圓滑無直角、燈體穩固、燈臂調整角度最多元等設計，以兒童玩具標準設計，避免孩子使用上有任何危險。

新世代父母給孩子最好的照明工具

BENQ MindDuo 2 Plus 親子共讀護眼檯燈，是全球第一盞會說話的檯燈，透過超音波、光感應器及紅外線感應器，在孩子低頭寫字看書時，用語音溫柔提醒孩子端正坐姿，改善孩子閱讀寫字時容易低頭的問題。

以亮度偵測智能調光科技，針對不同的閱讀模式，如書本閱讀、螢幕閱讀等，隨時提供不同的色溫及亮度，讓孩子能讀書更專心，也能減少螢幕反光、眩光的問題，提供舒適的照明。

此外，更擁有 95cm 超廣橢圓照明，桌面照度可達 500 Lux；能多角度靈活調整，適用於各種閱讀情境；且在任何亮度和色溫下，都能達到無頻閃、防眩光，提供穩定不閃爍的光源，是新世代父母替孩子制定護眼策略的好幫手。

文 / 黃慧玫、圖 / 孫沛群

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親子共讀的訣竅

雖然知道親子共讀的好處多多，但爸媽們在面對牙牙學語的幼兒時，可能會不知如何下手才好。對於不同年齡層的孩子來說，身體發展的程度不同，共讀適用的方法當然也會不一樣。除了分齡使用不同技巧，最重要的是在孩子興沖沖的想一起看書時不要不耐煩，最好還能有一個固定的共讀時間，培養親子共讀的習慣。

產前共讀

胎兒在大約7個月左右時就能聽到聲音，有研究發現，此時孕媽咪朗讀的聲音能促進寶寶的腦部發展，也可以降低自己的壓力和焦慮。

共讀訣竅：

• 除了朗讀繪本，也可以愉快地唱歌
• 趁此時熟悉及培養準爸媽們的說故事習慣
• 爸爸媽媽們一起執行，增進夫妻與親子間的情誼

選書建議：

• 爸媽自己喜歡的書、小說、散文
• 到書局及圖書館找找看了有興趣的兒童繪本

0-6 個月

雖然此時寶寶還沒有認知能力，但在聽到爸爸媽媽的聲音時會出現開心的反應，也可能因為疲累而突然開始哭鬧。

共讀訣竅：

• 用愉悅的聲調為孩子朗讀
• 共讀過程中讓寶寶抓住爸媽的手指並將他們抱在懷中，用肢體接觸增進連結
• 若寶寶因為疲累開始哭鬧時，可以隨時停止共讀

選書建議：

• 圖案和色彩溫馨、鮮明的圖畫書
• 爸媽們有興趣朗讀的繪本

6-12 個月

孩子開始會用咿咿呀呀的聲音回應父母，並且會模仿爸媽的表情，並會主動用抓、咬的方式認識書本。

共讀訣竅：

• 用愉悅的聲調為孩子朗讀
• 共讀過程中讓寶寶抓住爸媽的手指並將他們抱在懷中，用肢體接觸增進連結
• 若寶寶因為疲累開始哭鬧時，可以隨時停止共讀

選書建議：

• 圖案和色彩溫馨、鮮明的圖畫書
• 爸媽們有興趣朗讀的繪本

1-2 歲

此階段的孩子已經會主動拿著書，希望爸爸媽媽念給他聽，並且也有自己喜歡、想要一直重複看的書。

共讀訣竅：

• 布置一個能讓孩子自由拿書的閱讀角落
• 讓孩子翻頁，並一邊用手指著書本上的圖片說給他聽
• 共讀過程中大人可以多自問自答，讓孩子能從模仿慢慢學習語言

選書建議：

• 句子重複有韻律感、少字的圖畫書
• 和幼兒生活相關的書 (例如：遊戲、吃飯、上廁所等)
• 可以動手操作的玩具書

2-3 歲

到了這個年齡，孩子能夠在共讀時與父母有更多的互動，可以開始嘗試更多的問答互動。

共讀訣竅：

• 以問題引導孩子主動說故事和回答問題
• 將故事與孩子的生活做連結
• 引導孩子主動自己翻書，若撕破了也別責罵，帶著他一起修補好書本即可

選書建議：

• 各種類的繪本
• 配合孩子的喜好，選擇有興趣的書本主題
• 貼近孩子生活經驗的書

3-5 歲

孩子開始有認字能力，也較能讀懂故事性完整的書籍，能夠主動講出自己所熟悉的故事內容。

共讀訣竅：

• 和孩子一起討論書中內容，讓他們發會想像力、多多思考
• 將書中主角的故事與孩子生活做連結
• 用手指著文字閱讀，訓練識字能力

選書建議：

• 故事性完整的書
• 數字書、字母書、拼字書
• 讓孩子自己選擇喜歡的書

參考資料：
國健署 ─ 親子共讀分齡秘笈全攻略(產前-12個月)
國健署 ─ 親子共讀分齡秘笈全攻略(1歲-5歲)

圖、文／海倫

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小孩子常常會有突然情緒崩潰、大哭大鬧的時候，失控的場面讓人忍不住發脾氣，尤其加上疫情讓爸媽與孩子相處的時間變長，親子間的摩擦就越來越多。

面對這種不斷上演的情況，爸媽可以使用 4 個步驟讓彼此冷靜下來，也讓孩子在過程中慢慢學會認識和處理自己的情緒。

4 步驟讓孩子認識情緒

• 第一步：帶離現場，給孩子一點時間抒發情緒

情緒是需要時間消化和處理的，如果爸媽總是急著想解決孩子崩潰的狀況，使用打罵或是命令的方式處理，反而無法讓孩子好好認識情緒，甚至選擇壓抑自己。此時可以陪伴在孩子身邊，確定沒有妨礙、傷害到別人，給他們一點時間把情緒抒發完。

• 第二步：引導孩子說出情緒

用擁抱、撫摸等方式，一邊安慰孩子，一邊引導他們說出自己哭鬧的原因。記得不要帶著情緒及好壞評價他們，耐心等待他們慢慢說完，因為重點不是「原因合不合理」，而是孩子要知道自己為什麼會有這些情緒。

• 第三步：討論剛剛發生的事，認識情緒

等孩子慢慢說完情緒出現的原因，可以再接著引導孩子，了解「為什麼會因為這件事而發脾氣」，摸清情緒背後的原因後，再引導他們了解「遇到這些事情時有情緒是很正常的，不過我們也還有其他的解決方法。」

• 第四步：討論下次可以如何處理，學習解決

等情緒差不多調適完後，帶著孩子討論，下次遇到相同事情時，我們可以用什麼不同的方式解決？透過這個方式，慢慢讓他們了解，在某個範圍之內可以犯錯、可以學習，爸媽會支持他，但也要懂得自己建立規矩。

參考資料：學齡前小孩一崩潰就大哭大鬧！心理師：4 步驟讓彼此冷靜下來

圖／海倫

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每當小朋友生病時，爸媽不只看得心疼，想到要追著餵孩子餵藥也忍不住開始頭疼，特別當孩子年紀越來越大，開始接觸藥丸、膠囊等藥品時，餵孩子吃藥就變得更加困難。

有些爸媽為了方便，可能會將膠囊剝開來給孩子食用，但其實這樣做有可能會讓療效大打折扣！以下幾個常見用藥迷思提醒各位家長：

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常見用藥三大迷思

迷思一：藥放冰箱保存比較久？

冰箱低溫、潮濕的環境容易使藥物變質，影響療效。例如小朋友最常喝的感冒糖漿，放入冰箱內可能會使有效成分析出，並讓藥粉沉積在瓶子底部；粉劑、顆粒型的藥物則容易吸附冰箱內的水氣結塊，受潮變質。

其實大多數的藥品只要放在室溫下乾燥、陰涼及避光處保存即可，只有藥物說明書註明須冷藏的藥物才要放到冰箱裡。

迷思二：膠囊太難吞可以剝開吃？

有些藥物用膠囊包裹起來是有特殊目的的，例如可以確保藥物進入腸道中特定部位後才被吸收 (如腸溶膠囊) 、避免某些藥物刺激食道黏膜 (如克林黴素膠囊)、讓苦到難以下嚥的藥物變得更好入口 (如抗癲癇藥)，因此不建議自行隨意拆開食用。

家長可以透過藥品說明書或是詢問藥師確認藥品能否剝開食用，如果孩子對於吞膠囊有很大的障礙，也可以請醫師更換成其他劑型的藥物。

迷思三：孩子睡著要叫醒吃藥？

如果服用的是針對「緩解不適」的藥物 (例如退燒藥、止咳藥等)，當孩子已經安穩入睡時，就不需要特地叫醒他們吃藥，不必擔心會影響病情；但如果需要吃的是抗生素類的藥物，就必須定時服用，不可以自己隨便停藥，避免療效打折扣，甚至產生抗藥性。

圖、文／海倫

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如果能培養良好的對話習慣，不僅彼此關係會更加緊密，當孩子遇到困難時，也會比較願意主動向父母尋求幫助，爸媽們可以利用以下方法培養出親子間良好的對話習慣。

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讓孩子愛上主動分享的 4 大招

第一招：培養規律的「談心時間」

依照家裡的生活步調選出一個固定的時間，例如接孩子下課時、吃晚餐時，和孩子聊聊今天在學校發生什麼事情？這麼做不只可以建立親子間的「儀式感」，讓孩子期待這個能和爸媽分享自己心情的專屬時間，等習慣久了，彼此就自然而然越來越有話聊，不會尷尬的不知道講什麼。

第二招：留意肢體語言

小孩子對於肢體語言很敏感，當他們熱情的與分享時，對方如果低頭看手機、心不在焉的樣子，會讓孩子感受不到爸媽的重視，也會變得不愛分享。與孩子對話時要多與他們眼神交流，讓他們感受到「爸爸媽媽很專心聽我說話！」，會更喜歡主動分享生活。

第三招：不問大問題，多問小細節

「你今天在學校過得好嗎？」這種太大、太抽象的問題對小小孩來說不好回答，最後得到的答案可能只有一句「很好」，不妨多問他們一些簡單、細節的問題，例如：「今天下課時和同學玩了什麼呢？」、「老師今天有沒有教新的東西？」等，用開放式問題引導孩子說出更多生活上的細節，讓話題能夠一直延伸下去。

第四招：少說多聽

孩子有時只是單純地想抒發心情與分享生活的趣事，如果總是打斷興致，急著告訴他們「應該怎麼做比較好」，會降低孩子主動分享的意願。如果發現孩子真的有遇到困難需要幫助時，可以給與一些建議的選項，留給孩子為自己作主的空間，未來遇到各種問題時，也不會因為怕被罵而不願意找家長求助。

圖、文／海倫

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由於小朋友的肌膚比較脆弱敏感，許多家長們會擔心怎麼樣幫孩子防曬效果最好？兒童防曬乳又該如何挑選？以下提供給各位爸媽們詳細的防曬攻略！

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如何有效防曬？三重防禦要一次做足

想要預防紫外線的侵襲，同時做到以下三件事情，能為孩子提供最完整的防曬效果：

1. 避開正中午：
   一天之中上午 11 點到下午 3 點的日照最為強烈，即使有防曬也很容易曬紅、曬傷，應盡量避免讓孩子在此時進行戶外活動。如果有安排外出活動前，記得多加留意紫外線指數 (UVI) 預報。

2. 物理性遮蔽：
   讓孩子穿著透氣的淺色長袖衣物，並且帶上帽子、墨鏡，避免陽光直曬肌膚及眼睛造成傷害。要注意如果是帶孩子搭乘汽車出遊，雖然車內溫度很舒適，讓人感受不到外頭的太陽多大，但紫外線仍會穿透車窗對肌膚造成傷害，可以加裝遮陽簾提供更多遮蔽。

3. 塗抹防曬乳：
   在外出前塗抹防曬乳，如果長時間待在戶外或是有流汗時，最好 2 小時就要補擦一次，防禦力才足夠。但未滿 6 個月的嬰兒因為皮膚代謝功能還不完全，不建議使用防曬產品，以上述其他方式防曬即可。

兒童防曬乳怎麼挑？

由於兒童的肌膚比較脆弱，在挑選防曬時建議使用以下 3 個原則：

原則 1：產品成分單純

選擇不含香精、酒精及具有高致敏性的防腐劑(MI、MCI)*等，降低孩子使用後過敏的可能性，也可以觀察產品外包裝上標示的全成分，列出來的數量越少，產品的成分也會相對比較單純。

(* MI: Methylisothiazolinone / MCI: Methylchloroisothiazolinone)

原則 2：優先選擇物理性防曬

防曬中的防曬劑分為物理性及化學性兩種，物理性防曬是以折射光線的方式達到防曬效果；化學性防曬則是以吸收紫外線後將能量降低來保護肌膚，但對於皮膚較脆弱的兒童來說，能量轉化的過程比較容易出現敏感的狀況，因此建議兒童以物理性防曬為優先考量。

然而物理性防曬劑的缺點是使用時會較為厚重，如果孩子用了反而太悶不舒服，影響他們擦防曬的意願，也可以讓孩子試用看看其他物理性與化學性防曬劑參半的產品，確認不會出現過敏反應再讓孩子使用。

原則 3：使用塗抹式防曬

有些人可能為了方便會選擇噴霧式的防曬，但在使用時容易飄進孩子的眼睛、呼吸道，加上大範圍噴灑時，可能會塗抹不均勻或用量不足，影響防曬效果。

挑選好防曬後，使用前要先在手臂內側試用，確認是否會過敏，使用時塗抹的用量必須充足，皮膚科醫師建議每平方公分必須使用 2 mg 的量才能有效防曬，也不要遺漏耳朵、脖子後面等部位，並記得有流汗或長期待在室外時，2 小時就要補擦一次，才能維持好防護力！

圖、文／海倫

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孩子哭鬧、不睡覺，２穴道安神助眠

狀況一：孩子哭鬧不停

按這個穴道：神門穴，助安定心神

• 位置：小指旁的指縫，向下延伸至手腕橫紋，於筋內側凹陷處。
• 方法：用大拇指指腹按壓，力度適中。按摩左右邊各3-5分鐘。

狀況二：孩子不肯睡覺

按這個穴道：內關穴，助眠好入睡

• 位置：手腕橫紋中點往上三指幅寬，在兩條筋中間。
• 方法：用大拇指指腹按壓，力度適中。按摩左右邊各3-5分鐘。

※以上僅供參考，面對小孩哭鬧或不肯睡覺的狀況，如果是已經可以溝通的孩子，父母可以找出小孩不肯乖乖聽話的原因，並試著教導他們用正確的表達方式來傳達。

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常按魔法穴道，改善孩子皮膚炎困擾

常按神奇2穴道，讓孩子長高、變聰明！

天天替孩子穴道按摩，提升免疫力防過敏

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從中醫觀點來看，「異位性皮膚炎」，其實是一種「體濕」的結果。可能是先天正氣不足（免疫力不足）或是脾胃虛弱所造成。想要改善孩子的皮膚炎，除了積極治療，也可按摩穴道來止癢，減少不適症狀，經常按摩可能有助降低發作頻率。

改善皮膚炎症狀，就按這個穴道

三陰交穴：助運化調理肌膚

• 位置：在腳內側，內踝尖上４指幅寬處。
• 方法：彎曲大拇指，以指尖垂直按壓，左右邊各按摩３至５分鐘。

除了按穴道，三管齊下更有效

按穴道可幫忙改善症狀，但平時從藥物、飲食與環境三管齊下才更有效。

• 用藥方面：依照症狀使用適當藥物，如：免疫製劑、抗組織胺、類固醇製劑。
• 飲食方面：要避免吃甜食、喝含糖飲料及油炸食物。
• 環境方面：少灰塵是重點，因此要勤換寢具減少塵蟎暴露。

文、圖／艾蜜莉

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孩子發燒感冒，按摩２穴道有助退熱止咳

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治療發燒咳嗽的魔法穴道

狀況一：發燒

按大椎穴：有助解表退熱，改善發燒。

• 大椎穴位置：低頭時，脖子後方最突出的骨頭往下的凹陷處。
• 按摩方法：用食指、中指腹輕輕揉按３至５分鐘。

狀況二：咳嗽不止

按尺澤穴：有助止咳化痰，減少咳嗽頻率。

• 尺澤穴位置：手微彎手心向上，大拇指那側的手肘橫紋上，往內一指寬處。
• 按摩方法：用大拇指指腹按壓左右手，各３至５分鐘。

小提醒：以上僅供參考，如果孩子的症狀持續好幾天都沒有好轉，建議儘速再就醫治療，找出真正病因。

需要馬上就醫的症狀 

• 發燒超過3天
• 高燒（溫度大於攝氏39度）超過48小時
• 出現「非感冒」的症狀，尤其是神經學的症狀，如噁心嘔吐、頭暈目眩、手腳麻痹、講話不清楚等；或是有沒看過的症狀出現，像是淋巴腫大、舌頭變得像草莓一樣紅等。

文、圖／艾蜜莉

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兩招按摩提升免疫力、改善孩子過敏體質

改善鼻過敏：迎香穴

• 功效：清熱通鼻竅。
• 位置：鼻翼的外緣與鼻唇溝(法令紋)的中間點。
• 方法：用食指指尖按壓，再用指腹向上、下推按鼻翼３－５分鐘。

提升免疫力：合谷穴

• 功效：加強體內陽氣。
• 位置：食指、拇指併攏，位於手背虎口上肌肉的最高交會處。
• 方法：用拇指揉按３－５分鐘。

文、圖／艾蜜莉

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